калорийные это да. Впрочем как большинство фруктов.

[B]Alkoria[/B], а вообще сколько белка нужно употреблять в день, хотя бы примерно...???

желательно хотябы 2 приема пищи в которых есть мясо или рыба. Достаточно 300-400 грамм в день. Но тут все зависит от возможностей. Мы стараемся есть мясо 4 раза. И желательно разное или приготовленое по разному

девочки, скорее преобретайте весы все. Тогда мы сможем результативно и полноценно заниматься. Мне не терпится начать уроки т к они очень интересные
Даже специаьно для них пару книг перечитала

прива, зачиталась...164/51,5/27,6 целлюлит и до Б 3,5 кг лишние, физ нагрузки, 2 минуты обруч кручу, приседаю, разные упражнения с ногами ( в день)

[QUOTE=Alkoria;320580]
Днем есть надо.Пусть даже через силу.А вечерний жор-следствие неудовлетворенного аппетита. Расскажите свой рацион за день.
[/QUOTE]

Рассказываю сегодняшний:
Завтрак 11 часов - кофе с молоком (молоко 3.5%) плюс бутик с маслом 50г) и сыром (100г)
Обед 15 часов - кукуруза сваренная на пару (початок) и кусочек вареного куриного филе (150г)
Ужин 19 часов - винегред (300г, я его делаю из картошки, свеклы, марин. огурцов, квашенной капусты и зел. горошка)
Опять захотелось есть к 9 вечера, но не "хлебной корочки" а вот там салями, печенюшки и т.д., но я не далась...:girl_haha: пью водичку!

Вопросики:
Нужно пить только простую воду или можно с какими то вкусами (обожаю с клубничкой, манго и т.д. на водичке указанно 40 kcal или 2%) и просто считать и эти калории, или такая вода не подходит?

[QUOTE=Alkoria;320990]девочки, скорее преобретайте весы все. Тогда мы сможем результативно и полноценно заниматься. Мне не терпится начать уроки т к они очень интересные
Даже специаьно для них пару книг перечитала[/QUOTE]

Ой как здорово!!! :))) Я уже вся в нетерпении :girl_in_love:
Завтра взвешусь с утричка и скажу сдвинулось ли что-то...

простите, но коротенечко, можно есть всё, но не реже 4,5 часов...правильно,или все же считать калории?????ааааааааа? мне очень интересно

[QUOTE=Царюша;321810]простите, но коротенечко, можно есть всё, но не реже 4,5 часов...правильно,или все же считать калории?????ааааааааа? мне очень интересно[/QUOTE]

Калории считать придется ;)

[QUOTE=мамочка Инга;321755]Рассказываю сегодняшний:
Завтрак 11 часов - кофе с молоком (молоко 3.5%) плюс бутик с маслом 50г) и сыром (100г)
Обед 15 часов - кукуруза сваренная на пару (початок) и кусочек вареного куриного филе (150г)
Ужин 19 часов - винегред (300г, я его делаю из картошки, свеклы, марин. огурцов, квашенной капусты и зел. горошка)
Опять захотелось есть к 9 вечера, но не "хлебной корочки" а вот там салями, печенюшки и т.д., но я не далась...:girl_haha: пью водичку!

Вопросики:
Нужно пить только простую воду или можно с какими то вкусами (обожаю с клубничкой, манго и т.д. на водичке указанно 40 kcal или 2%) и просто считать и эти калории, или такая вода не подходит?[/QUOTE]
Милая я понимаю почему вечером к тебе приходит жор. Во первых у тебя маловатые порции. Во вторых супчики кушать хотябы раз в день обязательно.В третьих, приема пищи должно быть минимум 4.. И наконце что то надо кушать для аппетита. Поев вечером венигрет ты покормила голод, а вот аппетиту ничего не дала.

По поводу воды скажу так:НЕ ПЕЙТЕ ТОЛЬКО МИНЕРАЛКУ!!Вы заработаете отложение солей. Нужно пить простую воду питьевую.А если тебе хочется именно фруктовой воды - это аппетит.
[QUOTE=мамочка Инга;321759]Ой как здорово!!! :))) Я уже вся в нетерпении :girl_in_love:
Завтра взвешусь с утричка и скажу сдвинулось ли что-то...[/QUOTE]
жду с нетерпением
[QUOTE=Царюша;321810]простите, но коротенечко, можно есть всё, но не реже 4,5 часов...правильно,или все же считать калории?????ааааааааа? мне очень интересно[/QUOTE]
Интересно не спорю. Вот все весф преобретут, отпишутся и начнем!
А считать калории не сложно совсем!
а кушать раз в 4,5 часа обязательно надо.Есть можно все что вы любите.

[QUOTE]По поводу воды скажу так:НЕ ПЕЙТЕ ТОЛЬКО МИНЕРАЛКУ!!Вы заработаете отложение солей. Нужно пить простую воду питьевую.А если тебе хочется именно фруктовой воды - это аппетит.[/QUOTE]
А я пью только покупную негазированную - Архыз (в 5л баклажках), нельзя?

