[B] 5. Упражнения для груди.[/B]
1. Встать в круг. Согнув руки в локтях, соединить ладони перед собой. Сильно прижимать ладони одну к другой, напрягая грудные мышцы.
2. То-же, сдвигая соединенные ладони влево, вправо.
3. Соединить ладони над головой и слегка спереди. С силой стараться соединить локти на уровне носа.
4. Имитировать руками движения кролем вперед, назад.
5. Поднять руки над головой, сжать в кулаки, подержать 5 секунд. Расслабить руки поочередно во всех суставах, опустив затем руки в воду с длинным выдохом.
6. Встать спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола повернуться к стенке опереться ладонями в нее и отжиматься от стенки, подерживая корпус в скрученном положении. Вернуться в исходную позицию и сделать то-же в другую сторону.
[B]
6. Упражнения с доской.[/B]
1. Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. На выдохе стараться отодвинуться от стены не отпуская рук. На вдохе руки согнуть в локтях и "подъехать" к стенке.
2. Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. Крутить коленями доску, т.е. скручивать нижнюю часть корпуса относительно фиксированной верхней части.
[B]
7. Упражнения на задержку дыхания.[/B]
1. "Поплавок". Обхватить руками колени и висеть в воде, меделенно выдыхая под воду.
2. Разбиться на пары. Взяться за руки. Лечь на воду лицом вниз, выпрямиться и слегка прогнуться в пояснице, чтобы ноги не тонули. Долгий выдох, стараясь "перележать" партнершу.
3. "Звездочка". Все участницы встают в круг. Удобно делать, когда участников 5-9 человек. Один человек ложится на воду лицом вниз, раздвинув руки и ноги в стороны. Остальные крутят лежащую в кругу, держа ее по-очереди за руки, ноги.

[B] 8. Дополнительные упражнения.[/B]
1. "Хоровод". Все участники берутся за руки и перекидывают одну ногу через соединенные руки снаружи внутрь, чтобы все пятки смотрели внутрь. Все прыгают на одной ноге двигаясь по кругу. Спина прямая.
2. Расслабление. Все разбиваются на пары. Одна барышня из пары ложится на спину, раскинув руки, а другая поддерживает ее своей правой рукой за правое плечо. Голова лежащей лежит на сгибе локтя ведущей. Левая рука лежащей проходит под мышкой ведущей.

[QUOTE=Сашуля Счастливая;1836928]Вот, что я нашла :)

[/QUOTE]

ух ты умница:))) пасяб:flower:

[B]Сашуля Счастливая[/B], ой спасибки:) супер:) постараемся применить на практике,главное не зыбать их пока дойду в бассейн...:):)

[QUOTE=Маруська я;1837933]ух ты умница:))) пасяб:flower:[/QUOTE]

[QUOTE=Incantevola;1838589][B]Сашуля Счастливая[/B], ой спасибки:) супер:) постараемся применить на практике,главное не зыбать их пока дойду в бассейн...:):)[/QUOTE]

Пожалуйста :) Если что - обращайтесь ;)

Саш...а ты ходишь в бассейн сейчас? :)
мы хотим :)

[QUOTE=Маня;1848844]Саш...а ты ходишь в бассейн сейчас? :)
мы хотим :)[/QUOTE]

До Б частенько, а вот сейчас нет... Не хочу в обычном плавать, где хлорки много. А для беременных бассейна рядом нет :(

я тож раньше плавала... сейчас подумала пойти... но не знаю даже...а если люди туда с заразным чем-то ходят...ведь сейчас справки-то не проблема...

