Упражнения Кегеля для беременных
 

Девчонки,хотелось бы поговорить об упражнениях Кегеля: действительно ли они помогают от порывов при родах,а также способствуют быстрому восстановлению в послеродовой период???занимаюсь этими упражнениями регулярно(примерно по 5-7 подходов в день),вот и думаю оправдают ли надежду на благополучные роды без порывов.Инструктор утверждает,что эти упражнения - чуть ли не единственный способ подстраховаться в данной ситуации

очень интересует мнение "бывалых" мам)))

Знаешь, я думаю, что не повредит :) Хотя сама не тренеровалась, я выбрала дугой способ - это здоровый регулярный секс с мужем. И не порвалась :))) Внутри, а снаружи у меня разрез)))) Я считаю, что эти упражнения не повредят уж точно :)

ну,это,конечно,самый лучший способ:))) но у нас половой покой...по рекомендациям врача)

Ну тогда Кегель вам в помощь!!!! ;)

Девочки расскажите что за упражнения, пожалуйста:)

[url]http://www.nash-aist.ru/index.php?action=library_kotlar_zaryadka[/url]

а я упражнения Кегеля начала делать ещё до беременности, сейчас практикую упражнение "лифт", что дается несколько сложнее. Хотя мне кажется, тренированные мышцы не самое главное, важно - умение расслаблять их в нужный момент.

расслаблять только в схватках....но это очень сложно как оказалось)

Ну как?Помогло?

не знаю,помогли ли упражнения,но все кто делала из моих знакомых и я собственно без порывов,порезов,так незначительные внутренние или трещинки на слизистой...а вообще хорошие упражнения,сейчас их делаю для восстановления матки

[QUOTE=Марьяша;1247028]не знаю,помогли ли упражнения,но все кто делала из моих знакомых и я собственно без порывов,порезов,так незначительные внутренние или трещинки на слизистой...а вообще хорошие упражнения,сейчас их делаю для восстановления матки[/QUOTE]

Ой ну здорово... после прошлой Б занималась по синди кроуфорд (комплекс после родов) там были эти упры!Но сейчас меня постоянная тяжесть в половых органах и я не могу их делать..:(

А я боюсь часто делать эти упражнения, так как мне кажется, что я напрягаю вместе с мышцами влагалища еще и мышцы матки, вдруг я таким образом спровоцирую преждевременные роды?

надо правильно напрягать,вот в этом и весь фокус)тяжело научиться...

Упражнения Кегеля действительно позволяет уменьшить риск разрывов в родах. Но так же важно правильно тужиться и слушать врача/акушерку.
Это упражнение эффективно и до родов (как профилактика разрывов), и после (как способ максимально быстро и эффективно восстановить тонус мышц). Так же его полезно делать и в течение всей жизни для профилактики опущения и выпадения стеок влагалища и матки в будущем.

Как выполняется это упражнение можно почитать [URL="http://www.mamantenok.com/index.php?option=com_content&view=article&id=112%3A2010-02-12-18-55-38&catid=37%3A2010-02-11-19-44-40&Itemid=74&lang=en"]здесь...[/URL]
(тут это в контексте восстановления после родов, но принцип выполнения упражнения тот же).

Неделю не могу решиться... Боюсь как-нибудь неправильно делать, меня ж даже на учет еще не поставили...:(
Как правильно начать? Или главное тут просто начать?

[QUOTE=Бастет;1890909]Неделю не могу решиться... Боюсь как-нибудь неправильно делать, меня ж даже на учет еще не поставили...:(
Как правильно начать? Или главное тут просто начать?[/QUOTE]

ну я начала делать уже во втором триместре.

Очень интересовалась этими упражнениями...
У нас середина 2 триместра...попробуем!!!!

ну, раньше второго триместра я на это точно не решусь. И так тонус не знаю, как снять, а если ещё нарочно мышцы напрягать... А вообще хорошо, что существуют упраждения для профилактики разрывов!

Мне врач про них говорила. Еще бы знать, правильно делаю или нет

[QUOTE=vittoria;4658207]Мне врач про них говорила. Еще бы знать, правильно делаю или нет[/QUOTE]

Да, это хороший вопрос:-! Как–то страшно навредить:-!

[QUOTE=Nalesta;1801029]А я боюсь часто делать эти упражнения, так как мне кажется, что я напрягаю вместе с мышцами влагалища еще и [B]мышцы матки[/B], вдруг я таким образом спровоцирую преждевременные роды?[/QUOTE]

[QUOTE=Бастет;1890909]Неделю не могу решиться... Боюсь как-нибудь неправильно делать, меня ж даже на учет еще не поставили...:(
Как правильно начать? Или главное тут просто начать?[/QUOTE]

[QUOTE=vittoria;4658207]Мне врач про них говорила. Еще бы знать, правильно делаю или нет[/QUOTE]

[QUOTE=Traumlady;4663343]Да, это хороший вопрос:-! Как–то страшно навредить:-![/QUOTE]

нет, мышцы матки вы при всем желании напрячь не сможете :) сможете только влагалищные мышцы - а это вам не повредит.
самое главное - для эффективности этих упражнений, их нужно делать от 100 раз в день.

я делала во время Б, но нерегулярно... даже не каждый день. у меня и разрывы множесьтвенные в родах были, и разрез :-!

