Я тоже себя иногда с трудом заставляю начать)) Зато потом не оторвешь)) И занимаюсь днем, когда малая спит, она мне вообще заниматься не дает. Сегодня хотела вместо зарядки с Лесли походить, так та звезда выперлась мне на руки, так с ней все мильку и протопала, зато такой вес на руках, что ощущение - час гантели тягала)) А еще я с Трейси начала заниматься, пишут, что тело прям преобразовывается от ее тренировок, посмотрим)

Любаш,ты меня возьмешь в марафон?
Я так уже до марафона начала под правила подстраиваться и зарядочку делать.

Мои данные:

Татьяна,Лисёнок
Для начала на месяц,но после думаю продолжить
Вес 82 кг
Объем груди 102
Объем под грудью 92
Объем талии (на 2-3 см выше пупка) 90
Объем бедер 112
Объем ноги (самая широкая часть ляжки) 64
Объем живота (на 2-3 см ниже пупка) 100

Приетик! -200, сейчас дите почти заснула, буду заниматься:))) пресс болит с непривычки:connie_1:

Юль, с отвесиком!

У меня за два дня -кг:))):))):)))

А моя отказалась спать, будем вместе пытаться заниматься

[QUOTE=MamaPomidorki;5621822]Садишься на край стула, мячик зажимаешь между коленками и сдавливаешь его. Это на мышцы внутренней поверхности бедра. Мячик должен быть не меньше 20 см. У меня дочкин резиновый 30-ти см в диаметре[/QUOTE]

отзанималась сейчас, вот села с мячиком, и думаю можно и за компом это делать:-D:-D:-D пока болтаешь больше сделаешь ))))))))))))))))))) а как называется это упражнение??? просто для бедер?? ну в смысле в отчет как писать мне:)))

[QUOTE=MamaPomidorki;5623599]Юль, с отвесиком!

У меня за два дня -кг:))):))):)))

А моя отказалась спать, будем вместе пытаться заниматься[/QUOTE]

спасибки! молодец и ты!!! у меня 300 за два дня:girl_haha:
ой вместе это что-то:girl_haha: мультики включаю )))

Привет девочки. Я тоже решила постепенно себя загружать. В эту неделю просто делаю зарядку каждый день ( я её и раньше почти каждый день делала, просто в праздники забросила это дело). И обруч кручу. Со след. недели начну к зарядке добавлять упражнения на проблемные зоны. И в еде, на этой неделе постепенно умериваю аппетиты. А на след. нед. обязательно сделаю пару разгрузочных дней. После праздников так тяжело отходить.

Привет, красотки! у меня сегодня - 200))) и на тренировку сил хватило)))

[QUOTE=ulechka;5623609]отзанималась сейчас, вот села с мячиком, и думаю можно и за компом это делать:-D:-D:-D пока болтаешь больше сделаешь ))))))))))))))))))) а как называется это упражнение??? просто для бедер?? ну в смысле в отчет как писать мне:)))[/QUOTE]
Я в каком-то марафоне нашла.
Для отчета можешь писать упр. с мячом или упр для ног
[QUOTE=Yuliya-fdk;5623744]Привет девочки. Я тоже решила постепенно себя загружать. В эту неделю просто делаю зарядку каждый день ( я её и раньше почти каждый день делала, просто в праздники забросила это дело). И обруч кручу. Со след. недели начну к зарядке добавлять упражнения на проблемные зоны. И в еде, на этой неделе постепенно умериваю аппетиты. А на след. нед. обязательно сделаю пару разгрузочных дней. После праздников так тяжело отходить.[/QUOTE]
Тоже правильно, сразу и нельзя все делать, чтобы сильного стресса для организма не было

[QUOTE=Slim;5623856]Привет, красотки! у меня сегодня - 200))) и на тренировку сил хватило)))[/QUOTE]:))) точно также))

[QUOTE=MamaPomidorki;5623862]Я в каком-то марафоне нашла.
Для отчета можешь писать упр. с мячом или упр для ног

Тоже правильно, сразу и нельзя все делать, чтобы сильного стресса для организма не было[/QUOTE]
ок:)

[quote=MamaPomidorki;5623599]А моя отказалась спать, будем вместе пытаться заниматься[/quote]Я тоже часто с дочкой занимаюсь.
Еще и танцуем с ней.У меня ,правда,дочка постарше.
Так спуску не дает.Говорю все,устала,а она мне нет,мы еще не все сделали))))))

