[QUOTE=Мирная;4841207]может стоило начать с больших размеров
шоб не растраиваться:-!

мене кажица дело в освещении а не в зеркалах
и ваще тогда в махазах зеркала должны стройнить
как например в ХЦ в золотом вавилоне[/QUOTE]

там не была, но про освещение согласна! порой все невидимые прыщи повылезают там!:)

Оль...прикинь...буду я спортом заниматься...следить за собой...а потом как встану на весы...а там 55...я ж застрелюсь)))))))))))))Лучше я буду внимательно следить за весами)))Девы...а когда наконец то уберется дряблый живот и ноги???Я че..зря занимаюсь чтоли?

[quote=мурррзик;4841201]воот((мечта блин(((( у мну есть сапоги и туфли и всякие летние-на шпильках((а ща низя((и кароч походили посмарели по обувным((все такое....бабское(((((странное какоета)))
думаю,в[B] сапогах зимних перезимую весну))а потом в шлепки)))сразу[/B]))[/quote]
не получится:-/

Что за инсанити???Я с вами все виды упражненок перепробывала)

Ди, девочки правильно говорят, многое от освещения зависит...
и про взвешивания..раз в неделювполне достаточно...ты прикинь каждое колебание веса ты так серьезно воспринимаешь...
нафига надо...
наметь какой нибудь день и только в него взвешивайся и замеры делай.


Мурзь, это ты жестоко в зимних сапогах до шлепак ходить)))))))

Ди, тебя тренер любой за твои слова гантелей по жопе отлупил бы)))
ты хочешь убрать целюль и объемы а следишь за весом...
это уже неправильно..ибо качая мышцы вес увеличивается, а объемы уходят.
а если ниче не уходит значит нагрузка маленькая..чтобы пресс проработать его нужно забивать иначе толку мало..
ну это муж мне так говорит

а шо)) раньше я просто мгла в осенних сапожках на шпильках ходить(((а ща((((
раньше ваще постоянно в машине...мжно было ваще в шлепках тусить)))
а ща....с колясоном то в шлепках по снегу))не аайс)))))))
а бапские ботинки не хотю((((
все что нра-все на шпильках)))))))))

[QUOTE=ElDi;4841257]Что за инсанити???Я с вами все виды упражненок перепробывала)[/QUOTE]

тренировка есть такая я ссылку кидала...но ее реально не выполнить , ну может что-то одно...
ибо она для фитнесеров уже, кто давно и профессионально занимается

в контакте есть Insanity

[QUOTE=мурррзик;4841303]а шо)) раньше я просто мгла в осенних сапожках на шпильках ходить(((а ща((((
раньше ваще постоянно в машине...мжно было ваще в шлепках тусить)))
а ща....с колясоном то в шлепках по снегу))не аайс)))))))
а бапские ботинки не хотю((((
все что нра-все на шпильках)))))))))[/QUOTE]

Мурзь купи себе кросы и ходи в них пока, я в изитонах сейчас хожу и вообще красота))))

[quote=Бузя;4841107]приветы всем!!!

меня тож снег сегодня удивил... куда катимся???

ходила утром на фитнес, хотела полтора занятия отзаниматься, но хватило на одно, видимо вчера вечером перенапряглась...

я пока на 3 мили не пойду, эту неделю точно по 2, не больше:)
[B]Тань[/B], а ты с гантельками ходишь или с чем?[/quote]
ну гантелек у мну нету, бутылочки с водой:girl_haha:
а мне три нормально,вся мокрая такая и приятная усталость,главное что бы не мешали ну и меня ее балабольство раздражает чуток,мне бы музу погромче и ваще было бы супер

Ален..я так пресс качаю,что у меня такое ощущения,что внутри все взорвется...а толку нет((
Блин..башка как чугун..болит жутко...выпила таблетку...виски набухли(((
Девочки,а какой нить еще инет магазин хороший есть???Кроме вилдберриез???МОЖ ТАМ СЕБЕ ОДЕЖКУ,ОБУВКУ ПОСМОТРЮ..

Тань а ты себе свою музыку включай, а тренеровочную болтавню отключай))
я так всегда делаю

[quote=Бузя;4841221]там не была, но про освещение согласна! порой все невидимые прыщи повылезают там!:)[/quote]
ага я у себя седые волосы нахожу там всегда:-D

[quote=ElDi;4841368]Ален..я так пресс качаю,что у меня такое ощущения,что внутри все взорвется...а толку нет((
Блин..башка как чугун..болит жутко...выпила таблетку...виски набухли(((
Девочки,а какой нить еще инет магазин хороший есть???Кроме вилдберриез???МОЖ ТАМ СЕБЕ ОДЕЖКУ,ОБУВКУ ПОСМОТРЮ..[/quote]
скока раз качаешь и по сколько подходов?

[quote=Alenka88;4841375]Тань а ты себе свою музыку включай, а тренеровочную болтавню отключай))
я так всегда делаю[/quote]
Ален,там темп меняется с быстрого на медленный...я пробовала уже,сбиваюсь и думаю про другое...

