Марафон похудения
 

Добро пожаловать в летний марафон!

Марафон будет на 1 месяц! Есть желающие?В комментариях отписываемся на какой срок хотим попасть в марафон

Стартуем 1 мая, да да, нечего трескать неправильные шашлыки все праздники:girl_haha:. До 30 апреля 21,00 (Москва) скидываем начальные параметры и вперед:)))

P.S. Если есть желание что-то добавить или изменить в марафоне, пишите

ПРАВИЛА МАРАФОНА
1. Конечно, честность. Поймите, что вы не для кого-то делаете это и пишете. В первую очередь для себя любимой.
2. Каждой участнице присваивается номер (вдруг вы ник смените, чтоб не запутаться). Номера будут опубликованы после окончания приема заявок в этом сообщении.
3. Каждая участница должна В ПОНЕДЕЛЬНИК оставлять отчет за неделю (Отчеты тут ). Если не получилось в понедельник - то во вторник либо отчет, либо сообщение, что не можете отчитаться. Кто не отчитается - поставлю все по нулям.
4. Во время марафона обязательным условием являются физ.нагрузки (минимум 15 минут в день для растяжки и зарядки)
5. В марафоне будут промежуточные итоги (за неделю, за месяц)
6. Желательно показать фото ДО-ПОСЛЕ, чтобы похвастаться наглядными результатами и мотивировать остальных участниц.
7. Заявки оставляйте в этой теме, кто стесняется, может прислать в ЛС, но отчеты будут открытыми.
8. Если вы не можете записать результаты - нет возможности взвеситься/измериться или еще что-то, то все равно отметьтесь в отчетах. Хотя бы напишите "все без изменений", чтоб я вас не потеряла. Кто пропадает молча на две недели - снимаю с марафона.

Присоединится к марафону, как и выбыть из него возможно на любом этапе, по вашему желанию. Но чем дольше вы с нами, тем лучшего результата вы можете добиться при окончательном подсчете баллов.

У нас, как обычно, две дистанции - 3 месяца и месяц. Участницы месячного марафона могут его продолжить и остаться на второй, третий месяц

По полюбившейся традиции будут наградки за неделю, за месяц. Будет таблица наших успехов

Как считать баллы за неделю:

Отвес 100г = 1 балл.
Привес 100г = минус 1 балл
Минус 1 см = 5 балов.
Плюс 1 см = минус 5 баллов.
1 процедура для тела = 1 балл.
10 мин. спорта = 3 балла

------------------------------------------------------
Ходьбу не учитываем, так как возникает много разногласий относительно скорости шага и времени. В спорте считаем общее количество минут за неделю и отмечаем его. Подробнее - в первом сообщении темы с отчетами.


Возможна корректировка условий и правил марафона. Все изменения будут выделены красным цветом.

В заявке указываем:
Свой ник (имя по желанию)
Вес
ОГ - обхват груди (измеряем по выступающим точкам)
ОпГ - обхват под грудью
ОТ - обхват талии (самое тонкое место либо на 2-3 см выше пупка, если самое тонкое место определить не получается)
ОЖ - обхват живота (самое широкое место либо на 2-3 см ниже пупка, если живота как такового нет)
ОБ - обхват бедер (по выступающим точкам) Бедра и ягодицы - это разные вещи! У некоторых выступающие точки этих частей тела на одном уровне, у других - на разном. Меряем именно бедра.
ОН - обхват ноги (самая широкая часть ляжки)
ОР - обхват руки (самая широкая часть руки)

Всем привет! Отмечусь пока

[b]Nastyushka[/b], о, приветик! Господи, как я соскучилась по всем))

Мне б у отпуску скинуть пару кг и пузо подтянуть. Возможно и поучаствую

ммм, как интересно
надо подумать)

Я буду участвовать

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 20 минут[/I][/B][/color][/size]

Как должен выглядеть образец отчёта?

о, я б поучаствовала. я правда на диете не сижу. но в плане спорта бы хорошая мотивация мне нужна

Когда параметры скидывать?а то я уже измеряла себя

Давайте параметры с понедельника начнем скидывать)

[QUOTE=Чихкошка;7658200]Давайте параметры с понедельника начнем скидывать)[/QUOTE]

отлично

[quote="Чихкошка;7658013"]Марафон будет на 1 месяц![/quote]

[quote="Чихкошка;7658013"]У нас, как обычно, две дистанции - 3 месяца и месяц.[/quote]
Ириш, уточни, пожалуйста, в итоге на месяц или на три? Просто май у меня тяжелый месяц, не потяну.... а с июня могла бы присоединиться....

Привет всем я б тоже поучаствовала.

[b]Викуля![/b], на месяц. Если пойдет хорошо, будем просто каждый месяц запускать. На три месяца теряется народ.

[b]Чихкошка[/b], скажите заявку оставлять тут или в л/с. ?
Заявки принимаються с понидельника?

[b]Вета[/b], тут с понедельника можно замеры выкладывать.

