5 причин заняться бегом
 

Плохое настроение, бессонница, лишний вес... От этих и многих других проблем можно просто убежать!

[B][I]Душевный подъем [/I][/B]
Ты станешь сильнее не только физически, но и духовно. Побори лень и пробегись по улице или парку хотя бы раз, и уверенности в себе прибавится. Ведь это будет маленькая победа над собой! Пробеги еще, и побед будет уже две. Постепенно ты поймешь, что способна на многое и сможешь преодолеть любые жизненные невзгоды.

[B][I]Выход из сложных ситуаций [/I][/B]
У тебя появится возможность найти решение давно мучающих проблем. Представь: ты бежишь по аллее, дует теплый ветерок… Мысли войдут в «правильную колею». Отвлечешься от повседневных забот, и очевидные выходы из сложных ситуаций найдутся сами с собой.

[I][B]Наедине с собой [/B][/I]
Наконец появится время побыть наедине с собой. Вокруг тебя постоянно люди: родные, друзья, коллеги по работе. Пусть ты и любишь их, но так хочется иногда остаться ненадолго одной. А решившись на пробежку, ты в буквальном смысле сбежишь ото всех.

[I][B]Ищи новых друзей, вспоминай старых [/B][/I]
Обратная ситуация – тебе одиноко… Бег – отличный повод завести новых друзей! Вступи в жж-сообщество бегунов или зарегистрируйся на каком-нибудь форуме и бегай вместе с такими же активными сознательными личностями, как и ты. Или пригласи на пробежку подругу, с которой давно не виделась – чем не повод!

[I][B]Здоровье и еще раз здоровье [/B][/I]
Ну и как же обойтись без физической пользы бега. Ты знала, что этот вид спорта помогает бороться со старением? А еще он повышает общую выносливость организма и иммунитет, ускоряет процесс сжигания жира (особенно в области живота), лечит бессонницу и укрепляет сердце.

А я вот не умею бегать...сколько раз пыталась, по утрам начинала, сама и с мамой, но не могу.....ходить, отжиматься, плавать , что угодно...а бег....видимо просто не мое, хотя чертовски полезно, и я это знаю....:-!

а как это не умею?;)

[QUOTE=Софьюшка;2151624]а как это не умею?;)[/QUOTE]

Ну вроде и дышу правильно, и выносливость у меня нормальная, а устаю быстро и удовольствия не получаю. :)

[QUOTE=Anna_Grin;2151634]Ну вроде и дышу правильно, и выносливость у меня нормальная, а устаю быстро и удовольствия не получаю. :)[/QUOTE]

аааа:) тогда понятно:)
[QUOTE=Anna_Grin;2151600]...ходить, отжиматься, плавать , что угодно..[/QUOTE]

да ты и так умничка!:girl_in_love:

[QUOTE=Anna_Grin;2151600]А я вот не умею бегать...сколько раз пыталась, по утрам начинала, сама и с мамой, но не могу.....ходить, отжиматься, плавать , что угодно...а бег....видимо просто не мое, хотя чертовски полезно, и я это знаю....:-![/QUOTE]

А я умею, но не могу себя заставить:-D А раньше прямо каждый день в 6 утра по парку бегала. И нравилось. А сейчас хочется только спать и спать и... спать:-D

А я очень хочу бегать , но мне нужна компания((( одна не могу

а я одна... вот доча подрастет,и будет кампания:)))

Я когда спорт бросила, каждый день утром бегала :) А как в универ поступила, так, естественно, забросила это дело :girl_haha:
А вообще это отличное занятие во всех смыслах :)

вот где-то в лесу не могу бегать и все, даже с подругами, а на беговой дорожке всегда, пожалуйста. Зато попка потом...ммм)))

А я обожжжаю бег!!!!!!!!! :))) Каждый день - час на стадионе, это уже привычка, не могу без бега и все тут :) Наверное, я беговая наркоманка :girl_haha: Самое интересное, что в школе я любила все, кроме бега! Ну не могла я бегать, после круга готова была упасть и больше не вставать. А сейчас натренировала дыхалку (пожалуй, это самое трудное), и порядок! А про мышцы я вообще молчу, жирок не успевает накапливаться, организм всегда в тонусе. Простуда лечится на раз! Кашель тоже (но в теплое время года). Хотела бегать и зимой, да все никак не могла зимние кроссовки купить. А тут встала на лыжи... Теперь летом - бег, зимой - лыжи :)

по поводу дыхалки согласна, может поэтому и не люблю, дорожку притормозил, и когда тебе надо прибавил, а тут разгоняться, а притормозить так сразу сесть хочется:-D :)

Ой молодец!!!
Кто бы мне пинка для разгону дал))):girl_haha:

[QUOTE=КаролинКА;2191611]Ой молодец!!!
Кто бы мне пинка для разгону дал))):girl_haha:[/QUOTE]

Щас-щас! Подставляй попу! :-D :-D :-D

[QUOTE=КаролинКА;2191611]Ой молодец!!!
Кто бы мне пинка для разгону дал))):girl_haha:[/QUOTE]

ты на фитнес запишись, быстро затягивает, я вот уже без него не могу, хотя первую неделю было тяжело, каждый день говорила, что это последний поход:-D :)

[QUOTE=Крошка;2191608]по поводу дыхалки согласна, может поэтому и не люблю, дорожку притормозил, и когда тебе надо прибавил, а тут разгоняться, а притормозить так сразу сесть хочется:-D :)[/QUOTE]

А ты как дышишь? Я - на три шага вдох, на три - выдох. Слышала еще такое - вдох короче, выдох - длиннее. Но у меня так не получается...