[quote=мурррзик;4841303]а шо)) раньше я просто мгла в осенних сапожках на шпильках ходить(((а ща((((
раньше ваще постоянно в машине...мжно было ваще в шлепках тусить)))
а ща....с колясоном то в шлепках по снегу))не аайс)))))))
а[B] бапские ботинки не хотю(((([/B]
все что нра-все на шпильках)))))))))[/quote]
да есть же и без шпилек красивая хорошая обувка
и савсем не бабская
вот я ношу обувку без шпилей

Тань...я разные упражненки на пресс делаю...просто так качаю..около 30 раз....потом еще раз 20...ну и так..минут 15 только на пресс всякие упражненки делаю(

Ди, делай не сразу все а например по 3 подхода в день по 40 раз...куда эффективнее нежелисразу все...
и наклоны в бок делай тоже подхода три по 50 раз в каждую сторону
а для попы выпады и глубокое плие...

[QUOTE=ElDi;4841233]Оль...прикинь...буду я спортом заниматься...следить за собой...а потом как встану на весы...а там 55...я ж застрелюсь)))))))))))))Лучше я буду внимательно следить за весами)))Девы...а когда наконец то уберется дряблый живот и ноги???Я че..зря занимаюсь чтоли?[/QUOTE]
Диан ,ну ты ж раньше занималась?
че ты говоришь?
подтянутое тело всегда лучше и выигрышней!
[QUOTE=Alenka88;4841293]Ди, тебя тренер любой за твои слова гантелей по жопе отлупил бы)))
ты хочешь убрать целюль и объемы а следишь за весом...
это уже неправильно..ибо качая мышцы вес увеличивается, а объемы уходят.
а если ниче не уходит значит нагрузка маленькая..чтобы пресс проработать его нужно забивать иначе толку мало..
ну это муж мне так говорит[/QUOTE]
вот именно!
[QUOTE=tlv1977;4841362]ну гантелек у мну нету, бутылочки с водой:girl_haha:
а мне три нормально,вся мокрая такая и приятная усталость,главное что бы не мешали ну и меня ее балабольство раздражает чуток,мне бы музу погромче и ваще было бы супер[/QUOTE]
у меня тож теперь бутылки с водой, сначала гантельки брала по 2 кило ,но они старинные, металлические , запах от рук потом - бе........
потом брала из бара настойки:) муж заволновался, что разобью:)
теперь с водой хожу:)
[QUOTE=Alenka88;4841375]Тань а ты себе свою музыку включай, а тренеровочную болтавню отключай))
я так всегда делаю[/QUOTE]

[QUOTE=tlv1977;4841383]ага я у себя седые волосы нахожу там всегда:-D


скока раз качаешь и по сколько подходов?


Ален,там темп меняется с быстрого на медленный...я пробовала уже,сбиваюсь и думаю про другое...[/QUOTE]
а я к ней привыкла уже, вообще без звука иду ,чтоб детей не разбудить

обувь на шпильке такая красивая!!!!!!
и нога сразу смотрится офигенски...
главное чтобы походка не менялась, словно ты кузнечик на полусогнутых)))))))))))))

[QUOTE=Alenka88;4841412]Ди, делай не сразу все а например по 3 подхода в день по 40 раз...куда эффективнее нежелисразу все...
и наклоны в бок делай тоже подхода три по 50 раз в каждую сторону
а [B]для попы выпады и глубокое плие...[/B][/QUOTE]

это как?

Ди я пресс качаю так обычно
лежа согнув ноги отрываю тока лопатки 32 р
кач руки вверх 16 раз
в сторону руку вверх отрывая тока лопатки и скручиваясь 32
руки в разные стороны достаю пятки 32
растяжка
опять первое упр.32
руки за голову локтем достаю до коленки ногу разгибаю сгибаю 32
ноги вверх поднимать попу 5
ноги согнуть 90 гр лопатки оторвать и разгибать медленно 16 раз потом сразу так же но быстро 16 раз(2 подхода)
полный подъем корпуса руки тяну вперед ноги согнуты 20
растяжка немного и делаю упр.кошка раз 5.

[QUOTE=Ksu.D.;4841435]это как?[/QUOTE]

[IMG]http://us.123rf.com/400wm/400/400/elenaray/elenaray0802/elenaray080200013/2586512-middle-aged-female-in-a-yoga-pose-a-deep-squat-with-prayer-hands.jpg[/IMG]
не знаю насколько понятно но вот так садится..
ноги широко ставишь и приседаешь:-D :-D :-D
не нашла картинки другой

[IMG]http://www.steelfactor.ru/photos/fadhli_amy/5.jpg[/IMG]
а вот выпады

[quote=Alenka88;4841454][IMG]http://us.123rf.com/400wm/400/400/elenaray/elenaray0802/elenaray080200013/2586512-middle-aged-female-in-a-yoga-pose-a-deep-squat-with-prayer-hands.jpg[/IMG]
не знаю насколько понятно но вот так садится..
ноги широко ставишь и приседаешь:-D :-D :-D
не нашла картинки другой[/quote]
ага тока в темпе под музыку и лучше 2 присида в одну сторону 2 в другую,у меня так всегда труселя врезаются в попень:-D

