Беременность и спорт
 

Девчата, привет!!
Знаю, что предстоящие роды - это испытание не для слабаков, а вот я, к сожалению, настоящая слабачка!
Еще в институте я по блату перестала ходить на физкультуру, зарядку никогда не делала и вообще никогда особо не напрягалась.
Слава Богу, на моем внешнем виде это не сильно отразилось, но вот моя физическая форма оставляет желать лучшего. И, поверьте, я не преувеличиваю!
Я, например, никогда не носила тяжелые сумки, например, 4 кг для меня уже очень тяжело! Пробежать без проблем я могу метров 600 максимум, потом уже колет в боку... Ну вы поняли, что случай тяжелый.
Но ради успешных родов я готова измениться и заняться упражнениями, но не знаю совершенно с чего начать, учитывая сложившуюся ситуацию.
Может, кто-нибудь даст совет?! Может, подскажете какие-нибудь упражднения для беременных?! Или поделитесь опытом!!
заранее спасибо!! :)

Наталья, вам можно ходить в бассейн, другого в голову не приходит... или бодифлексом (но не знаю беременным можно или нельзя) и длинные пешие прогулки в помощь;)

можно заниматься с гимнастическим мячом, ходить в бассеин, также придти в спорт зал, там тренер сам подберет необходимый комплекс упражнений :) у меня именно так и получилось

Можно ходить в спорт зал, там тренер подбирает комплекс упражнений имено под тебя, можно заниматься с гимнастическим мячом, очень клево:)

самое подходящее-это бассейн.можно с него начать,а потом в зал идти=)
успехов!

Девчата, спасибо огромное!
Эх, надо взять себя в руки и поехать в бассейн...
А пока нашла несколько полезных упражнений для неспортивных пузоносительниц! :)

1. "Упражнение Кегеля".
Основой упражнения Кегеля является напряжение мышц в области заднего прохода и влагалища и удержания такого положения как можно дольше (8-10 секунд). Затем- медленное расслабление и отдых.
До четвертого месяца это упражнение можно выполнять лежа, после четвертого- только сидя или стоя.
Цель: чтобы роды прошли легче
2. "Кошачья спина".
Стать на колени и опереться на руки, голова, шея и позвоночник находятся на одной линии. Игзибаем спину колесом вверх, одновременно опуская голову и напрягая мышцы живота и ягодиц. потом возвращаемся в прежнее положение.
Цель: профилактика проблем с позвоночником во время беременности
3. "Круговые движения головой". Сесть, расслабиться, закрыть глаза.
Совершать медленные круговые движения головой, делая перерывы.
Следить, чтобы дыхаение было ровным.
Цель: Снятие стресса.
Также:
4. Упражнения на стационарном велосипеде
5. Каланетикс, предназначенный для беременных женщин
6. Любые релаксационные упражнения.

Что НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ:
1. Катание на лошадях
2. Ныряние в бассейне
3. Опасные игры с мячом (футбол, баскетбол...)
4. Спринтерский бег
5. Катание на горных лыжах

И еще! Если у Вас тоже есть на примете упражнения для начинающих, то делитесь!!! :)

А я во время беременности делала практически все, разве что непосильные тяжести не носила. За 2 недели до родов даже генеральную уборку делала с перестановкой мебели и залезанием во все дальние углы дома. Так что нагрузку я себе обеспечивала приличную.

Я бы посоветовала одно - побольше ходить не менее 3 км. Полезно во всех отношениях!

[QUOTE=НатальяШ;644250]Девчата, привет!!
Знаю, что предстоящие роды - это испытание не для слабаков, а вот я, к сожалению, настоящая слабачка!
Еще в институте я по блату перестала ходить на физкультуру, зарядку никогда не делала и вообще никогда особо не напрягалась.
Слава Богу, на моем внешнем виде это не сильно отразилось, но вот моя физическая форма оставляет желать лучшего. И, поверьте, я не преувеличиваю!
Я, например, никогда не носила тяжелые сумки, например, 4 кг для меня уже очень тяжело! Пробежать без проблем я могу метров 600 максимум, потом уже колет в боку... Ну вы поняли, что случай тяжелый.
Но ради успешных родов я готова измениться и заняться упражнениями, но не знаю совершенно с чего начать, учитывая сложившуюся ситуацию.
Может, кто-нибудь даст совет?! Может, подскажете какие-нибудь упражднения для беременных?! Или поделитесь опытом!!
заранее спасибо!! :)[/QUOTE]

Если не было опыта физупражнений, то беременность не самое лучшее время начинать, самое лучшее остановить на бассейне, а после родов заняться по полной, ради фигуры

Аквааэробика во время беременности.
 