Да! Девочки, немаловажная деталь! Это пульс. 180 минус ваш возраст - это предельная ЧСС. Если больше, то какой-то там межклеточный сахар сжигается (это нехорошо). Для сердца полезно так - разбегаешься до предела (своего), потом отдыхаешь до 120-ти ударов в минуту. Потом - опять разбегаешься. А для сжигания жира можно и не отдыхать, главное - не перетрудить сердце.

[QUOTE=Люляша;2191626]А ты как дышишь? Я - на три шага вдох, на три - выдох. Слышала еще такое - вдох короче, выдох - длиннее. Но у меня так не получается...[/QUOTE]

ой я когда как, сколько раз пыталась считать и дышать ровно, не получается, забываюсь, сбиваюсь, чаще как кролик во время секса:-D :)

[QUOTE=Люляша;2191639]Да! Девочки, немаловажная деталь! Это пульс. 180 минус ваш возраст - это предельная ЧСС. Если больше, то какой-то там межклеточный сахар сжигается (это нехорошо). Для сердца полезно так - разбегаешься до предела (своего), потом отдыхаешь до 120-ти ударов в минуту. Потом - опять разбегаешься. А для сжигания жира можно и не отдыхать, главное - не перетрудить сердце.[/QUOTE]

Ох если я разгонюсь до своего предела, это будет мой последний забег, но я занимаюсь для поддержания фигуры, а не для похудения, т.к. мне бы еще поправиться надо:-D

[QUOTE=Крошка;2191640]ой я когда как, сколько раз пыталась считать и дышать ровно, не получается, забываюсь, сбиваюсь, чаще как кролик во время секса:-D :)[/QUOTE]

:-D Это ж самое главное. Всегда вспоминаю фрагмент из фильма "властелин колец" - когда там бежали за главным хоббитом на подмогу все - и эльф, и еще кто-то, и гном. И вот этом гном все твердил - главное, не сбить дыхание! :girl_haha:

[QUOTE=Люляша;2191650]:-D Это ж самое главное. Всегда вспоминаю фрагмент из фильма "властелин колец" - когда там бежали за главным хоббитом на подмогу все - и эльф, и еще кто-то, и гном. И вот этом гном все твердил - главное, не сбить дыхание! :girl_haha:[/QUOTE]

у меня так не получается, видимо надо чтоб всю пробежку мне кто-то об этом говорил, тогда может подействует:-D

[QUOTE=Крошка;2191647]Ох если я разгонюсь до своего предела, это будет мой последний забег, но я занимаюсь для поддержания фигуры, а не для похудения, т.к. мне бы еще поправиться надо:-D[/QUOTE]

А, понятно :) У меня другая ситуация :) Хотя спорсмены говорят - хочешь заняться бегом? Тогда сначала похудей! Поскольку нагрузка на суставы ног немаленькая, не дай Бог, артрит потом можно заработать... Так что твоя ситуация - идеальная - худенькая бегунья - то, что надо! :)))

А ты мужа с собой бери пусть бежит рядом и считает раз, два, три вдох, раз. два, три выдох:-D

[QUOTE=Люляша;2191663]А, понятно :) У меня другая ситуация :) Хотя спорсмены говорят - хочешь заняться бегом? Тогда сначала похудей! Поскольку нагрузка на суставы ног немаленькая, не дай Бог, артрит потом можно заработать... Так что твоя ситуация - идеальная - худенькая бегунья - то, что надо! :)))[/QUOTE]
как мне сказала подруга:-" со стороны ты выглядишь как бегущий скелет:-D "

[QUOTE=КаролинКА;2191668]А ты мужа с собой бери пусть бежит рядом и считает раз, два, три вдох, раз. два, три выдох:-D[/QUOTE]

он у меня весь в делах....деловой блин, да и самой как-то проще дома или в зале, зимой особо не побегаешь, я так точно не побегу:-D

Я щас мужа уговариваю бегать со мной, он мне говорит я стесняюся, я говорю так вечером, щас в 9 часов темно уже, он мне ну посмотрим))) Ну-ну, попробую вытащить его сегодня на пробежку!

[QUOTE=КаролинКА;2191687]Я щас мужа уговариваю бегать со мной, он мне говорит я стесняюся, я говорю так вечером, щас в 9 часов темно уже, он мне ну посмотрим))) Ну-ну, попробую вытащить его сегодня на пробежку![/QUOTE]

чаще они в этом вопросе только обещают, расскажешь потом как все прошло:)

Ага!!!