а еще хорошо так же присидать тока ноги на ширине плеч,спина ровная и попу отклячиваешь как можно дальше,раза 32 сделать кач примерно 16 раз и потом так же но добавить ногой мах в сторону когда встаешь

[QUOTE=tlv1977;4841463]ага тока в темпе под музыку и лучше 2 присида в одну сторону 2 в другую,у меня так всегда труселя врезаются в попень:-D[/QUOTE]

:-D :-D :-D :-D :-D точно точно))

[QUOTE=Alenka88;4841454][IMG]http://us.123rf.com/400wm/400/400/elenaray/elenaray0802/elenaray080200013/2586512-middle-aged-female-in-a-yoga-pose-a-deep-squat-with-prayer-hands.jpg[/IMG]
не знаю насколько понятно но вот так садится..
ноги широко ставишь и приседаешь:-D :-D :-D
не нашла картинки другой[/QUOTE]

[QUOTE=Alenka88;4841462][IMG]http://www.steelfactor.ru/photos/fadhli_amy/5.jpg[/IMG]
а вот выпады[/QUOTE]

[QUOTE=tlv1977;4841484]а еще хорошо так же присидать тока ноги на ширине плеч,спина ровная и попу отклячиваешь как можно дальше,раза 32 сделать кач примерно 16 раз и потом так же но добавить ногой мах в сторону когда встаешь[/QUOTE]

панятно :girl_haha:

вы все про физкультуру))) а мы с Вадюхой вафельки кушаем с печеньками))))
сходила я в садик сегодня, поговорила с заведующей
так мне там понравилось, она идейная такая, все для детей)))
ну по крайней мере на первый взгляд
спортзал посмотрела, для сельского сада - очень даже впечатлило
написала заявление с ноября
мне еще понравилось, что они по программе Радуга занимаются
все нацелено на адаптацию ребенка как личности и в коллективе
то есть не все под одну гребенку, а есть основное занятие, например с воспитателем рисует, а ребенок если хочет может в уголочке в машинку играть
ну как-то так
их учат ручки мыть, ложку держать и т.д.
вобщем даже последние сомнения ушли)))

[quote=Юлечка - скоро мамулечка;4841532]вы все про физкультуру))) а мы с Вадюхой вафельки кушаем с печеньками))))
сходила я в садик сегодня, поговорила с заведующей
так мне там понравилось, она идейная такая, все для детей)))
ну по крайней мере на первый взгляд
спортзал посмотрела, для сельского сада - очень даже впечатлило
написала заявление с ноября
мне еще понравилось, что они по программе Радуга занимаются
все нацелено на адаптацию ребенка как личности и в коллективе
то есть не все под одну гребенку, а есть основное занятие, например с воспитателем рисует, а ребенок если хочет может в уголочке в машинку играть
ну как-то так
их учат ручки мыть, ложку держать и т.д.
вобщем даже последние сомнения ушли)))[/quote]
ну вот и здоровско
:)

мне вот больше всего в своей жизни понра кикаэробика
я когда удары делала ногами и руками всё время мужа представляла
и мне становилось легче

[quote=Мирная;4841575]мне вот больше всего в своей жизни понра кикаэробика
я когда удары делала ногами и руками всё время мужа представляла
и мне становилось легче[/quote]
:-D:-D:-D

блин на сладкое тянет:puz:

[QUOTE=Мирная;4841575]мне вот больше всего в своей жизни понра кикаэробика
я когда удары делала ногами и руками всё время мужа представляла
и мне становилось легче[/QUOTE]

Юль, я в свое время занималась славяно-горецкой борьбой
вот где я отрывалась
через 2 часа тренировки я выходила радостной и счастливой
никакого негатива:girl_haha:

[quote=Юлечка - скоро мамулечка;4841713]Юль, я в свое время занималась славяно-горецкой борьбой
вот где я отрывалась
через 2 часа тренировки я выходила радостной и счастливой
никакого негатива:girl_haha:[/quote]
а щас налопаться вот щастье:-D

[QUOTE=Мирная;4841722]а щас налопаться вот щастье:-D[/QUOTE]

ага:puz:
сейчас как раз делаю ся счастливой:)))

[quote=Юлечка - скоро мамулечка;4841785]ага:puz:
сейчас как раз делаю ся счастливой:)))[/quote]
и яяяяяяя:girl_in_love:

что-то совсем пусто у нас стало(((
вясну что ль почуяли)))
мне аж стыдно, что за компом сижу...

[quote=Юлечка - скоро мамулечка;4841804]что-то совсем пусто у нас стало(((
вясну что ль почуяли)))
мне аж стыдно, что за компом сижу...[/quote]
какая весна:-[ ] зимааааааа за окном
и серь серь серь:(

Ален..я такие упражненки делаю))
Оль..я когда худой была,и не замужем,на фитнес ходила...поправится хотела...назанимаюсь спортом и бегом жрать)))))

Сижу,ищу кресло Самирке...автокресло..эх...

мы наверное вот такое брать будем [url]http://www.mamontenok62.ru/files/products/89_1.jpg[/url]