12 способов не есть на ночь!
 

[I]В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам [/I]

[CENTER][I][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/480_290.jpg[/IMG][/I][/CENTER]

[B]1.[/B] [B]Обманите ваш желудок жидкостью[/B]. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/voda.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]2.[/B] [B]Примите горячую ванну примите[/B]. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/vanna.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]3[/B]. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, [B]сделайте небольшую зарядку. [/B]Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

[B]4.[/B] [B]Умерить аппетит поможет ароматерапия. [/B]Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/aromoterapiya.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]5.[/B] Сразу после ужина [B]побалуйте себя легким десертом[/B], например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/desert.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]6.[/B] Во время последнего приема пищи [B]никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей[/B], так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/specii.jpg[/IMG]
[/CENTER]

[B]7.[/B] Никогда [B]не держите на видном месте высококалорийные продукты[/B]. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/ubrat_lishnee.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]8.[/B] [B]Прогуляйтесь перед сном[/B]. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/progulka.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]9.[/B] [B]Пожуйте жевательную резинку[/B]. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/jevachka.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]10.[/B] [B]Почистите зубы[/B]. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/pochistite_zuby.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]11.[/B] Отчетливо [B]представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. [/B]Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/zerkalo.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]12.[/B] Если с воображением у вас «туго» [B]посмотрите глянцевый журнал[/B]. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/jurnal.jpg[/IMG][/CENTER]

Спасибо!!!!! Я тоже когда кушать хочется иду в ванну, но по какой то причине ноги сами несут меня в холодильник а потом в ванну((((
Понравилась фотка холодильника с яблоками классс!!!!!!!!

да уж, полезная инфа :)))

ну я ж для ваших фигур тут стараюсь ;)

Спасибо:)))

Я уже пол года не ем после 18.00 Похудела на 5 кг.

Эх,надо попробовать эти 12 способов,а то скоро буду совсем на слоника похожа:)))

Тяжело-о-о-о-о! не есть после шести когда все в семье кушают после семи!!! После шести стараюсь не есть! Держусь! За два месяца скинула хорошо! Но последние два месяца стрелка весов застряла на одной и той же отметке! И не ем, и фитнесом занимаюсь три раза в неделю и никак!:-E

Я уже 2 недели не ем после 18 ничего, а с 14 до 18 ем только яблоки. Вечером только если яблочный сок. Исключение - выходные)) Так и хочу продолжать. В будни не есть вечером, а в выходные просто стараться не объедаться. Намного легче, если муж тоже не ужинает))

А у меня действительно срабатывает, что после зистки зубов не есть!!!
Теперь буду чистить зубы в 18.00.:girl_haha: Чтобы не было соблазна покушать.:girl_haha:

Да уж, хорошая статья! ТОЛЬКО Я ВСЕ РАВНО ХОЧУ ЕСТЬ)))))) ))))))))

Ага, фотка с яблоками прикольная.
Мне все равно хочется есть, причем все эти советы я знаю.
Мне не хочется пить, мыться в ванной (я только про этот случай :))
Мне именно хочется поесть после работы у телика. И это ужасно.
Надо просто захотеть ). Может я беременна? :))

Да! Вечером есть хочется и что ни делай, единственный вариант терпеть, остальное только вспомогательные моменты.

Про 11 пункт должно сработать. Я вот кстати тоже решила твердо не есть, только после 17.00. Надо поппробовать чай зеленый пить......

[quote=svetlyachok-X;801836]Тяжело-о-о-о-о! не есть после шести когда все в семье кушают после семи!!! После шести стараюсь не есть! Держусь! За два месяца скинула хорошо! Но последние два месяца стрелка весов застряла на одной и той же отметке! И не ем, и фитнесом занимаюсь три раза в неделю и никак!:-E[/quote]

от фитнесса наращивается мыщ.масса!!не забывай:она тоже имеет вес!!

