[quote=Оксанчик;4225110]молодец, а когда муж дома, ты занимаешься? не поняла про повторы..... я вчера пыталась делать нифига не ощутила, видимо все таки мыщцы чувствуют и что- то остаточное есть[/quote]
про ощущения. там главное кросс-векторы прочитать и соблюдать. я вчера тоже не особо. а вот сегодня вдумалась и эффект другой совсем.
при муже конечно занимаюсь. а почему нет?????

[quote=Оксанчик;4225110]молодец, а когда муж дома, ты занимаешься? не поняла про повторы..... я вчера пыталась делать нифига не ощутила, видимо все таки мыщцы чувствуют и что- то остаточное есть[/quote]
как пишут, занятия с Трейси отличаются от обычного фитнесса. совсем другие мышцы она прорабатывает. и с каждой десяткой разные. тут главное делать правильно. вот с прессом я пока никак не разберусь всё же как правильно делать.
зато попу тааак чувствую, наверно завтра жутко болеть будет

[QUOTE=Оксанчик;4224769]полнолуние было 10 числа! меня рвало во время беременности от жирной свинины.[/QUOTE]

:( :( :( нет,нет,я завязала с ентим делом:girl_haha:
скорее всего нажралась впопыхах,у меня так бывает когда луна шалит или обожрусь не жуя толком....
Была в гостях, а там не уйдешь пока не закормят,но!!!! я отбрехалась,правда пришлось сказать что у Димыча на что то высыпало,только так отстали

А я сегодня без ужина.Не могла себя заставить покушать.НЕ ХОЧУ!!!Зато на танцах было прыгать легче.
[B]Пушистый Катёнок[/B] Я вот книгу скачала,а найти на копе не могу...Я сегодня первый раз делала не изучая инструкцию,но чувствовала все мышцы.Пока конечно атас!У меня ягодицу даже свело...
Вот с танцев пришла,всё болит...

Девчат,я не смотрела что вы там делаете,но хотела спросить а вы растяжки после упражнений делаете? Просто я когда не делаю,у меня так болит все,а если протяну все проработанные мышцы,то никогда не болит сильно

[quote=ЛюдМилаК;4225778]А я сегодня без ужина.Не могла себя заставить покушать.НЕ ХОЧУ!!!Зато на танцах было прыгать легче.
[B]Пушистый Катёнок[/B] Я вот книгу скачала,а найти на копе не могу...Я сегодня первый раз делала не изучая инструкцию,но чувствовала все мышцы.Пока конечно атас!У меня ягодицу даже свело...
Вот с танцев пришла,всё болит...[/quote]
надо было через не хочу хоть что-то съесть. а то ты так с утра потом переешь и вес стоять будет или в плюс пойдет
а ты книгу на английском скачала?

Да книгу скачала...только потеряла на просторах компьютера :( завтра ещё раз попробую..
самый прикол в том,что мне и утром кушать не хочется.через силу впихиваю всё в себя...и так целый день..

всем привет!
у меня + 100, думаю ничего страшного, к тому же проблемы с туалетом будь она неладна!???!!!!

[quote=ЛюдМилаК;4225936]Да книгу скачала...только потеряла на просторах компьютера :( завтра ещё раз попробую..
самый прикол в том,что мне и утром кушать не хочется.через силу впихиваю всё в себя...и так целый день..[/quote]
я спрашивала на каком языке книга? на английском? или ты перевод скачала?
не понимаю как это не хочется... мне всегда хочется к приему пищи. т.е. вот встаю и через полчаса уже хочется. потом ближе к обеду и ужину опять голод. а после 18 мозги отключаю и стараюсь о еде не думать. и даже когда сижу за столом с мужей и дочкой мне есть не хочется. но я на ужин стараюсь хорошо есть, не голодно.

всё тело ломит:))) :))) :))) сегодня по 25 подхлодов буду делать. ты у меня про подходы спрашивала? Трейси пишет, что нельзя сразу всё делать. надо каждое упру делать по 20 подходов, потом увеличивать с каждым днем пока к концу десятки не будешь делать 60 раз. ну я руки и пресс всё делала, т.к. там разные упражнения и значит разные мышцы задействованы. а вот на ноги и ягодицы по 20, но я и их с трудом сделала. вот сегодня буду по 25.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4226208]я спрашивала на каком языке книга? на английском? или ты перевод скачала?
не понимаю как это не хочется... мне всегда хочется к приему пищи. т.е. вот встаю и через полчаса уже хочется. потом ближе к обеду и ужину опять голод. а после 18 мозги отключаю и стараюсь о еде не думать. и даже когда сижу за столом с мужей и дочкой мне есть не хочется. но я на ужин стараюсь хорошо есть, не голодно.