Девчат, я выбываю из марафона. Второй раз попробовала и поняла что он психологически меня останавливает. Мне, как только подумаю о том что надо заниматься и меньше есть-так как участвую в марафоне, так наоборот ничего делать не хочется и жру постоянно:(
Всем удачи и хороших результатов!:)))

Жалко, что выбываешь :(
Худей без марафона :)

я тоже все жру.забываю про марафон.вон линейку сделала она меня хоть стыдит не дает забыть)

А я что-то все выходные в обжиралове. Щас салат с бульоном съем и пойду шопиться, а вечером либо зал, либо коньки

[QUOTE=MamaPomidorki;5631230]Жалко, что выбываешь :(
Худей без марафона :)[/QUOTE]

Спасибо большое!:girl_in_love:

А меня наоборот марафон подстегивает. Я как подумаю, что в понедельник нечего писать будет, сразу в бой.
Выходные конечно выбивают из ритма. И пивка себе позволила. И зарядку некогда делать. ))))

и я наверное выбываю. не мое это.сорри. но мне банально некогда считать сколько позанималась...а вообще с марафоном начала обруч крутить, эспандер.так то спасибо большое за пинок!

[QUOTE=MENAMI;5632131]и я наверное выбываю. не мое это.сорри. но мне банально некогда считать сколько позанималась...а вообще с марафоном начала обруч крутить, эспандер.так то спасибо большое за пинок![/QUOTE]

не, я тебя не отпускаю, что это за безобразие?)))

[QUOTE=Zemkin;5632278]не, я тебя не отпускаю, что это за безобразие?)))[/QUOTE]

ну,а что делать? вот не понимаю,как енто считать...вот каждый день обруч кручу, начала с 2х минут,каждый день по минуте прибавляю, на ночь подъем ног делаю всегда, по-разному,насколько сил хватает. но баллы считать пробовала,слишком много времени занимает у меня. или я тупая такая:-D:-D:-D

[QUOTE=MENAMI;5632345]ну,а что делать? вот не понимаю,как енто считать...вот каждый день обруч кручу, начала с 2х минут,каждый день по минуте прибавляю, на ночь подъем ног делаю всегда, по-разному,насколько сил хватает. но баллы считать пробовала,слишком много времени занимает у меня. или я тупая такая:-D:-D:-D[/QUOTE]

так в эту табличку прям вбиваешь время и все, она сама считает
а чего так скромно - 2 минуты?

[QUOTE=MENAMI;5632345]ну,а что делать? вот не понимаю,как енто считать...вот каждый день обруч кручу, начала с 2х минут,каждый день по минуте прибавляю, на ночь подъем ног делаю всегда, по-разному,насколько сил хватает. но баллы считать пробовала,слишком много времени занимает у меня. или я тупая такая:-D:-D:-D[/QUOTE]

а чего долго то?в табличку просто время ставишь и все а она уже сама все в баллы перводит Оо
не не не давай не линяй от нас:connie_skilletgirl:

Если не знаешь,думаю можно в этой темке выложить,девочки помогут))))))
Я вот завтра сама буду разбираться с этими подсчетами.
Получится,с удовольствием помогу

спасибо!
ну,завтра попробую посчитать...
а с 2 минут начала,так как после 2кс подряд мышцы вообще слабые,а обруч тяжелый,прям нивкакую и больно очень. синяки по бокам аж стали. но я настроена похудеть

чего -то не поняла,отчет как сюда писать. заполнила таблицу,баллы она мне посчитала...ну,у меня на этой неделе тупо все,по часам занималась

Наташ отчет завтра сюда [url]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=27982[/url]
в первом посте есть пример

[QUOTE=MENAMI;5632740]спасибо!
ну,завтра попробую посчитать...
а с 2 минут начала,так как после 2кс подряд мышцы вообще слабые,а обруч тяжелый,прям нивкакую и больно очень. синяки по бокам аж стали. но я настроена похудеть[/QUOTE]
так может обруч полегче? Я тот убийственный с огромными шишками брать не стала, мне кажется это опасно для внутренних органов, особенно с непривыкшим прессом.
У меня пресс очень плотный, но у мамы покрутила - на фиг, я лучше легким, но подольше)

Девочки, доброе утро!
Я сейчас буду писать свой отчет подробно, чтобы было понятно, как он заполняется


Как пример заполнения мой отчет за сегодня
[QUOTE]3 месяца
участница №1

[I][SIZE="3"][COLOR="Purple"]в скобках указываем, какие параметры сейчас относительно прошлой недели[/COLOR][/SIZE][/I]
Отвес
300г (95,8)= 3 балла