[quote=Boom;1258592]Про 11 пункт должно сработать. Я вот кстати тоже решила твердо не есть, только после 17.00. Надо поппробовать чай зеленый пить......[/quote]

не более 3х кружек в день!

А я вечером фруктики грызу,днем ем вареную курицу с овощами,а вес не уходит!:(

[QUOTE=Sunshine;1263827]А я вечером фруктики грызу,днем ем вареную курицу с овощами,а вес не уходит!:([/QUOTE]

вот именно из за фруктиков вечером:-/ лучше овощи!

[QUOTE=Zhenya;1263857]вот именно из за фруктиков вечером:-/ лучше овощи![/QUOTE]

Вот так да:-!
Кстати,я раз обратила внимание,что после одного яблока,у меня тяжесть,будто я тарелку картошки слопала!%-0
Zhenya,спасибо,попробую заменить фрукты:)

[QUOTE=Алинуш;819457]А у меня действительно срабатывает, что после зистки зубов не есть!!!
Теперь буду чистить зубы в 18.00.:girl_haha: Чтобы не было соблазна покушать.:girl_haha:[/QUOTE]

И у меня срабатывает.
Надо тогда чаще зубы чистить во второй половине дня:-D

А у меня выработался прямо какой то условный рефлекс - прямо перед сном яблочко или грушку слопать%-0
Радует, что хоть не булку с маслом:-D

а мне ничего не помогает. весь день кушаю мало и всё варено-диетическое, а на ночь не могу держаться

[QUOTE=Пушистый Катёнок;1263916]а мне ничего не помогает. весь день кушаю мало и всё варено-диетическое, а на ночь не могу держаться[/QUOTE]
Тоже самое было, так хочется чайку с вкусняшкой покушать часиков в 20-21. Я сейчас все дела по дому перенесла на вечер - пылесошу, пыль вытераю, пол мою, посуду!!!!! Хороший способ - кушать некогда!!!!!!:-D

[QUOTE=Boom;1267315]Тоже самое было, так хочется чайку с вкусняшкой покушать часиков в 20-21. Я сейчас все дела по дому перенесла на вечер - пылесошу, пыль вытераю, пол мою, посуду!!!!! Хороший способ - кушать некогда!!!!!!:-D[/QUOTE]

надо попробовать

Занимательно было почитать... Я вот могу мало кушать, или совсем не кушать целый день, зато вечером как с цепи срываюсь: мету всё. Могу нормально есть: завтрак. обед, но вечером всё равно так и тянет к холодильнику!

[quote=Zhenya;1263857]вот именно из за фруктиков вечером:-/ лучше овощи![/quote]

во фруктах много глюкозы, все верно!

Девочки а я работаю до 19,приезжаю в 20,00 ну как тут можно не есть??

[QUOTE=Иннусик;1274088]Девочки а я работаю до 19,приезжаю в 20,00 ну как тут можно не есть??[/QUOTE]
Теб сейчас надо есть когда хочется!!!!! Потом об этом подумаешь:preg:
Я вот сейчас воду с лимоном после 18 пью, или сок персиковый - это если совсем припрет, помогает - на пол часа час вообще кушать не тянет - но скоро надеюсь это войдет в привычку.

полезные советы =)

А еще классный совет: повесить на холодильник фотку жирной тетки и фотку красотки...аппетит отбевает и мужества прибавляет!!!

А я вот кефир пью или йогурт самодельный, кислый на бактериях, ем, точне пью и яблоки хрумкаю. Их вроде можно...А почему зеленого чая только 3 чашки? Я только его и пью!!!

[QUOTE=Anna;1304651]А еще классный совет: повесить на холодильник фотку жирной тетки и фотку красотки...аппетит отбевает и мужества прибавляет!!!