[QUOTE=Anima;4772801]нет, мышцы матки вы при всем желании напрячь не сможете :) сможете только влагалищные мышцы - а это вам не повредит.
самое главное - для эффективности этих упражнений, их нужно делать от 100 раз в день.

я делала во время Б, но нерегулярно... даже не каждый день. у меня и разрывы множесьтвенные в родах были, и разрез :-![/QUOTE]

я начала делать по несколько заходов по 100 раз, надеюсь, будет эффект, хотя начала только на 36 неделе%-0

[QUOTE=Beeelochka;4899192]я начала делать по несколько заходов по 100 раз, надеюсь, будет эффект, хотя начала только на 36 неделе%-0[/QUOTE]

Я все время про них забываю(((

делаю в течение недели по 100 раз несколько раз в день... и примерно с этого же времени у меня периодически возникают тренировочные схватки, довольно болезненные. Причем заметила, что часто живот каменеет именно во время этих упраждений... может ли это быть связано?!!! Я рожать пока не хочу, собираюсь доходить до 20 чисел мая... а схватки пару раз уже даже были регулярные, но потом прошли... Г назначила Гинипрал, но я пить опасаюсь...

[QUOTE=Beeelochka;4930617]делаю в течение недели по 100 раз несколько раз в день... и примерно с этого же времени у меня периодически возникают тренировочные схватки, довольно болезненные. Причем заметила, что часто живот каменеет именно во время этих упраждений... может ли это быть связано?!!! Я рожать пока не хочу, собираюсь доходить до 20 чисел мая... а схватки пару раз уже даже были регулярные, но потом прошли... Г назначила Гинипрал, но я пить опасаюсь...[/QUOTE]

Может, снизить интенсивность упражнений?

[QUOTE=vittoria;4931244]Может, снизить интенсивность упражнений?[/QUOTE]

после рекомендации Г пить Гинипрал я, пожалуй, вообще отменю эти упражнения%-0

[QUOTE=Beeelochka;4931332]после рекомендации Г пить Гинипрал я, пожалуй, вообще отменю эти упражнения%-0[/QUOTE]

100 раз - это очень много) меня раз на 30 хватает и то, когда вспомню)

[QUOTE=vittoria;4931354]100 раз - это очень много) меня раз на 30 хватает и то, когда вспомню)[/QUOTE]

а по сколько раз в день?

[QUOTE=Beeelochka;4931360]а по сколько раз в день?[/QUOTE]

По одному

[QUOTE=vittoria;4931685]По одному[/QUOTE]

не, я так не умею:girl_haha: если уж делать, то по полной... я и пресс раньше по 300-400 раз в день качала... а если по чуть-чуть делать, то, мне кажется, эффекта не будет%-0 так что брошу я эти упражнения... по крайней мере на время... а вообще я заметила, что они дают полезный эффект для гемороя. Но опять же когда я делала их по чуть-чуть: эффекта не было, а когда стала по 100 раз - узелки реально меньше стали, как будто частично убрались!

[QUOTE=Beeelochka;4931710]не, я так не умею:girl_haha: если уж делать, то по полной... я и пресс раньше по 300-400 раз в день качала... а если по чуть-чуть делать, то, мне кажется, эффекта не будет%-0 так что брошу я эти упражнения... по крайней мере на время... а вообще я заметила, что они дают полезный эффект для гемороя. Но опять же когда я делала их по чуть-чуть: эффекта не было, а когда стала по 100 раз - узелки реально меньше стали, как будто частично убрались![/QUOTE]

я так и читала, что стоит только регулярно и помногу их делать, а то толку не будет

[QUOTE=vittoria;4931908]я так и читала, что стоит только регулярно и помногу их делать, а то толку не будет[/QUOTE]

я бы очень хотела продолжать их делать, даже не для подготовки к родам, а ради, извиняюсь, гемороя - эффект замечательный, сама не ожидала! Но блин... если из-за них могут начаться преждевременные роды, но такие упражнения не вариант%-0

похоже, что живот у меня каменел действительно от этих упражнений. Как только перестала их делать, треники вообще прекратились! Так что, девочки, поосторожней с ними, если рожать ещё нескоро!

А с какого срока их вообще стоит начинать делать?

[QUOTE=Sveta-kafeta;4953684]А с какого срока их вообще стоит начинать делать?[/QUOTE]

точно не знаю, но вроде говорят, можно всю беременность... только вот в 1-2 триместре я теперь уже не рискну. Впрочем, наверное, у большинства, если нет угрозы, то никаких побочных явлений не должно быть%-0

[QUOTE=Beeelochka;4953692]точно не знаю, но вроде говорят, можно всю беременность... только вот в 1-2 триместре я теперь уже не рискну. Впрочем, наверное, у большинства, если нет угрозы, то никаких побочных явлений не должно быть%-0[/QUOTE]

Надо будет у Г поинтересоваться, можно ли их уже начинать делать%-0

Замечательный упражнения! Помогли родить без разрывов)

[QUOTE=MarinaVin;5334619]Замечательный упражнения! Помогли родить без разрывов)[/QUOTE]

а вы тоже делали на протяжение всей беременности? я вот сейчас только о них услышала и начала делать :) правда не беременна

я делала до Б, во время ПА понравились ощущения ))