И еще я хотела спросить, ложку мала надо выпивать только утром и как только проснешься(на тощак)?

[B]Алкория[/B], вопрос:
Уменьшая суточную норму калорий, не скажется ли это на качестве молока? Ведь при кормлении грудью общая энергоценность суточного рациона должна составлять примерно 2500- 3200 ккал.

простите меня, не могу масло выпить... сразу весь токсикоз перед глазами пронесся...(((

[QUOTE=Сафо;322525][B]Алкория[/B], вопрос:
Уменьшая суточную норму калорий, не скажется ли это на качестве молока? Ведь при кормлении грудью общая энергоценность суточного рациона должна составлять примерно 2500- 3200 ккал.[/QUOTE]

я тоже хотела спросить, читала, что для женщин от 18 до 40, не занимающихся физ нагрузками, нужно примерно 2400 ккал.

У меня весы аналоговые, так что я иногда даже и 500 г не услежу:)

и ещ еу меня такой вопрос, вот например, каша овсяная в пакетике:
написанно: в 100гр продукта содержиться..... 371 ккал, а пачечка весом 43 получается съедая ее я употребляю 159,5 ккал?

[QUOTE=Ленусеночек;322227]А я пью только покупную негазированную - Архыз (в 5л баклажках), нельзя?

И еще я хотела спросить, ложку мала надо выпивать только утром и как только проснешься(на тощак)?[/QUOTE]
Бутылированую воду можно и даже нужно.Она лучше чем из под крана.
Масло можно смешать с завтраком, если так уж плохо просто так его пить. А на тощак не стоит, лучше после завтрака. А то как будя говорит, таксикоз пронесется:girl_haha:
[QUOTE=Сафо;322525][B]Алкория[/B], вопрос:
Уменьшая суточную норму калорий, не скажется ли это на качестве молока? Ведь при кормлении грудью общая энергоценность суточного рациона должна составлять примерно 2500- 3200 ккал.[/QUOTE]
Уменьшая количество калорий вы не уменьшаете качества продуктов, следовательно вы получаете больше витаминов и меьше холестерина и прочей гадости. Лично я за 8 дней не заметила ухудшения, да и не я первая кормящая по этоц программе прохожу. У всех все ок.
[QUOTE=Бузя;322549]простите меня, не могу масло выпить... сразу весь токсикоз перед глазами пронесся...((([/QUOTE]
Как я уже сказала Леночке, смешивай с завтракм, заправляй салатик, кашу. Да что угодно. Если все так же будет напиши, подумаем.
[QUOTE=Ленусеночек;322598]и ещ еу меня такой вопрос, вот например, каша овсяная в пакетике:
написанно: в 100гр продукта содержиться..... 371 ккал, а пачечка весом 43 получается съедая ее я употребляю 159,5 ккал?[/QUOTE]

В 100г 371кк, но это в 100г сухой каши. А разбухает она в 2-3 раза (сколько воды нальешь), следовательно 371/3(или 2, но мы всегда будем делить на 3)
Итак 371/3=123,6 в 100г каши готовой. В 1 г каши=123,6/100=1,236ккал теперь умножаем количество съеденой каши на ккал в 1г.Все просто

[QUOTE=Alkoria;322814]
В 100г 371кк, но это в 100г сухой каши. А разбухает она в 2-3 раза (сколько воды нальешь), следовательно 371/3(или 2, но мы всегда будем делить на 3)
Итак 371/3=123,6 в 100г каши готовой. В 1 г каши=123,6/100=1,236ккал теперь умножаем количество съеденой каши на ккал в 1г.Все просто[/QUOTE]

Ну а если вычислить как я, это тоже самое ведь получиться? Я же завариваю все 43 г сухой (и всю ее съедаю) = 371\100=3.71*43=159,53 так то правильно получается?

ты не учла что когда ты ее запариваешь объем становится больше, и вес тоже. так что фактичеси ты съедаешь около 86г каши. следовательно 86х1,236=106,296ккал ты съела.
а ты посчитала калории сухой крупы в 43г. А ешь то ты не сухую;)

[B]Alkoria[/B] Наш результат (мой и мужа) совпал, за два дня [B]минус 1 кг[/B].
Я конечно постараюсь побольше есть днем, но совсем не хочется...
А еще вечером очень хочу сладкого (желательно пирога или конфету, я как представлю как я их для себя любимой сделаю, у меня только от процесса мурашки идут по коже...порой не понятно что больше хочу, готовить или есть это) или лучше переносить на утро?

Если твой аппетит требует вечером конфету, дай ее ему! от одной ничего не станет. А переносить на утро не стоит, ведь хочется то вечером)просто немного сэкономь на чем нибудь другом чтобы не выйти из коридора.
Результат у вас отличный!
А я вот вчера налопалась шоколада( результат на весах