[QUOTE=Маня;1848886]я тож раньше плавала... сейчас подумала пойти... но не знаю даже...а если люди туда с заразным чем-то ходят...ведь сейчас справки-то не проблема...[/QUOTE]

Вот и я о том же... %-0

ну я все же пока больше хочу, чем сомневаюсь :) притом там не такая большая проходимость... ну посмотрим :) в купальник бы поместиться:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:

[QUOTE=Маня;1848953]ну я все же пока больше хочу, чем сомневаюсь :) притом там не такая большая проходимость... ну посмотрим :) в купальник бы поместиться:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:[/QUOTE]

я тоже долго сомневалась пока мне муж не подарил купальник для беременных, такоооой красивый:girl_in_love: :girl_in_love: что я просто не могла не пойти в басик:girl_haha: а ходила до 38 недель каждый день кроме сб и вс, и кстати в обычный хлорированный, там хоть от от инфекций хлорка спасает:puz:

[QUOTE=Маруська я;1850608]я тоже долго сомневалась пока мне муж не подарил купальник для беременных, такоооой красивый:girl_in_love: :girl_in_love: что я просто не могла не пойти в басик:girl_haha: а ходила до 38 недель каждый день кроме сб и вс, и кстати в обычный хлорированный, там хоть от от инфекций хлорка спасает:puz:[/QUOTE]

Спасает, но у меня от нее начались раздражения :( Так что остается только бассейн для беременюшек. Там, кстати, тоже дезинфецируют :)

Сразу в душик и правильный крем - и не будет раздражений. Но вот что делать с воздухом, которым приходится дышать.. Я просто не затягиваю процедуру, минут 20 и бежать.

[QUOTE=хрум;1850977]Сразу в душик и правильный крем - и не будет раздражений. Но вот что делать с воздухом, которым приходится дышать.. Я просто не затягиваю процедуру, минут 20 и бежать.[/QUOTE]

Если я буду ходить в бассейн, то из воды меня не только через 20 минут не вытащишь, но и через 30 и 40 по-моему :girl_haha:

мне бы тоже очень хотелось походить в басейн, но он уж очень далеко от дома и добираться не удобно, с пересадками, а в такую жару как сейчас и выходить то никуда не хочется.
А может можно в водоеме купаться хотя бы по выходным???? или все же нам это противопоказано?

[QUOTE=Kralya;1934260]мне бы тоже очень хотелось походить в басейн, но он уж очень далеко от дома и добираться не удобно, с пересадками, а в такую жару как сейчас и выходить то никуда не хочется.
А может можно в водоеме купаться хотя бы по выходным???? или все же нам это противопоказано?[/QUOTE]

Вообще не желательно- заразы кругом тьма :-/

[QUOTE=Сашуля Счастливая;1934311]Вообще не желательно- заразы кругом тьма :-/[/QUOTE]

с таким посылом мне тогда и ванну принимать не желательно, у нас вода очень плохого качества...

[QUOTE=Kralya;1934913]с таким посылом мне тогда и ванну принимать не желательно, у нас вода очень плохого качества...[/QUOTE]

Не утрируете :) Вы спросили, я ответила. Если Вы считаете, что рядом есть водоем с отличной чистой водой - я только буду рада, если Вы будете купаться :)))

я не утрирую, просто неоднократно видела Б купающихся в море...да и девочки пишут что мол на море едут отдыхать, вот и пишу...или большая разница купаться в море и в озере...

[QUOTE=Kralya;1935195]я не утрирую, просто неоднократно видела Б купающихся в море...да и девочки пишут что мол на море едут отдыхать, вот и пишу...или большая разница купаться в море и в озере...[/QUOTE]

Вообще большая ;) Море чище, вода постоянно обновляется.

[QUOTE=Сашуля Счастливая;1935211]Вообще большая ;) Море чище, вода постоянно обновляется.[/QUOTE]:-[ ] тогда получается что в речке еще круче чтоль купаться???

[QUOTE=Kralya;1936383]:-[ ] тогда получается что в речке еще круче чтоль купаться???[/QUOTE]

Если там проточная вода - то да. Каким бы вам странным это не казалось.

я бы с удовольствием пошла бы на аквафитнес для беременных, но живу в Подольске и ничего подобного здесь нет, а в Москву не хочу ездить ( по сорок минут как минимум в одну сторону)
тоже придеться идти в обычный несмотря на хлорированную воду, насколько я слышала она сушит слизистую влагалища....

