Супер! Без подсчетов и такой результат!

[QUOTE=Alkoria;1748534]Супер! Без подсчетов и такой результат![/QUOTE]

Я сама в шоке:) Спасибо тебе за такую темку и хороший пример, это очень помогает.

на здоровье!

И меня возьмите в свои ряды...уроки начала читать...но боюсь,что не смогу так быстро все осилить...Все таки лето и приходится много гулять на воздухе....Сейчас напишу свои параметры в личку....

Добро пожаловать!

Я тоже присоеденюсь к вам!
спасибо Alkoria, за ответ.
а что нужно в первую очередь прочитать, чтобы начать свой путь к стройности? и нужно ли перечитывать эту тему на форуме?

Спасибо за ответ!

Azali, читать всю тему неудобно - все размазано, ссылки уже не работают. Поэтому лучше почитать информацию на [URL="http://www.mihudeem.ru/forum/"]моем сайте[/URL]
А в скором времени может быть у нас будет тут даже свой раздел а не одна темка

[QUOTE=Alkoria;1752240]Azali, читать всю тему неудобно - все размазано, ссылки уже не работают. Поэтому лучше почитать информацию на [URL="http://www.mihudeem.ru/forum/"]моем сайте[/URL]
А в скором времени может быть у нас будет тут даже свой раздел а не одна темка[/QUOTE]

а читать обязательно все книги. медитировать?
просто на это не хватает времени пока что..
или можно просто питаться подсчитывая калории и не выходя за рамки

мне бы постройнеть до 55 кг))
сбросить бы свои 11-13 кг.
пока читаю форум, спасибо за ссылочки

И еще хотела спросить, когда достигаешь нужных кг, до каких кг ты можешь похудеть? и питаться я понимаю нужно так всегда, все просчитывать, да?
а если не ведешь счет, и потребляешь больше ккалорий, то заново набираешь вес, да?

[QUOTE=Azali;1752987]а читать обязательно все книги. медитировать?
просто на это не хватает времени пока что..
или можно просто питаться подсчитывая калории и не выходя за рамки[/QUOTE]
Медитировать нет. Книги желательно. Обязательно Диета доктор Борменталь прочитать.
[QUOTE=Azali;1753029]И еще хотела спросить, когда достигаешь нужных кг, до каких кг ты можешь похудеть? и питаться я понимаю нужно так всегда, все просчитывать, да?
а если не ведешь счет, и потребляешь больше ккалорий, то заново набираешь вес, да?[/QUOTE]

НЕТ! В том то и суть что пока мы считаем мы вырабатываем внутренний счетчик и дальше все идет на автоматизме. К тому же суть программы не в подсчете калорий. Это инструмент всего лишь.Как костыли, которые потом отбрасываются и продолжается движение.
Ведь не реально всю жизнь так считать! Почитайте книгу, все дело в психологии и том что мы разучились слышать сигналы своего организма. Надо научиться этому заного и вес будет держаться в норме! Ведь ребенок не полнеет когда питается сам - сколько он хочет. Сколько нужно его организму. И всегда знает когда надо остановиться и отказаться;)

А сколько нужно прибавить или убавить к коридору, если я начала кататься на роликах 2-3 в неделю по 50-60 минут?

ооо,и у меня вопрос- если я перестала грудью кормить,мне теперь как коридор считать?

а я должна съедать по верхней или по нижней границе коридора?

[QUOTE=Azali;1780274]А сколько нужно прибавить или убавить к коридору, если я начала кататься на роликах 2-3 в неделю по 50-60 минут?[/QUOTE]
Добавляйте в те дни когда катаетесь по 100кал.То есть если было 1000-1400 то в эти дни 1100-1500. Если покажется мало прибавьте еще сто.
[QUOTE=Софьюшка;1780970]ооо,и у меня вопрос- если я перестала грудью кормить,мне теперь как коридор считать?[/QUOTE]
надо пересчитывать - высылайте данные
[QUOTE=Musia;1782287]а я должна съедать по верхней или по нижней границе коридора?[/QUOTE]

Желательно придерживаться середины. Или гулять зиг загом - день верх, день низ. Если питаться только по нижней - вес будет уходить медленнее.

Спасибо большое за ответ

[B]Alkoria[/B],спасибо!!!!

девочки, подскажите хоть примерное меню на 1день на коридор 800-1200.

А ты загляни на сайт(только регистрироваться прийдется, для гостей скрыт раздел) там темка есть в разделе болталок, называется наш клуб. Там есть отчетики. Очень помогает с менгю ;)

аааа!!! девочки!!! у меня заработало!!! за неделю скинула 2кг! и в объемах чувствуется!!!! терь жалею, что не измерила
УРААААААА!!!!!:))) :))) :)))
сначала жутко есть хотелось, такое ощущение, что не наедаюсь, что могла бы намного больше съесть, а щас попривыкла и чувство голода появляется как раз через 3-4 часа, короче питаюсь терь вместе с моим Димкой:-D