[b]Чихкошка[/b], спасибо)

Девочки в понедельник я не смогу выложить замеры.
Простите. Старттонула с 20.04
Вес 67,700
ОГ - 93
ОпГ -81
ОТ - 80
ОЖ -99

ОБ - 104
ОН -60
ОР - 33

Диета : Нет
Только маленькие порции
Тенировки: зарядка утром.
Халахуп
Жиросжигательный комплекс упражнений

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 3 минуты[/I][/B][/color][/size]

[url=https://c.radikal.ru/c42/1804/14/39b9c554b34b.jpg][img]https://c.radikal.ru/c42/1804/14/39b9c554b34bt.jpg[/img][/url]

Вета
Вес 70,700
ОГ - 100
ОпГ -90
ОТ - 85
ОЖ -97

ОБ - 106
ОН -60
ОР - 34

Питание : исключила сладкое, мучное.
Тенировки: кардио упражнения, упражнения на пресс.
[URL=http://radikal.ru/fp/r93yn3p2qoajr][IMG]https://d.radikal.ru/d28/1804/41/b9d0bfc2bbc4t.jpg[/IMG][/URL]

Juli11 Юлия
Вес 69,1
ОГ 97
ОпГ 84
ОТ 82
ОЖ 90
ОБ 97
ОН 58
ОР 28
Придерживаюсь правильного питания.
Из тренировок - упражнения дома (планка, приседания, пресс, подьем ног) и бег на стадионе по вечерам через день.
Девочки, а скидывать отчет сюда же?

[b]Juli11[/b], привет) я так поняла сегодня все скинут параметры и потом нам присвоят номера и
Потом сделают ссылку куда надо сбрасывать параметры
3. Каждая участница должна В ПОНЕДЕЛЬНИК оставлять отчет за неделю [I][B](Отчеты тут ). [/B][/I]Если не получилось в понедельник - то во вторник либо отчет, либо сообщение, что не можете отчитаться. Кто не отчитается - поставлю все по нулям.

[b]Чихкошка[/b], хотела спросить. А если день в спорте пропустила из за М так как были очень сильные. Баллы за все остальное будут учитываться или за эту неделю баллов уже не будет.???

[b]Вета[/b], баллы учитываются все, даже если один раз была физ нагрузка

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 23 часа 13 минут[/I][/B][/color][/size]

Чихкошка Ирина
Вес 89,5
ОГ 108
ОпГ 92
ОТ 88
ОЖ 106
ОБ 106
ОН 60.5
ОР 34
У меня правильное питание и спорт.

Alenabarsik Алена
Вес 57,5
ОГ 96
ОпГ 81
ОТ 83
ОЖ 92
ОБ 98
ОН 49
ОР 29

Ну что, все готовы? Стартуем!!

[QUOTE=Чихкошка;7661615]Ну что, все готовы? Стартуем!![/QUOTE]

приветики)
когда и куда можно новые данные выкладывать?

Сейчас сантиметра нет под рукой. Как домой вернемся. замеры все скину.

Новые параметры ведь только через неделю надо. Сейчас занимается, а в понед выкладываем с баллами чего было за неделю.т.е
Вес nnn (минус/плюс n) m баллов
Ож nn n баллов
Тренировки **минут n баллов
Процедуры *штук n баллов
Итог **баллов

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 56 секунд[/I][/B][/color][/size]

Как то так обьяснила,может и не понятно

[b]alenabarsik[/b], я поняла. Например уменьшился вес на 500 гр. эт 1 балл
Делала тренировки каждый день Это один балл или 7 ?
Окружности изменились, добавлять просто по баллу?

Девочки! Отчёты по понедельникам. Дам ссылку на тему, где отчитывается. В выходные ссылку дам.
Спорт пока считаете в минутах. Сколько минут. Плюсуете каждый день. Например 3 раза по 30 минут=90 минут за неделю.
Процедуры для тела поштучно считаете. Скраб 1 раз один балл, обёртывание, крем и т.д.

[QUOTE=Катеночек;7662110][b]alenabarsik[/b], я поняла. Например уменьшился вес на 500 гр. эт 1 балл
Делала тренировки каждый день Это один балл или 7 ?
Окружности изменились, добавлять просто по баллу?[/QUOTE]
Катя вот по этому считаем
[QUOTE]Как считать баллы за неделю:

Отвес 100г = 1 балл.
Привес 100г = минус 1 балл
Минус 1 см = 5 балов.
Плюс 1 см = минус 5 баллов.
1 процедура для тела = 1 балл.
10 мин. спорта = 3 балла[/QUOTE]
получается если на 500 вес уменьшился то это 5 баллов за неделю. А спорт по общему количеству минут за неделю например за неделю 90 минут это 27 баллов.

все поняла. Спасибо.
Завтра скину отчет. Сегодня вечером только дома буду.

[QUOTE=Катеночек;7662199]все поняла. Спасибо.
Завтра скину отчет. Сегодня вечером только дома буду.[/QUOTE]

Кать отчет только в понедельник 7 числа надо

девочки, присоединиться еще можно?
или я всё прошляпила?

[b]alenabarsik[/b], а я думала уж в этот понедельник надо было.
Хорошо тогда есть еще время.

Девочки,можно к вам?

Девочки, привет! Завтра отчёты нужно скидывать вот сюда [url]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=33657&page=43[/url]

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Четыре дождя[/b], [b]Ежевика[/b], девочки, можно конечно! Мы же только начали!

Девочки, жду отчёты!
Как началась неделя? Я сейчас тренировалась так, что аж бежало по мне ручьем)))

Я отправила отчет
Я лентяйка в праздники почти не занималась, лопала все подряд, но обьемы поушли. Надо эту неделю активнее спорт

Тоже отчиталась

[b]Вета[/b], Света, смотрю вес хорошо ушел а спорта не много. Ты на диете?