[QUOTE=blanka;1942539]я бы с удовольствием пошла бы на аквафитнес для беременных, но живу в Подольске и ничего подобного здесь нет, а в Москву не хочу ездить ( по сорок минут как минимум в одну сторону)
тоже придеться идти в обычный несмотря на хлорированную воду, насколько я слышала она сушит слизистую влагалища....[/QUOTE]

а как она по вашему туда попадает? бред какой то..
может просто кожу сушить, это да...

[QUOTE=blanka;1942539]я бы с удовольствием пошла бы на аквафитнес для беременных, но живу в Подольске и ничего подобного здесь нет, а в Москву не хочу ездить ( по сорок минут как минимум в одну сторону)
тоже придеться идти в обычный несмотря на хлорированную воду, насколько я слышала она сушит слизистую влагалища....[/QUOTE]

Я ходила, когда была беременная, в хлорированный бассейн (все нехлорированные были от меня далеко) - все было ок! Вроде ничего мне не сушило... :-! Просто надо все соблюдать - тщательно мыться, надевать шлепанцы, шапочку, воду не заглатывать.

:) ну я рада ,что все у вас хорошо было, спасибо -успокоили

[QUOTE=blanka;1944009]:) ну я рада ,что все у вас хорошо было, спасибо -успокоили[/QUOTE]

Удачного заплыва и легкой беременности!!!;)

я тоже всю берменность в хлорированный басик ходила, никаких проблем не было, приучала ребеночка к водичке, гладила животик:puz: ....зато теперь детка так воду любит:girl_in_love: :girl_in_love: купаемся долго, плещемся, если плачет я ее умываю и она успокаивается;)

А мне сказали, что надо подождать хотя бы до 16й недели и тогда можно идти в бассейн, если всё хорошо будет

[QUOTE=FunnyFox;1948451]А мне сказали, что надо подождать хотя бы до 16й недели и тогда можно идти в бассейн, если всё хорошо будет[/QUOTE]

я тоже читала, что рекомендуется со второго триместра, а в других изданиях пишут, что чем раньше тем лучше. В любом случае это зависит от состояния и если мучает тошнота, :help2:головокружения и уж тем более бывают потери сознания, то в бассейн нельзя пока все эти симптомы не пройдут :connie_36:

Девочки, а я собираюсь пойти в бассейн с какой-то другой обработкой. Там типа не сыпят хлорку, а как-то газом очищают. Не знаете что это? Говорят, что это гораздо лучше, типа чисто и без хлорки и без запаха. Просто этот клуб у меня рядом и не хочется ездить куда-то. А еще я думала, что чем раньше, тем лучше, терь думаю наверное хотя бы после 12-ти недель лучше начать ходить.
Очень хочется в сауну, маску сделать, подышать, на полочке полежать, но наверное это вредно сейчас.

[QUOTE=Ждёмка;1955828]Девочки, а я собираюсь пойти в бассейн с какой-то другой обработкой. Там типа не сыпят хлорку, а как-то газом очищают. Не знаете что это? Говорят, что это гораздо лучше, типа чисто и без хлорки и без запаха. Просто этот клуб у меня рядом и не хочется ездить куда-то. А еще я думала, что чем раньше, тем лучше, терь думаю наверное хотя бы после 12-ти недель лучше начать ходить.
Очень хочется в сауну, маску сделать, подышать, на полочке полежать, но наверное это вредно сейчас.[/QUOTE]

Незнаю,что за обработка.Слышала,что есть бассейны с ионизированной водой.Вроде говорят,что лучше.НО.Лучше всего проконсультироваться с врачом.
А какой у тебя срок? Мне моя врач допустим в 16 недель не разрешила ни бассейн ни какие-либо упражнения.Хотя у меня никаких проблем и противопоказаний не было.Сказала,просто что рано этим заниматься.

[QUOTE=ЛюдМилаК;1956125]Незнаю,что за обработка.Слышала,что есть бассейны с ионизированной водой.Вроде говорят,что лучше.НО.Лучше всего проконсультироваться с врачом.
А какой у тебя срок? Мне моя врач допустим в 16 недель не разрешила ни бассейн ни какие-либо упражнения.Хотя у меня никаких проблем и противопоказаний не было.Сказала,просто что рано этим заниматься.[/QUOTE] 10-я неделька пошла. Получается лучше всего купаться в третьем триместре? Так хочется, такая жара. Я сплавала в пруду на даче, не удержалась, но больше не полезу, вода так себе, уж лучше бассейн.
Вот кажется нашла инфу про очистку бассейнов [URL="http://www.probasseyn.ru/article/60/"]http://www.probasseyn.ru/article/60/[/URL]
Но спрошу еще у врача.

Мой Г.сказала,что если никаких проблем нет,то бассейн даже полезен.Моей подруге вообще советовали месяце на 8-9 каждый день в бассейн ходить и по немногу плавать.

[QUOTE=ElDi;1973960]Мой Г.сказала,что если никаких проблем нет,то бассейн даже полезен.Моей подруге вообще советовали месяце на 8-9 каждый день в бассейн ходить и по немногу плавать.[/QUOTE]

бассейн очень полезен...
только на 9 месяце уже не до него...я вот не хожу...все тянет, болит и т.д...

[QUOTE=ЛюдМилаК;1956125]Незнаю,что за обработка.Слышала,что есть бассейны с ионизированной водой.Вроде говорят,что лучше.НО.Лучше всего проконсультироваться с врачом.
А какой у тебя срок? Мне моя врач допустим в 16 недель не разрешила ни бассейн ни какие-либо упражнения.Хотя у меня никаких проблем и противопоказаний не было.Сказала,просто что рано этим заниматься.[/QUOTE]
не разрешают когда тонус или другие проблемы. что за бред? что значит рано? эта хорошая физическая нагрузка, которая и мышцы тренерует и вес сгоняет и вообще полезно. А упражнения очень рекомендуют делать с задержкой дыхания на последних неделях, так как малышкин начинает тренироваться остоваться без воздуха, что поможет ему при родах, когда кислорода не будет...

[QUOTE=Ждёмка;1957210]10-я неделька пошла. Получается лучше всего купаться в третьем триместре? Так хочется, такая жара. Я сплавала в пруду на даче, не удержалась, но больше не полезу, вода так себе, уж лучше бассейн.
Вот кажется нашла инфу про очистку бассейнов [URL="http://www.probasseyn.ru/article/60/"]http://www.probasseyn.ru/article/60/[/URL]
Но спрошу еще у врача.[/QUOTE]

ходи, ходи, наобарот советуют все Б ходить, если нет противопоказаний, в конце 3 триместра тебе не до бассейна будет!!! так что ходи пока есть силы и возможность

Я тоже хочу в бассейн, только сынишку не с кем оставлять...а так охота

Я собираюсь походить. Но ближайший ко мне бассейн для Б пока закрыт, откроется 5.08. Как только - поеду обязательно

[QUOTE=Feadin;1996905]Я собираюсь походить. Но ближайший ко мне бассейн для Б пока закрыт, откроется 5.08. Как только - поеду обязательно[/QUOTE]

вот вот! у меня тоже самое, взяла и справку и шапочку и шлепки, приезжаю , а мне говорят - извините бассейн закрыт до 19 июля ( всвязи с отсутствием воды):girl_pinkglassesf: а я такая счастливая, радостная шла, думаю: эх, поплаваю!:)

[QUOTE=Ждёмка;1955828]Девочки, а я собираюсь пойти в бассейн с какой-то другой обработкой. Там типа не сыпят хлорку, а как-то газом очищают. Не знаете что это? Говорят, что это гораздо лучше, типа чисто и без хлорки и без запаха. Просто этот клуб у меня рядом и не хочется ездить куда-то. А еще я думала, что чем раньше, тем лучше, терь думаю наверное хотя бы после 12-ти недель лучше начать ходить.
Очень хочется в сауну, маску сделать, подышать, на полочке полежать, но наверное это вредно сейчас.[/QUOTE]

Не помню где слышала, но парится в горячей бане, сауне опасно для Б. может быть выкидыш. А я бы тоже не отказалась от баньки.

А про бассейн как-то по телевизору передачку посмотрела и там сказали что Б. можно подхватить всякие болезни и инфекции чему очень была удивлена, ведь врачи наоборот на последних месяцах рекомендуют в бассейн ходить.