[QUOTE=Иринушка;6732845]эх.... хочется сказать: - Оторвись по полной, детка :connie_1:;) , а потом сразу на строгач :-D
[/QUOTE]

Ир прям в точку. Я бы оторвалась как в последний день перед ядерной бомбой и потом голодала бы:girl_haha:

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Slim;6732783]Привет, красотули! Мне совсем ничего не хочется(((( НИЧЕГО!!!

Ириш, согласна с тобой про пьяные выходные... Утренний шок на весах окончательно испортил и без того гадкое настроение. Привес огромный, планирование задвинуто до следующего года, т.к. муж уехал в командировку и скорей всего вернется только после НГ(((((((((((( В общем у меня депресняк жуткий((((([/QUOTE]


Оль давай веселее не переживай. Зато на НГ шампусика дерябнешь. Платье красивое оденешь. Так что давай худеть чтоб быть супер пупер на праздники и можно было бы пожрать не оглядываясь.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 4 минуты[/I][/B][/color][/size]

Так девочки депрессию в окно!
Скоро новый год. Надо о подарках думать. Господи когда дождуся что и мне Дед мороз на новый год что то подарит а?
Мой дед мороз все говорит что я плохо себя вела и не слушалась мужа поэтому без подарка :-D
А главное к ним дед мороз каждый год с подарками. Видимо у них другой какой то слишком добрый и со склерозом. Не помнит их поведение:-D

Вот хочу такой подарок. Чтоб прям бах и прям я вся в шоке. Ну чтоб удивить. Сто лет ничему не удивлялась. Вот чтоб бах и охр..... Прям

[quote="Стриж;6732996"]Я бы оторвалась как в последний день перед ядерной бомбой[/quote]
:-D:-D:-D
[quote="Стриж;6732996"]Вот хочу такой подарок. Чтоб прям бах и прям я вся в шоке.[/quote]
ох ржунимагу :girl_haha::girl_haha::girl_haha:

Девочки с малышом смотрим мультики. И вот мой любимый про Кешу где он с Василием в деревне. И вот мне мой говорит. Кеша это женщина. Вернее жена. И вот я мульт смотрю ну прям полностью про меня. Вечно капризы вечно из огня да в полымя то несу бред.
Вот гляньте. Усикаюсь над этим мультом. Это прям вот сто процентов про меня

[url]http://youtu.be/UoPNte7jNK4[/url]
И главное мне ниавится в конце таким тоном Вовка! Прям как я

Девочки, не раскисаем!!! У меня вот токс вернулся. Так на ужин рыбки хотела, а пришлось хоть чуточку творога затолкать, на рыбу смотреть не могла

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Том, тоже хочу подарка, чтобы удивиться! Наверное, это должна быть поездка куда-то... Материальным не сильно удивишь, наверное.
Мне муж вот из командировки сюрпризы привез - ювелирку и белье:girl_in_love:

Юль так классно. Люблю когда мой приезжает и привозит подарки. Жду как в мультике аленький цветочек

Том, он эе в Эмиратах был. А там мимо ювелирного он пройти не может:girl_in_love:
Он и девочкам золота прикупил :)))

Ну Эмираты и золото это единно :)

Эээх, а мне с нашим материальным положением пока ничего не светит(((( а тоже хочется прям "уаааау" или " я именно это хотела!"

Я бы хотела подарок сделанный своими руками. Была бы счастлива от этого.
Я как то своему на новый год мишку тедди связала. Он был шокирован и весь новый год держал его на руках

вчера сдержала себя.)) утром отвес.
хорошо!))))))))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 33 секунды[/I][/B][/color][/size]

всем отвесного дня!))))))))

Вот, Валь! Это награда за стойкость))) с отвесом)))

Вот мой Отчёт за месяц)))
Было/стало/ушло
Вес 108,2/102,2/ 6 кг
Шея 41/40/ 1см
Плечи 41/40?/ 1см
Грудь 125/120/ 5см
П/груд 103/100/ 3см
Талия 111/106/ 5см
Живот 117/113/ 4см
Попа 124/119/ 5см
Бедро 75,5/71,5/ 4см
Бедра 117/113/ 4см
Икра 48/45/ 3см

Всем привет
Валя, молодец

Наташ, отличные результаты, молодец!

У меня -100

[b]Тотошка[/b], ух тыыыы! Здоровские результаты:))) только 108-102 это 6 кг, вроде?
У меня стояк, но завтра боюсь будет плюсище после вечера(((

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 42 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Kralya[/b], вот бы мне сегодня сдержать себя чтобы увидеть отвес... Ты молодец!:)))

[quote="Тотошка;6733501"]Было/стало/ушло
Вес 108,2/102,2/ 8кг[/quote]
вот и я думаю где ошиблась)))))

Спасибо девочки!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 55 секунд[/I][/B][/color][/size]

я с нашим мат положонием тоже ни на что особо не рассчитываю.