[B]Объемы[/B]
(в скобках указываем какой объем сейчас)
ОГ плюс 1см (101) = -5 баллов [I][COLOR="purple"][SIZE="2"](если см увеличились, то пишем плюс и баллы отнимаем)[/SIZE][/COLOR][/I]
ОпГбез изменений (89) = 0 баллов
ОТ минус 3см (91)= 15 баллов
ОБ без изменений (124) = 0 баллов
ОН без изменений (72)= 0 баллов
ОЖ минус 2см (107) = 10 баллов
итого: 23 балла[COLOR="DarkOrchid"] (отвес считается вместе с объемами)
[/COLOR]
[B]Для тела:[/B]
Скраб 3 раза = 3 балла
Обертывания 3 раза= 3 балла
Крем от растяжек 4 раза= 4 балла
Контрастный душ 2 раза= 2 балла
итого: 12 баллов


[B]Спорт:[/B] [I][COLOR="purple"][SIZE="2"]суммируется время за неделю, делится на 10 и умножается на 3. В таблице это делается автоматически[/SIZE][/COLOR][/I]
Пресс 20 минут = 6 баллов
Упр.для ног (мяч) 65 минут = 20 баллов
Ходьба с Лесли 45 мин= 14 баллов
Круг здоровья 80 мин= 24 балла
итого: 63 балла

Итог за неделю: 98 баллов[/QUOTE]

Кому что не понятно, задавайте вопросы в этой теме. В теме отчетов только отчеты

ой,я там вопрос написала..сейчас скопирую
Круг здоровья 70 мин= 24 балл
как это? 70/10*3=24? вот в табличке тоже непонятно как-то считает

Наташ, там правильно считает, это я описалась, у меня 80 мин.
Голова после проверки голосования не варит уже :(
Я с 4 утра голосования проверяю....

[URL=http://photo.qip.ru/users/421614873/4109683/101715711/][IMG]http://photo.qip.ru/photo/421614873/4109683/middle/101715711.gif[/IMG][/URL]

Доброе утро)
Считать то мне с моими болезнями особо и нечего%-0
Зато у меня каждый день автоматом контрастный душ)))
Чуть позже измерюсь, пока тока взвесилась:):)))

[QUOTE=MamaPomidorki;5633040]Наташ, там правильно считает, это я описалась, у меня 80 мин.
Голова после проверки голосования не варит уже :(
Я с 4 утра голосования проверяю....

[URL=http://photo.qip.ru/users/421614873/4109683/101715711/][IMG]http://photo.qip.ru/photo/421614873/4109683/middle/101715711.gif[/IMG][/URL][/QUOTE]

понятно.

привет!
измерилась значит я и у шоке...всегда сантиметр держу одинаково,оказывается много сантиметров ушло...может мне весы новые купить,а? хмммммм
с живота аж 5см ушло,под грудью 2...кайф...а я прям по джинсам чую реультат....
написала отчет по табличке...внушительно получилось...теперь с бОльшим рвением буду заниматься

Наташ, с хорошим результатом!!!
А ты переживало :)
Как говорится, глаза боятся, а руки делают :)

Наташ, посмотри ОН, в заявке было 66, в отчете 48, какая цифра правильная?
И сумма баллов не 144, а 151 (не прибавила за тело 7 баллов)

[QUOTE=MamaPomidorki;5633404]Наташ, посмотри ОН, в заявке было 66, в отчете 48, какая цифра правильная?
И сумма баллов не 144, а 151 (не прибавила за тело 7 баллов)[/QUOTE]

ой, 65см....ну туда посмотрела, минус 1см значит.исправить в отчете?

И я собой довольна! Не плохо потрудилась, теперь бы главное не расслабиться))

[QUOTE=Заноза в сердце;5633582]И я собой довольна! Не плохо потрудилась, теперь бы главное не расслабиться))[/QUOTE]

умница

[QUOTE=MENAMI;5633540]ой, 65см....ну туда посмотрела, минус 1см значит.исправить в отчете?[/QUOTE]
Да, исправь в отчете :)
[QUOTE=Заноза в сердце;5633582]И я собой довольна! Не плохо потрудилась, теперь бы главное не расслабиться))[/QUOTE]
Молодец!!! Мне труднее себя заставить

[QUOTE=Заноза в сердце;5633582]И я собой довольна! Не плохо потрудилась, теперь бы главное не расслабиться))[/QUOTE]

посмотрела твой отчет,ну,вапчееееее,респект!!!