Всем привет.:) Я беременна, :))) хожу на аквааэробику для беременных, очень нравится. Как вы относитесь на занятия аквааэробикой во время беременности? Есть такие как я?

Сообщаем радостную новость
 

Девочки, я искала искала тему такую, но так и не увидела :)
А как вы сообщили что беременны своему любимому? мне хочется сделать что-то такое оригинальное..

Глянь [url]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=851[/url]

Ещё глянь [url]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=11622[/url]

спасибо) читаю

В первую беременноть так и сказала - у меня растет живот!
А во вторую просто подарила 9 положительных тестов. Он был счастлив!

Привет!
Приглашаю Вас на занятия в бассейне по программе «Аквамама». Занятия проходят в спортивном клубе Cityfitness, 2 раза в неделю по 1 часу(понедельник - 12.00, четверг – 14.00). Стоимость 8 занятий (месяц) – 3200 рублей.
Вода в бассейне теплая, хорошие душевые, персональные ящики для одежды с ключами, фены, чистые туалеты. Кроме беременных во время занятий никто не плавает. И самое главное - хороший тренер!
Срок моей беременности 20 недель. Хожу уже месяц. Очень нравится! Из нашей группы уже 3 девчонок благополучно родили, причем ходили в бассейн до срока родов. Нас осталось только двое – ОЧЕНЬ нужно подкрепление 
Не буду перечислять пользу плавания для беременных – сами знаете.
Приходите!!! Вам понравится!!!

Контакты клуба: Московская обл., г. Одинцово, ул. Молодёжная, д. 48.
Тел.: (495) 775-8293.
[url]http://www.cityfit.ru/clubs/region/odintsovo.php[/url]

Эллиптический (лыжный) тренажер и беременность
 

Девочки, подскажите, можно ли пользоваться лыжным тренажером во 2 триместре беременности? Просто в интернете крайне противоречивая информация. Я чувствую себя хорошо, и от физической нагрузки не отказалась бы. до беременности регулярно занималась на этом тренажере

Меня тоже интересует этот вопрос, а то он стоит у меня без дела...
Я думаю можно, но только при легкой нагрузке...

Можно ли беременной кататься на велосипеде?
 

Девочки, вот интересно, скоро тепло же будет, размер животика пока позволяет - можно ли кататься на велосипеде беременным? Очень я люблю велосипедные прогулки ! :)

Думаю не стоит!
з.ы.странно,что ожидая уже третьего малыша,вы задаете подобные вопросы!

как раз именно к третьему малышу - это не странно:)
странно, что спрашиваешь мнения других:)
[B]Vegetariano4ka[/B], как тебе внутреннее чутье подскажет. На самочувствие смотри, ну и если ты в себе уверена!;)

мне кажется только врач может ответить на этот вопрос. если матка крепкая, угрозы и тонуса нет, то мне кажется, что противопоказаний возникнуть не должно... но без разрешения врача я бы не стала садиться

[QUOTE=Зая;1551821]Думаю не стоит!
з.ы.странно,что ожидая уже третьего малыша,вы задаете подобные вопросы![/QUOTE]

У меня не было велосипеда до этого, поэтому и вопроса такого не возникало. Я купила себе велосипед как презент себе любимой перед вторыми родами :)

[QUOTE=Бузя;1552015]как раз именно к третьему малышу - это не странно:)
странно, что спрашиваешь мнения других:)
[B]Vegetariano4ka[/B], как тебе внутреннее чутье подскажет. На самочувствие смотри, ну и если ты в себе уверена!;)[/QUOTE]

:))) Ну, я привыкла сначала всех спросить, а потом уж все равно сделать по-своему ;) Вдруг чье-то мнение меня переубедит.
Конкретно сейчас мне действительно нельзя - тонус матки, и поэтому даже физзарядку врач запретил. Надеюсь, через несколько недель ситуация улучшится.

Привет! А как вы думаете, при таком маленьком сроке как у меня это может повредить? сразу оговорюсь - муж настаивает, что можно, вроде как полезная физнагрузка... а я что-то сомневаюсь :)

Дело не в сроке, а в тонусе матки, как и где прикрепился малыш и т.д. Вынашивать и рожать тебе ,а не мужу;)

[QUOTE=Бузя;1555658]Дело не в сроке, а в тонусе матки, как и где прикрепился малыш и т.д. Вынашивать и рожать тебе ,а не мужу;)[/QUOTE]

Вот то же самое ему говорю :) Спасибо!

А я б покаталась=))Да тоже в сомнениях...