[/QUOTE]

я бы повешала, но муж против:-D

[QUOTE=Ночная Фея;1269514]Занимательно было почитать... Я вот могу мало кушать, или совсем не кушать целый день, зато вечером как с цепи срываюсь: мету всё. Могу нормально есть: завтрак. обед, но вечером всё равно так и тянет к холодильнику![/QUOTE]

Девочки, а попробуйте перейти на другой режим питания. Основной прием пищи должен быть в первой половине дня.Завтрак более сытным(мюсли, овсянка, яйцо, мяско, творог,сыр )Обед должен быть обязательно (суп - дает эффект насыщенности и дальше меньше кушать хочется, вареное мяско, рыба), чтоб вечером не так хотелось кушать. В течении дня выпивать до 2л воды. Иногда жажду организма мы воспринимаем как голод и начинаем кушать вместо того чтоб попить водички. пить нужно за час до еды и после принятия пищи через час. Фрукты желательно употреблять за час до основного принятия пищи, быстрее перевариваются и не создают брожение. Яблоки вызывают аппетит. Вечером можно пить кефир, когда очень кушать хочется.

[QUOTE=svetlyachok-X;1305058]Девочки, а попробуйте перейти на другой режим питания. Основной прием пищи должен быть в первой половине дня.Завтрак более сытным(мюсли, овсянка, яйцо, мяско, творог,сыр )Обед должен быть обязательно (суп - дает эффект насыщенности и дальше меньше кушать хочется, вареное мяско, рыба), чтоб вечером не так хотелось кушать. В течении дня выпивать до 2л воды. Иногда жажду организма мы воспринимаем как голод и начинаем кушать вместо того чтоб попить водички. пить нужно за час до еды и после принятия пищи через час. Фрукты желательно употреблять за час до основного принятия пищи, быстрее перевариваются и не создают брожение. Яблоки вызывают аппетит. Вечером можно пить кефир, когда очень кушать хочется.[/QUOTE]
Мне так очень сложно сделать. Я по сути своей сова и по-этому я не могу есть совсем ничего до 12-13 часов, я просто сплю, даже если бодрствую:-D Начинаю с 13, потом ем в 17, а потом вроде уже и нельзя кушать:-/ Очень помогает воду пить после 18 и заниматься чем-то - тогда забываешь про холодильник:girl_haha:

[QUOTE=Boom;1307743]Мне так очень сложно сделать. Я по сути своей сова и по-этому я не могу есть совсем ничего до 12-13 часов, я просто сплю, даже если бодрствую:-D Начинаю с 13, потом ем в 17, а потом вроде уже и нельзя кушать:-/ Очень помогает воду пить после 18 и заниматься чем-то - тогда забываешь про холодильник:girl_haha:[/QUOTE]

Вот и у меня так же:hysteric:
Я с утра ваще ничего в себя запихать не могу,а под вечер жор нападает:girl_haha:

[QUOTE=Sunshine;1310024]Вот и у меня так же:hysteric:
Я с утра ваще ничего в себя запихать не могу,а под вечер жор нападает:girl_haha:[/QUOTE]

Это не правильно! Попытайтесь перестроится!

чем больше зеркал вокруг, тем меньше хочется есть :)

[QUOTE=Юлия Юля;1317628]чем больше зеркал вокруг, тем меньше хочется есть :)[/QUOTE]

Ага:) И лучше вставать перед зеркалом в профиль. Тогда желание есть вообще отпадает!

[QUOTE=Юлия Юля;1317628]чем больше зеркал вокруг, тем меньше хочется есть :)[/QUOTE]

Прямо в точку! Вот только если расстраиваешься после увиденного и бежишь заедать стресс к холодильнику то эффект будет противоположным!

Я не ем после 18. За 5 месяцев уже привыкла, даже если голод приходит, то я его не замечаю. А вообще, раньше спасалась вышиванием - очень отвлекает от мыслей о еде!

Муж приходит поздно, просит с ним поужинать. А я не могу давиться кефиром когда он поглощает мяааааско....