[b]Пушистый Катёнок[/b], с отвесом

Спасибо девчонки))))
Уже исправила, счетовод))))

[QUOTE=Mammo4ka;6733130]Эээх, а мне с нашим материальным положением пока ничего не светит(((( а тоже хочется прям "уаааау" или " я именно это хотела!"[/QUOTE]
Ага, из серии "вау, Лексус!!!";)
[QUOTE=Kralya;6733466]вчера сдержала себя.)) )[/QUOTE]
Молодчинка ;)
[QUOTE=Тотошка;6733501]

Вот мой Отчёт за месяц)))[/QUOTE]
Отлично Наташк :)))
[QUOTE=Пушистый Катёнок;6733520]

У меня -100[/QUOTE]

С отвесом Катюш!!!

Спасибо, девочки

Наташа отличные результаты кстати!
Катя, с оотвесиком!

Валь молодец. Прям сила воли такая!

Наташ очень хорошие результаты. Так держать!

Катюш ты молоток. С отвесом тебя!!!!

[quote="Стриж;6733747"]Валь молодец. Прям сила воли такая![/quote]
спасибо!
для меня не кушать вечером это и правда достижение, я очень люблю покушать!

Спасибо. Замок на рот повесила)))) весы, кухонные, сегодня привезут)))

Спасибо, большое, девочки! Что бы я без вас делала
Я много раз порывалась м пузяки уйти, но без этой темы не смогу:)

Наташ, калории считать хочешь?

[b]Пушистый Катёнок[/b], Кать, я их уже месяц считаю))) правда приблизительно)))
А с завтра - буду точно считать)))

Ясно. Ну точно считать по-любому лучше

[QUOTE=Иринушка;6733658]Ага, из серии "вау, Лексус!!!";)[/QUOTE]

Не, это из серии:
- дорогой, подари мне что-нибудь такое, что бы уау и до 100 за 3 секунды...
- это весы что ли?

И пока в своём коридоре))) не могу я 1000 - мне мало....пока мало... Это уже в следующем месяце. Сейчас план такой
1. Утром для живота упражнение
2. Считать калории
3. Мазаться антицеллюлитным кремом (неделю делала перерыв)
Ииииииии......выдержать день рождения в режиме правильного питания...аааааааааааа

Когда день рождения?
1000 и не надо. У меня вес не уходит, когда ем 1000, а ты и в зал ходишь. Так что минимум думаю 1200-1300 нижняя граница

А я утром не могу заниматься, никак что-то, всё-таки я сова и мне проще вечером
Я обруч вообще в 23 часа кручу

У меня коридор 1430-1780
Я в нижний укладывалась.
Сегодня пересчитаю))) вес-то меньше стал)))
Да в тренажерку хожу 3 р в неделю по 1ч15мин - 1ч30мин
В зависимости от свободных кардио тренажеров.
Завтра буду увеличивать время на кардио, сокращать на снарядах.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 37 секунд[/I][/B][/color][/size]

И крем нужен((( неделю не мажу, опять морщины появляться, на животе начали(((

[quote="Пушистый Катёнок;6733800"]Я много раз порывалась м пузяки уйти,[/quote]
а зачем? %-0:-!:girl_pinkglassesf:
[quote="Mammo4ka;6733835"]что бы уау и до 100 за 3 секунды...
- это весы что ли?[/quote]
ну или так :connie_1::girl_haha:

[QUOTE=Иринушка;6733876]а зачем? %-0:-!:girl_pinkglassesf:

ну или так :connie_1::girl_haha:[/QUOTE]

Да как-то не интересно стало за столько лет
Кое с кем итак в ВК общаюсь
Но без этой темы никак не могу, поэтому остаюсь

[quote="Пушистый Катёнок;6733881"]Да как-то не интересно стало за столько лет[/quote]
не, ну есть маленько.... :connie_1: но чтобы совсем уйти мыслей не было... %-0
[quote="Пушистый Катёнок;6733881"]Но без этой темы никак не могу, поэтому остаюсь[/quote]
это да.... :girl_in_love:

[url]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=40498[/url]
Очередной марафон)

Привет, красотки! У меня -300, итог 64,0!

[b]Juliasha[/b], ты умница!))))

Как сжечь подкожный жир?

Для того, чтобы сжигать подкожный жир, а не терять воду из организма и мышцы необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку.

Для того, чтобы сжечь жир, необходимо правильное питание

Многие совершают первую и очень важную ошибку, сильно сокращают рацион питания и переходят на низкокалорийное питание в 500-1000 килокалорий. При этом еще умудряются проводить разгрузочные голодные дни.

Для того, чтобы начать сжигать жир достаточно урезать свой обычный рацион на 300 ккал и добавить физической нагрузки. Но нам хочется похудеть побыстрее и мы урезаем рацион на 500-1000 килокалорий. Как известно, 0,5 кг жира = 3500 ккал. Согласно законам термодинамики, если вы ежедневно на протяжении недели потребляете на 500 калорий меньше своих потребностей, то - теоретически - в конце недели должны сбросить 0,5 кг жира. Удвойте это количество, и вы потеряете 1 кг. Но диетологам уже давно известно, что такой подход не работает и подобная программа сжигания жира приносит лишь разочарование.