А мы катаемся на велотренажере:) , правда без фанатизма - по 10мин в день:) .. так для удовольствия:puz:

Обожаю кататься на велосипеде!
Но когда была Б, каталась всего раз 3 минуты, на сроке 29недель.

Я до Б много занималась спортом. Разными видами. Велосипед это вообше моя стихия. Я даже на велике ехала в загород в разные места. Магу сказать , что если по ровной дорошки, очень мало, и медлено ехать, то нечего страшного. Но во время езды , можно давить на живот, что не очень то хорошо.
Да ещё надо быть 100% уверена что не упадёш. По этому велатринажор лутше.
Хотя мой муж как узнал что я Б. то вообше мне запретил посишать спорт клуб.

Я, как потеплело, все-таки начала кататься время от времени, не доводя до усталости. Вчера даже младшую свою отвезла в секцию на багажнике велосипеда. Чувствую себя хорошо( срок 17недель), так что буду ездить в ЖК на велосипеде, пока животик позволяет. Тем более, теперь у меня не так быстро прибавляется вес. Несмотря на то, что после таких велосипедных заездов сильно хочется кушать, в чем я себе не отказываю для восполнения энергии.

Еще прочитала в энциклопедии беременных, что велосипедная езда разрешается тем, кто уже подготовлен к этому, т.е. занимался и раньше.

И нельзя допускать усталости, одышки, чтоб у малыша не возникло кислородного голодания.

[QUOTE=Vegetariano4ka;1651118]Я, как потеплело, все-таки начала кататься время от времени, не доводя до усталости. Вчера даже младшую свою отвезла в секцию на багажнике велосипеда. Чувствую себя хорошо( срок 17недель), так что буду ездить в ЖК на велосипеде, пока животик позволяет. Тем более, теперь у меня не так быстро прибавляется вес. Несмотря на то, что после таких велосипедных заездов сильно хочется кушать, в чем я себе не отказываю для восполнения энергии.

Еще прочитала в энциклопедии беременных, что велосипедная езда разрешается тем, кто уже подготовлен к этому, т.е. занимался и раньше.

И нельзя допускать усталости, одышки, чтоб у малыша не возникло кислородного голодания.[/QUOTE]

Эх, Я бы так сейчас на велике покоталось бы, жаль у нас город не для велосипеда с беременными. То подёмы, то спуски. Я много энергии трачу катаясь на велике :)

Сейчас идёт 20 неделя. Я каталась всю зиму на коньках, с 8 марта на роликах, уже дважды выезжала на велике, маленький маршрут правда - 10 км., но для начала сойдёт. И всё в норме: и анализы, и состояние. Движение - это жизнь!!! Главное не кататься по буеракам, а выбирать приятные маршруты и относительно ровные тропинки.

Ой, а я как представлю. Пузико вперед, ветер в лицо и красивые пейзажи. Красота...Как раз сейчас весна. Пойду доставать велик из гаража.))) Спасибо что напомнили о таком замечательном занятии.

Я тоже хочу на велике!!!! С прошлого года стоит пылится моя Ласточка...
Но мне нельзя ни в коем случае, у меня плацента низко прикрепилась, физнагрузки запрещены...

я очень люблю велосипед, перед тем как беременеть поучаствовала в любительском марафоне, проехала 40 км, это так чтоб сбить оскомину на ближайшее время. После того как забеременела на велосипед не сажусь, не потому что боюсь физ нагрузки, а потому что это считается травматический вид спорта. Его не рекомендуют именно из за непредсказуемости. У меня был случай, когда на небольшой скорости слетела цепь, велосипед резко остановился и я кубарем свалилась через руль, ощущения не самые приятные в жизни. Вот поэтому, несмотря на свои умения, но опираясь на опыт, велосипед стоит в гараже и ждет своего часа :)

Я в журнале "9 месяцев" читала статью про виды спорта для беременных. Там написано, что на велосипеде и велотренажерах нельзя, так как повышается внутрибрюшное давление.
И можно ведь упасть.
И на коньках и роликах как беременные не боятся кататься, не понимаю. Не падают вообще никогда?
Я сама очень спортивный человек. И на велосипеде катаюсь, и на коньках, роликах, и скалолазанием занимаюсь. Но не сейчас. Именно из-за риска падения и ударов.

Я жду второго малыша и тоже катаюсь на велосипеде.И самой нравится и ребенка своего катаю.Правда знакомые стали отговаривать,что это опасно.С первым ребенком тоже каталась на велосипеде,у него было трехкратное обвитие пуповиной и сейчас мне говорят,что может быть от велосипеда.Не заю что и думать.

У меня тоже эллипс, читала что беременным на нем можно заниматься, но я думаю не на раннем сроке.