Девы!!!

Я выдержала! Как "доктор Алена" прописал
5 кардио
30 силовые
30 кардио

Я - как печка. Горюююююю!

[quote="Тотошка;6779160"]Я выдержала! Как "доктор Алена" прописал
5 кардио
30 силовые
30 кардио

Я - как печка. Горюююююю![/quote]
:))):))):))) ты умничка, мы тобой гордимся!!!!

и я тихо завидую....

Наташа, молодец!!!

[b]Тотошка[/b],молодчина!!

Паааааасибо огромный!!!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 26 минут[/I][/B][/color][/size]

Вопрос, через сколько после тренировки и что можно есть?

[QUOTE=Тотошка;6779160]Девы!!!

Я выдержала! Как "доктор Алена" прописал
5 кардио
30 силовые
30 кардио

Я - как печка. Горюююююю![/QUOTE]

Горячая женщина))))
Молодец, пупсик) я тобой горжусь!

Учитывая, что уже вечер - через час-полтора после тренировки - белок. Твои любимые творог или грудка)

[QUOTE=ЦветочекЯ;6778669]я это не учла.....

девочки,подскажите мне не по теме,пожалуйста!!!!меня замотали уже язвочки во рту,по одной каждый раз,то на щеках,то на миндалинах!!!уже год стали воспалятся вместе с ними лимфоузлы.врачи ничего толком не говорят,прошла неделя как я вылечила язвочку и сегодя снова вылезла на миндалине(какие анализы нужно сдать?[/QUOTE]

Ты из Москвы?
Иди в ЦНИИС - там хорошо с проблемами ротовой полости занимаются!

[QUOTE=Бегимотик;6779026]%-0 а я вот ложусь около 2 ночи, если поужинать в 5 часов я к утру разнесу холодильник помоему.[/QUOTE]

Так не надо такого героизма!
За 4 часа до сна вполне достаточно)

Ой, девки..
Мне сейчас пациентка подарила ТАКОЕ!!..

Наташа, супер :)))

[quote="Родинка;6779300"]й, девки..
Мне сейчас пациентка подарила ТАКОЕ!![/quote]
хвастайся!

В меня сегодня пол дня тошнит. И есть вроде надо и хотелось бы, и смотреть ни на что не могу. Сделала себе творог, чай и лимоны с сахаром. Сметану из творога съели младшие, лимон отполовинила старшая. Вот остался мне творог и чай:-D

Нет,Ален,не из Москвы....а у нас все руками разводят((((я уже задолбалась,боль дикая....весь день полоскаю,а толку ноль....

Наташа,какая ты умница!!!!

а я только сейчас ужинать буду,творог+сосиска наверно...
в 5 поужинать????жесть!!!!у меня голова будет кружится к 11.....

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 30 секунд[/I][/B][/color][/size]

а мне до конца января похудеть надо...не знаю,получится ли!!!!!

Спасибо! Спасибо! Спасибо!

[b]ЦветочекЯ[/b], до конца января получится..но не всю программу..
У тебя в планах вычесть из себя сколько? 10? 15? 20?

[b]Родинка[/b], Ален, бегаю и думаю "больше не могу" после силовых - это тебе не сразу....тяжко... А потом"что же я Алёне скажу?доктор сказал бегать, значит бегать!"))))

[URL=http://saveimg.ru/show-image.php?id=d225034abe0db83428dbb707e95d488b] [IMG]http://saveimg.ru/thumbnails/26-11-14/a0489e43a03c4a46cd618958ed73ce74.jpg[/IMG][/URL]

Вот оно!!!




[b]Тотошка[/b], ты однозначно крута, мать! Так держать!
И..теперь ты знаешь, что можешь так)

[QUOTE=Родинка;6779387][URL=http://saveimg.ru/show-image.php?id=d225034abe0db83428dbb707e95d488b] [IMG]http://saveimg.ru/thumbnails/26-11-14/a0489e43a03c4a46cd618958ed73ce74.jpg[/IMG][/URL]

Вот оно!!!




[b]Тотошка[/b], ты однозначно крута, мать! Так держать!
И..теперь ты знаешь, что можешь так)[/QUOTE]

Ооооооооо, я знаю эти конфеты))))
Не поверишь..... Такие же, только в коробке в виде сердца, моей старшей подарил ее молодой человек)))))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 44 секунды[/I][/B][/color][/size]

Да. Резервы человеческого организма - неизвестны))))

[QUOTE=Бегимотик;6779026]%-0 а я вот ложусь около 2 ночи, если поужинать в 5 часов я к утру разнесу холодильник помоему.[/QUOTE]

Я редко когда раньше полуночи ложусь, как правило в час ночи. ... а ужин в пять вечера. И ничего, не разнесла.....

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 4 минуты[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=ЦветочекЯ;6779369]

а мне до конца января похудеть надо...не знаю,получится ли!!!!![/QUOTE]
Если будешь лопать сосиски в восемь вечера, то вряд ли. ....
лучше с апельсинкой творог, если уж невмоготу. ...

