[B]Людмила П.[/B] темку ты видимо не читала))) Ссылки в темке уже не работают, поэтому основу взяв здесь, начала лазить в инете и просто читать про подсчет калорий вот с начало почитай эту ссылочку [url]http://50rus.info/health/как-правильно-считать-калории-и-вести/[/url] . Ну а эта таблица тебе поможет в дальнейшем [url]http://10diet.net/tablica-kalorii.html[/url] . Коридор калорий мне рассчитала Alkoria (попроси у нее, точно не помню какие данные нужны, уточни). В общем для начала приобрети (если нет) весы электронные кухонные и напольные.

ой спасибо большшое!!!

[QUOTE=Людмила П.;1568446]ой спасибо большшое!!![/QUOTE]
Не за что, стройней на здоровье:girl_in_love:

спасибо=) мечта моя- быть стройной! прям заветная...

ДЕВОЧКИ ЕЩЕ РАЗ НАПИШУ АДРЕС СВОЕГО САЙТА [url]WWW.MIHUDEEM.RU[/url]

Там все описание программы и все книги-уроки есть. Тут ссылки устарели. Темке то более года уже!
Всех с результатами, новеньких - с важным решением! Если что- спрашивайте. Я раз в день минимум тут бываю.НЕ стесняйтесь. Или на сайте моем- там я чаще.

[B]Alkoria[/B] а можно вопросик, почему сайт называется мы ХУДЕЕМ??? в темке идут объяснения, что худые люди больные а мы стройнеющие, почему же тогда, идут противоречия самой себе?:)

ну во первых потому что хочется помоч как можно большему количеству людей, а люди чаще ищут информацию по ПОХУДЕНИЮ и не представляют что есть слово постройнение. То есть это просто такой хитрый шаг для раскрутки сайта. Во вторых адрес сайта мыхудеем.ру Вот и сайт пришлось назвать аналогично а адрес стройнеем.ру был занят.

Рада что вы обратили внимание на этот аспект. Значит отложилось в памяти хорошо;)

[B]Alkoria[/B] ага мы внимательные ученики:). Понятно, я честно говоря так и подумала, что из-за поисковой системы, но все равно решила уточнить%-0

Alkoria, вопрос про масло... Прям столовую ложку прям натощак? или можно на весь день растянуть, понемногу в салатиках его есть? боюсь, если натощак - будет как во время токсикоза, буэээ :)

можно с салатиком, кашей, в суп..Просто на хлеб.Но с утра лучше.а ложка масл в салатик самое то

Пасибки. А еще вопрос: у меня не получается наесть на верхнюю границу моего коридора или нижнюю. всегда как-то посерединке. Это нормуль? Или для пущей эффективности обязательно надо на качелях качаться?:)

блин а я так ничего и не поняла :(

[QUOTE=Бесик;1582330]Пасибки. А еще вопрос: у меня не получается наесть на верхнюю границу моего коридора или нижнюю. всегда как-то посерединке. Это нормуль? Или для пущей эффективности обязательно надо на качелях качаться?:)[/QUOTE]
Скажу по себе-я не позволяла себе наедаться на верхнюю границу, брала либо минимум либо уж если очень хотелось пожевать, то среднюю величину. Послушаю, что ответит Ванесса:)
[B]Людмила П.[/B] Что именно не поняла???, я вот никак не могла понять, как считать сложные блюда-муж объяснял на пальцах, оказалось все проще некуда)))

[QUOTE=Бесик;1582330]Пасибки. А еще вопрос: у меня не получается наесть на верхнюю границу моего коридора или нижнюю. всегда как-то посерединке. Это нормуль? Или для пущей эффективности обязательно надо на качелях качаться?:)[/QUOTE]
Это нормально. Качели хорошо устраивать когда вес останавливается. Качелями мы подгоняем объем веществ.
[QUOTE=Людмила П.;1582390]блин а я так ничего и не поняла :([/QUOTE]
Что именно? Давайте подробнее разберем
[QUOTE=Прелесть;1582585]Скажу по себе-я не позволяла себе наедаться на верхнюю границу, брала либо минимум либо уж если очень хотелось пожевать, то среднюю величину. Послушаю, что ответит Ванесса:)
[/QUOTE]

Всегда сидеть на минимуме вредно так как это близко к голоду. Золотая середина лучше. Однако не всегда ее наесть удается:-D А верхняя граница для того и существует чтоб наесться:)))

Ванесса, спасибки за разъяснения. И вообще спасибище за эту темку!!! тебя уже многие тут благодарили, но я с удовольствием делаю это еще раз! Когда будет нелеька, похвастаюсь своими достижениями, но уже сейчас могу сказать. что все просто супер-пупер, не ожидала такого эффекта.

Незачто.Ты не представляешь даже как для меня важен ваш успех.Это говорит мне что я могу помочь.Для меня это важно

[QUOTE=Alkoria;1582788]Всегда сидеть на минимуме вредно так как это близко к голоду. Золотая середина лучше. Однако не всегда ее наесть удается:-D А верхняя граница для того и существует чтоб наесться:)))[/QUOTE]
Дело в том, что когда я запрашивала у тебя коридор, то весила меньше на 4 кг., в систему вошла позже просто, чтоб лишний раз не беспокоить решила, что надо уменьшить коридор, поэтому так у меня и вышло, так что думаю моя нижняя граница, по моим теперешним кг. и должна быть максимумом:girl_haha:

вообще ничего :( с чего начать не знаю...вроде всё прочитала...запуталась с расчетами.... до меня туго доходят всякие расчетные диеты :(

начать с того что завести дневник, каждое блюдо расчитывать ([URL="http://www.mihudeem.ru/forum/viewtopic.php?f=24&t=33"]тут подробно о расчетах[/URL])
Вообще по сайту там полазий, там все очень доступно и просто.Книги почитай скачай

Ванесс, можешь мне еще раз мой коридор подсказать!!! Вес 55, рост 167, возрст 24, физ нагрузки, обруч каждый день по 30 мин и работа бармен каждый день по три часа, ну и уборка кухни по четыре раза после малявки!!!
Спасибо!! мы тебя уже замучали!
Скажу за себя, расчитывала я как-то, дня три наверное (ОООооо достижение!!!) и у меня за эти три дня 1 кг ушел!! Так, что я в это верю!!! Просто лентяйка я на такие дела, надо браться!! Мне всего-то 3 кг убрать ндо!!