всё тело ломит:))) :))) :))) сегодня по 25 подхлодов буду делать. ты у меня про подходы спрашивала? Трейси пишет, что нельзя сразу всё делать. надо каждое упру делать по 20 подходов, потом увеличивать с каждым днем пока к концу десятки не будешь делать 60 раз. ну я руки и пресс всё делала, т.к. там разные упражнения и значит разные мышцы задействованы. а вот на ноги и ягодицы по 20, но я и их с трудом сделала. вот сегодня буду по 25.[/QUOTE]

я спрашивала про подходы, но я все равно нифига не поняла, т.е. видео надо остановить и сделать нужное количество подходов, так что ли?

[quote=Оксанчик;4226132]всем привет!
у меня + 100, думаю ничего страшного, к тому же проблемы с туалетом будь она неладна!???!!!![/quote]
100 грамм это не много. у меня тоже +100. но я уже спокойно к этому отношусь, тем более что тоже вчера в туалет не ходила:( сегодня молочный ужин буду делать, обяз с кефиром, надеюсь поможет. и чернослива поем.

а я обмерила объемы и не поверила свои глазам, талия 82 см у меня при весе 71 первый раз в жизни:))) :))) :))) обычно такая к 67-68 кг только. так что ну их эти весы. главное я становлюсь стройной и красивой! и верю, что это благодаря Системе и Трейси! А вес когда надо тогда и уйдет. Просто я смотрела табличку на форуме, в марафоне с Трейси, там почти ни у кого вес не уходит, зато объемы с бешеной скоростью. а вес начинает через месяцок уходить только.

[quote=Оксанчик;4226221]я спрашивала про подходы, но я все равно нифига не поняла, т.е. видео надо остановить и сделать нужное количество подходов, так что ли?[/quote]
ну смотри. я ставлю видео. там сначала идут упражнения сто я на руки, вот это я всё делаю, пока без гонтелей правда. может с ними и не смогла бы всё. потом она ложится и на пресс упры делает - их я тоже все делаю. потом на четвереньки и махи разные ногами. вот их я делала каждую упру по 20 раз. сегодня по 25 буду, завтра 30 и т.д. пока не смогу по 60 сделать. хотя в книге я цифру 100 прочитала%-0
а ты читала инфу что я вчера давала, где жирно тут написано. вот там про настрой и кросс векторы важная инфа. обязательно почитай.

всем привет,я вчера сорвалась,в 21 муж уговорил на пиво 0,33
но я без привеса утром:)))
сегдня держусь на системе) есть хочу, ужина жду, у меня сегдня фрукты+молочка

Девочки, привет :)

Я сейчас все подряд ем.... ПМС проклятый! Вот придут монстры и опять буду по системе худеть :)

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4226240]ну смотри. я ставлю видео. там сначала идут упражнения сто я на руки, вот это я всё делаю, пока без гонтелей правда. может с ними и не смогла бы всё. потом она ложится и на пресс упры делает - их я тоже все делаю. потом на четвереньки и махи разные ногами. вот их я делала каждую упру по 20 раз. сегодня по 25 буду, завтра 30 и т.д. пока не смогу по 60 сделать. хотя в книге я цифру 100 прочитала%-0
а ты читала инфу что я вчера давала, где жирно тут написано. вот там про настрой и кросс векторы важная инфа. обязательно почитай.[/QUOTE]

Спасибо Катя! Про вес я не переживаю, и так 2 кг сбросила за 5 дней. Еще не читала, вечером постараюсь дочитать

У меня сегодня все было не по системе были в гостях у бабушке, поэтому и без ужина сегодня.....
А еще у нас с мужем сегодня 2 года со дня свадьбы.

[QUOTE=Оксанчик;4227866]У меня сегодня все было не по системе были в гостях у бабушке, поэтому и без ужина сегодня.....
А еще у нас с мужем сегодня 2 года со дня свадьбы.[/QUOTE]

Поздравляем!:Laie_78: :Laie_78:

[QUOTE=tlv1977;4227951]Поздравляем!:Laie_78: :Laie_78:[/QUOTE]

Спасибо

приветище всем всем всем!!!!!!!!!!! всех девульки, с отвесиками! я вчера на весах видела чудесное число 64,5! правда мама вчера вечером уговорила меня на бокальчик пива и сегодня 64,8. но я не парюсь - сегодня все строго по системе

[QUOTE=феечка;4228227]приветище всем всем всем!!!!!!!!!!! всех девульки, с отвесиками! я вчера на весах видела чудесное число 64,5! правда мама вчера вечером уговорила меня на бокальчик пива и сегодня 64,8. но я не парюсь - сегодня все строго по системе[/QUOTE]

думаю ничего страшного.