Натусь, горжусь тобой :)))

[b]Иринушка[/b], ой, Ир. Если б не ты, я б не знаю, когда вернулась бы сюда)))

[QUOTE=Тотошка;6779413][b]Иринушка[/b], ой, Ир. Если б не ты, я б не знаю, когда вернулась бы сюда)))[/QUOTE]

Хорошо, что мы друг друга стимулируем :-D

Наташ, умничка!!!:)))
Алён, а ты врач в какой области?

[QUOTE=Иринушка;6779416]Хорошо, что мы друг друга стимулируем :-D[/QUOTE]

Оххх, не люблю я это слово)) оно от слова "стимул"
, а у меня до сих пор стоит в глазах компьютерная игра "кто хочет стать миллионером" и там вопрос " что такое стимул?" , а ответ короткая деревянная палка, для того, чтобы животное погонять")))))))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 53 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Мамочка)))[/b], спасибо)))
Стараюсь.
Если бы вы знали, как я себя за уши тащу и ищу отмазки -не пойти(((

Понимаю. Сама сейчас себя заставляю на эллипс встать:girl_prepare_fish:
Зато после занятий такая гордость за себя!:girl_in_love:

[QUOTE=Родинка;6779377][b]ЦветочекЯ[/b], до конца января получится..но не всю программу..
У тебя в планах вычесть из себя сколько? 10? 15? 20?[/QUOTE]
в идеале хочу весить 56-57(как раньше весила) не знаю реально ли?%-0
а к концу января хочу 60-63:girl_in_love:
[QUOTE=Иринушка;6779402]Я редко когда раньше полуночи ложусь, как правило в час ночи. ... а ужин в пять вечера. И ничего, не разнесла.....

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 4 минуты[/I][/B][/color][/size]


Если будешь лопать сосиски в восемь вечера, то вряд ли. ....
лучше с апельсинкой творог, если уж невмоготу. ...

Натусь, горжусь тобой :)))[/QUOTE]

апельсинка у меня вызывает аллергию,я ею тоже злоупотреблять не могу%-0а творога я съедаю мало,гр100-мне такого ужина не хватит%-0
а вообще мне сейчас нужно немного втиснуться в график диеты и понять,что мне делать нельзя:-!и тогда все будет отлично:connie_1:
сегодня добавила хулахуп к приседаниям:girl_in_love:
вечером стали болеть мышцы плечей-чем интересно я хулахуп крутила:-D:-D:-D

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 57 секунд[/I][/B][/color][/size]

Ален,а к какому врачу мне вообще можно с этим обратиться?

[b]Родинка[/b], Ален, а грейпфрут можно схомячить?
После тренировок, 100 г творога не спасают. Жрать охота((((

[url]http://puzyaka.ru/forum/forumdisplay.php?f=133[/url]

Всем на голосование!

Счас всем доотвечу)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 3 минуты[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Мамочка)));6779420]Наташ, умничка!!!:)))
Алён, а ты врач в какой области?[/QUOTE]

Онколог
И работала одно время в фитнес-центре доктором)

[QUOTE=ЦветочекЯ;6779446]в идеале хочу весить 56-57(как раньше весила) не знаю реально ли?%-0
а к концу января хочу 60-63:girl_in_love:


Ален,а к какому врачу мне вообще можно с этим обратиться?[/QUOTE]

Возможно всё. Просто до 56-57 труднее.
К концу января на 7кг? За 2 месяца? Реально!

Здесь нужен полноценный ЛОР..

[QUOTE=Тотошка;6779496][b]Родинка[/b], Ален, а грейпфрут можно схомячить?
После тренировок, 100 г творога не спасают. Жрать охота(((([/QUOTE]

Я бы предпочла ещё соточку обезжиренного творога. Белок-с)

[quote="Родинка;6779603"]Всем на голосование![/quote]
уже везде где могла проголосовала,а в остальных я никого не знаю))))))

:-D тоже поголосовала за тех кого знаю)) или те разделы которые читаю)

Алена а ты где работаешь? консультируешь?

[quote="Тотошка;6779435"]а ответ короткая деревянная палка, для того, чтобы животное погонять")))))))[/quote]
ну... так так и есть... :-D:-D:-D
[quote="ЦветочекЯ;6779446"]апельсинка у меня вызывает аллергию,я ею тоже злоупотреблять не могу а творога я съедаю мало,гр100-мне такого ужина не хватит[/quote]
а с яблочком? с молочком?

[quote="Иринушка;6779665"]с молочком?[/quote]
а его можно?????я его вообще исключила из списка еды...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 22 минуты[/I][/B][/color][/size]

можно еще вопросы позадаю?)))))))
а что кроме творога еще можно на ужин есть?19-20 часов примерно....

Рыбу вроде или мясо или яйца...%-0

а в течении дня какая прибавка может быть?я сейчас встала на весы и чуть не заревела(((((

а в М можно заниматься?и как обычно с весом?
у меня на днях должны начаться,боюсь,что вес вернется...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 33 секунды[/I][/B][/color][/size]

а можно рыбу+яйца или мясо+яйца?