Исследования показали, что как только пища поступает в биологическую систему организма человека, в действие вступают дополнительные факторы. Поэтому нельзя все свести к простому подсчету числа потраченных калорий, исчезнувших вместе с 0,5 кг жира.

Измерение процента жира в телеДоктор Бенардот из университета Джорджии протестировал по две группы гимнасток и бегуний. Одна группа следовала диете, включавшей на 500 калорий меньше, чем требовалось для поддержания необходимого веса, а вторая - на 300. Результаты оказались ошеломляющими. Группа, потреблявшая на 300 калорий меньше, имела более низкий процент подкожного жира, чем первая, которая фактически съедала меньший объем пищи. Его вывод заключался в следующем: когда человек потребляет чересчур маленькое количество калорий, расход энергии в покое замедляется.

Фактически идеальным для женщин, которые хотят сжечь максимальное количество жира в минимальные сроки, он считает дефицит в 300 калорий.

Поэтому забудьте о низкокалорийной диете. Когда вы сокращаете рацион на 300 (для женщин) или 400 (для мужчин) калорий, то можете удерживать скорость обмена веществ на достаточно высоком уровне, продолжая сжигание жира быстрыми темпами. Кроме того, вам необходимо достаточное количество энергии, чтобы выдерживать усиленные физические нагрузки и при этом хорошо себя чувствовать.

Итак, дадим несколько советов по правильному питанию для сжигания подкожного жира и сохранения мышечной массы:

Не снижайте калорийность своего питания более чем на 15% и не голодайте.
Питайтесь регулярно 5-6 раз в сутки. При этом не допускайте большие перерывы в приеме пищи более чем 3 часа.
Пейте простую воду не менее 2 литров в день, небольшими порциями в течении всего дня.
Используйте в пищу сложные углеводы и клетчатку, вместо быстрых углеводов и сахара, а так же обязательно ешьте не менее 2 грамм белка на 1 кг веса ежедневно.
Завтрак должен быть самым большим приемом пищи и составлять до 35% всего рациона.
Принимайте витамины и жирные кислоты Омега 3 и 6 ежедневно. Используйте для наибольшей эффективности L-карнитин и жиросжигатели.
На сон необходимо тратить не менее 7 часов в сутки.

Режим дня для похудения

То есть, правильное питание является наиболее важным аспектом сжигания жира. Кроме того, наряду с правильным питанием, важно правильно проводить тренировки, направленные на сжигание подкожного жира и увеличение мышечной массы.

То есть вам необходимо для сохранения мышечной массы использовать анаэробную нагрузку, а для создания дефицита жировых калорий – аэробную.

Среди аэробной (кардио) нагрузки наилучшими являются: бег, велосипед и степпер. Помните, что жир начинает плавиться только после 40 минут аэробных занятия, поэтому на сжигание жира занятия должны длиться не менее 40-60 минут.

Однако, с кардио-тренировками мышцы разрушаются и, соответственно, необходимо добавить силовые тренировки со свободными весами.

Оптимально заниматься 3 раза в неделю:

1 день:

20 минут кардио

40 минут – силовые на ноги, спину, пресс.

Упражнения для похудения

2 день:

60 минут кардиотренировка

3 день:

20 минут кардио

40 минут – силовые на грудь, спину, руки.

Больше 1 часа заниматься не рекомендуется, т.к. что вы будете заниматься 1 час, что 2 часа – результаты будут только в первый час, а далее вы просто нагружаете организм зря.

И помните, если вы хотите сжечь жир, то не надо долго отдыхать между подходами, занятия должны быть интенсивными без затяжного отдыха. А техника выполнений упражнений - правильной.

Выполняя данные рекомендации вы сможете избавиться от лишних килограмм в виде подкожного жира и укрепить мышечную массу.

[B]Валя, Юляша, Катюшик[/B], с отвесом!!!!

[B]Наташ[/B] - ну ты просто МЕГА-супер-пупер-молодчина!!!!!!!!!!! Горжусь тобой!!! Такие примеры как ты не дают себя распускать совсем)

[B]Катюш[/B], спасибо за полезную инфу!!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Пушистый Катёнок;6733800]Спасибо, большое, девочки! Что бы я без вас делала
Я много раз порывалась м пузяки уйти, но без этой темы не смогу:)

Наташ, калории считать хочешь?[/QUOTE]
Даже не думай!!!!! :connie_1:

Всем привет:)
Юля,Катя,Валя-с отвесами девочки:))):))):)))
Наташ,за месяц отличный результат!!!!Так держать:))):))):)))

Спасибо
Мы в гостях были
Я старалась там особо не есть, но все равно кажется из коридора вышла((( плюсану наверно завтра

Кать не факт организм любит такое и переварит завтра поглядим

Посмотрим
Обруч сейчас покручу, может поможет:)