[QUOTE=Крошка;2191706]чаще они в этом вопросе только обещают, расскажешь потом как все прошло:)[/QUOTE]

Ага, мой тоже говорил года три подряд - сейчас-сейчас, вот завтра побегу с тобой! Теперь так же активно обещает вместе кататься на лыжах. Крепления уже даже себе купил, коньковые. Воть :-D

[QUOTE=Люляша;2191775]Ага, мой тоже говорил года три подряд - сейчас-сейчас, вот завтра побегу с тобой! Теперь так же активно обещает вместе кататься на лыжах. Крепления уже даже себе купил, коньковые. Воть :-D[/QUOTE]

так на лыжах же обещал, а крепления зачем коньковые?:) :-D

[QUOTE=Крошка;2192642]так на лыжах же обещал, а крепления зачем коньковые?:) :-D[/QUOTE]

А он типа раньше бегал на лыжах коньковым ходом. Не знаю-не знаю, вот зимой посмотрим, какой он профи :girl_haha:

ААААА! Дождь идет весь день!! Сегодня не побегаю!!! :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2:

[QUOTE=Крошка;2191706]чаще они в этом вопросе только обещают, расскажешь потом как все прошло:)[/QUOTE]

Рассказываю!
Бегаем уже 3 дня!:)))
В первый день говорю мужу, ну все побежим сегодня, он промолчал!
Как стемнело( я ж ему пообещала что мы в темноте бегать будем) пошла одевать, он мне :ты куда? я говорю: бегать. Опять молча встал, пошел одеваться)))
Пришли в парк, я говорю: ну все я побежала!!! Ты будешь? Отвечает: нет, на лавочке тебя подожду...:girl_haha: Бегу , слышу пыхтит кто-то сзади, обарачиваюсь- дорогой мой меня догоняет:girl_haha: :))) Воть!!!
Только просит меня чтоб нагрузку быстро не увеличивала!!!

[QUOTE=КаролинКА;2208875]Рассказываю!
Бегаем уже 3 дня!:)))
В первый день говорю мужу, ну все побежим сегодня, он промолчал!
Как стемнело( я ж ему пообещала что мы в темноте бегать будем) пошла одевать, он мне :ты куда? я говорю: бегать. Опять молча встал, пошел одеваться)))
Пришли в парк, я говорю: ну все я побежала!!! Ты будешь? Отвечает: нет, на лавочке тебя подожду...:girl_haha: Бегу , слышу пыхтит кто-то сзади, обарачиваюся- дорогой мой меня догоняет:girl_haha: :))) Воть!!!
Только просит меня чтоб нагрузку быстро не увеличивала!!![/QUOTE]

молодцы какие!:))) :))) :))) так держать)))
а я всё одна топочу...:girl_haha:

Я страшная лентяйка, и не люблю вставать рано утром, мне пока проще зарядкой дома позаниматься, да на прогулке погулять с ребенком - не более.)

[QUOTE=Lionella;2770534]Я страшная лентяйка, и не люблю вставать рано утром, мне пока проще зарядкой дома позаниматься, да на прогулке погулять с ребенком - не более.)[/QUOTE]

Ну тогда может бег тебе и не нужен? Это ведь хорошо, когда доставляет радость. Мне например в удовольствие побегать, у тебя наверняка есть свой любимый вид спорта.

я раньше бегала по утрам! чувствовала весь день себя на 5 баллов! а вовремя первой сессии в универе столько всего навалилось, и я забросила это занятие, хотя до этого три года каждое утро бегала.
вот теперь спустя столько лет не могу себя именно заставить вновь бегать, муж говорит, что когда сын подрастет будете бегать вдвоем, ох, что-то слабо в это верится!

У меня только летом желание побегать рано утром просыпаеся. и не лень совсем, и спать не хочется. А в другие сезоны-нееее:) Не заставишь меня. Раньше любила тоже утром на велике покататься вместо пробежки. А вообще это классно! Раннее утро, народу мало на улице, воздух свежий. Ах! Кайф просто!:)

[QUOTE=Лиша;2940699]У меня только летом желание побегать рано утром просыпаеся. и не лень совсем, и спать не хочется. А в другие сезоны-нееее:) Не заставишь меня. Раньше любила тоже утром на велике покататься вместо пробежки. А вообще это классно! Раннее утро, народу мало на улице, воздух свежий. Ах! Кайф просто!:)[/QUOTE]

Ой, девочки, а я вот сейчас смотрю на лыжников и бегунов, и прямо слюнями исхожу... Так хочется прокатиться с ветерком! Или трусцой по морозцу... После этого прямо человеком себя чувствуешь, силы появляются, и желание жить тоже :) А то я сейчас как бегемотик стала... но вот месяца через четыре - пять опять буду и бегать, и плавать! :))) :))) :)))