Я у себя связи М и прибавок не замечала. Но девочки говорят, что немного накапливается вода перед М.
Про вес к вечеру. У меня если в пределах кг и еда была правильной, то утром будет отвес.
Про заниматься - приседать, наверное можно%-0

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 52 секунды[/I][/B][/color][/size]

Мясо с яйцом или рыба с яйцом по логике можно, пусть девочки меня поправят

у меня за день добавилось 600гр...посмотрю,что будет утром....

У меня обычно +1 кг вечером

Ну 600 гр это не много. У меня перед ужином было +500 с утра. Но я съела гр 70 творога с чаем, потом немного плова со всеми. Не сдержалась. Посмотрим завтра

[b]ЦветочекЯ[/b], вот что нашла)))
Раздельное питание для похудения (совместимость продуктов):

- Никогда не ешьте концентрированный белок и концентрированный углевод в один прием (мясо с лапшой, рыбу с хлебом ит.д.).

- Никогда не ешьте два концентрированных белка в один прием (мясо с сыром или орехами).

- Не ешьте жиры с белками (сливки с мясом, сливочное масло с сыром и т.п.).

- Не ешьте кислые фрукты с белками.

- Не ешьте крахмалы и сахар в один прием пищи (джем с хлебом).

- Ешьте лишь один концентрированный крахмал в один прием пищи.

- Не рекомендуется употреблять одновременно углеводные и кислые продукты (картофель со свежими помидорами).

- Арбузы, дыни, молоко всегда употребляйте отдельно от других продуктов (через два часа после еды или за полтора - перед приемом пищи).

- Кисломолочные продукты (сметана, сыр, брынза) совместимы. В них можно добавлять чуть-чуть свежих ягод или фруктов.

- Хлеб - самостоятельное блюдо. Но хлеб с отрубями можно есть с различными салатами, независимо от их состава.

- Сладкие фрукты и ягоды (кроме арбузов) - абрикосы, груши, клубника, манго, персики, свежий инжир, сладкая вишня, сладкая слива, сладкое яблоко, смородина, черника - сочетаются с орехами, но в небольшом количестве. А еще лучше кушать их в отдельный прием.

- Бутерброды, макароны по-флотски, котлеты, пицца с курицей, пельмени, колбаса, салаты типа оливье - смешанные блюда, а значит, вредные.

- Нельзя есть фасоль с мясом, грибы с рыбой, мясо с сыром.

- Для мяса всех видов благоприятно сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами, т.к. такое сочетание нейтрализует вредные свойства животных белков, помогает их перевариванию и выведению излишнего холестерина из крови.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

У меня к вечеру, до 1,5 кг может быть

[quote="Тотошка;6779803"]Не ешьте кислые фрукты с белками.[/quote]
погоди а грейфрут и яйцо - это не кислый фрукт с белком?? а то мы тут третий день кушаем :(

ой Наташа почитала (( все ели не правильно всю жизнь, и масло с сыром в детстве и во вторую беременность я прям обажала с кофеем!

Блин, ну что я за человек?! Вроде поужинала давно и чуть чуть, выпила кефир и настроилась что теперь только завтрак, и тут.... Муж притащил пиво с рыбой! От пива удержалась, а от рыбы нет:hysteric:завтра + по ходу((

[QUOTE=ЦветочекЯ;6779617]уже везде где могла проголосовала,а в остальных я никого не знаю))))))[/QUOTE]

Маладэц))

[QUOTE=Бегимотик;6779628]:-D тоже поголосовала за тех кого знаю)) или те разделы которые читаю)

Алена а ты где работаешь? консультируешь?[/QUOTE]

Работаю. Консультирую.
Здесь отдыхаю;)

[QUOTE=ЦветочекЯ;6779667]а его можно?????я его вообще исключила из списка еды..

можно еще вопросы позадаю?)))))))
а что кроме творога еще можно на ужин есть?19-20 часов примерно....[/QUOTE]

Светунь, а ты уверена, что хочешь именно диету строгую?
Может, составишь себе схему питания? Логичную-разумную..

Про сочетание рыбы/мяса с яйцом: в принципе можно, если
-рыба/мясо постные. Отварное/запечённое/на пару. Не жареное.
-яйцо без желтка - только белковую часть. Отварной или в микроволновке - не жареный.

Про занятия в М: я занимаюсь и не обламываюсь)

[quote="ЦветочекЯ;6779667"]а его можно?????я его вообще исключила из списка еды...[/quote]
да не, молоко очень даже можно, причем вечером... ;)
так что молоко и кефир смело включай :connie_21:
[quote="ЦветочекЯ;6779667"]а что кроме творога еще можно на ужин есть?19-20 часов примерно....[/quote]
кефир и яблоко зеленое :-D
[quote="ЦветочекЯ;6779750"]а в течении дня какая прибавка может быть?я сейчас встала на весы и чуть не заревела((((([/quote]
до 1,5 кг.... :connie_1:
[quote="ЦветочекЯ;6779750"]а можно рыбу+яйца или мясо+яйца?[/quote]
яйца, рыбу и мясо лучше ни с чем не смешивать, тем более на ужин, и тем более на поздний ужин :girl_sigh:

[b]Mammo4ka[/b], ну не кори себя раньше времени, может все будет хорошо!

утро вечера мудренее:girl_in_love: