так так!!!!!!!!! ну наверно банальные салатики- морковь,зелёное кислое яблоко...мне такой очень нравится:)
|
Я кстати не в курсе про такой салат...
Морковь и яблоко вместе? Чем то заправлять? (ну понятно, что не майонезом... ;)) |
я заправляла чутком оливкового масла... можно капусту добавить кто любит.. Мне нравится такое сочетание очень..морковка и кислое яблоко... без капусты ммм:) можно не жирной сметаной, прям немного,так для сочности..или лёгким майонезом,тоже каплю.. ещё мне нравится очень только из сельдерея с яблоком..Только корень сельдерея нужен (круглая хрень такая) :)
|
1. [B]Салат для похудения «Свежесть». [/B]
Благодаря очень низкому содержанию калорий, этот салат можно употреблять в любых количествах. Возьмите свежий огурец, очистите его от кожуры, нарежьте тонкими кружками, выложите их в дуршлаг и засыпьте солью. Все тщательно перемешайте, поставьте дуршлаг в глубокую миску, сверху накройте тарелкой и положите груз. Оставьте на 0,5 часа. Когда огурцы отдадут лишнюю жидкость, промойте их холодной водой и просушите с помощью салфетки, выложите на блюдо. В небольшую кастрюлю налейте 2 столовые ложки воды, добавьте заменитель сахара и немного уксуса, доведите до кипения и снимите с огня, охладите и разотрите с измельченным укропом. Эту смесь выложите на огурцы и поставьте в холодильник на 2 часа. 2. [B]Овощной салат для похудения.[/B] Возьмите 1 желтый и 1 красный сладкий перец, 3 средних помидора, 2 стебля лука порея, 2 пера зеленого лука, 2 столовых ложки нарезанной мелко петрушки, 1 стакан овощного бульона, соль по вкусу. Порежьте перцы длинными полосками, томаты – пополам, оба лука порубите мелко. В жаростойкую посуду сложите перец и помидоры, посыпьте луком и залейте бульоном, посолите, накройте крышкой и поставьте в духовку с температурой 180 градусов на 30 минут. Когда блюдо приготовится, посыпьте его петрушкой. 3. [B]«Зеленый» салат для похудения[/B]. Возьмите 2-3 кочана листового салата, свежий огурец, несколько редисок, укроп, петрушку и зеленый лук, 1 столовую ложку майонеза. Порежьте листья салата, выложите в тарелку, сверху положите редис и огурец, порезанный кружочками, посолите по вкусу, заправьте майонезом, посыпьте мелко порубленной зеленью. Как и другие овощные салаты для похудения, этот рецепт – очень низкокалорийный, даже, несмотря на добавление майонеза. 4.[B] Салат из сельдерея для похудения.[/B] Возьмите 4 стебля сельдерея, 450гр белокочанной капусты, 3 свежих огурца, 2 маленьких луковицы, оливковое масло, лимонный сок, соль и петрушку по вкусу. Нашинкуйте капусту, посолите и помните руками, сельдерей нарежьте соломкой, лук полукольцами, а огурцы кружочками. Выложите получившийся салат из сельдерея для похудения в салатницу, полейте соком лимона и слегка перемешайте. Заправьте оливковым маслом и украсьте порубленной петрушкой. 5. [B]Салат для похудения из сельдерея с яблоком[/B]. Необходимо 300г сельдерея, 200г яблок, 100г моркови, 100г сметаны, 50г измельченных орехов, кусочки апельсина по вкусу, сахар и соль по вкусу. Отварите, остудите и мелко нарежьте сельдерей, яблоки и морковь натрите на средней терке, соедините их с сельдереем. Добавьте по вкусу грецкие орехи, соль и сахар. Перемешайте, заправьте сметаной, положите в порционные салатницы и украсьте ломтиками апельсина. |
[QUOTE=Людмила П.;4070196]я заправляла чутком оливкового масла... можно капусту добавить кто любит.. Мне нравится такое сочетание очень..морковка и кислое яблоко... без капусты ммм:) можно не жирной сметаной, прям немного,так для сочности..или лёгким майонезом,тоже каплю.. ещё мне нравится очень из сельдерея с яблоком..Только корень сельдерея нужен (круглая хрень такая) :)[/QUOTE]
Я тоже такой салатик делаю,заправляю домашним йогуртом...объеденье:) Еще туда можно сладкого перчика добавить |
блюдо "щетка". применяется в виде разгрузочного дня. сырые овощи-свекла,капуста,морковь натираете и кушаете,весь день. 1 свекла,2 моркови,400 гр капусты. примерно так. очищается организм:)
завтра еще повспоминаю блюда. сейчас что то не хочется об этом думать:) |
Диетические/низкакалорийные салатики
[B]Салат из зеленого горошка, с печенью трески[/B]
Салат рассчитан на 5 порций. Калорийность 1 порции составляет – 85 ккал. Необходимо взять: 100 г печени трески 2 яйца 60 г моркови 2 картофелины 2 ст. ложки майонеза 20 г зеленого лука 120 свежезамороженного горошка Приготовление. Яйца нужно измельчить, а отварные картофель и морковь натереть на крупной терке. Отварить горошек в подсоленной воде и потом откинуть на сито. Печень трески нужно размять с помощью вилки. Все подготовленные ингредиенты соединить, посолить и хорошо перемешать. Затем полить майонезом и посыпать тертым ячным белком. Салат украсить измельченным зеленым луком. |
[B]«Экзотика»[/B]
Для этого салата нам понадобится один пучок салата, один пучок редиски, один свежий огурец, два помидора, один авокадо, зелень, специи и оливковое масло. Все овощи тщательно помыв, нарезаем кубиками, добавляем по вкусу специи и зелень и заправляем маслом. [B]«Весна»[/B] Для этого салата необходимо взять два помидора, один огурец, несколько больших, сладких болгарских перцев, зелень, специи и оливковое масло. Все овощи нарезаем кубиками, добавляем зелень и специи и заправляем маслом. [B] «Пикантный»[/B] Для этого салата понадобятся две-три свеклы, грецкие орехи, чернослив и сметана. Отваренная свекла, натертая на крупную терку, смешивается с порезанным черносливом и измельченными грецкими орехами, соль добавляется по вкусу. Для того чтобы придать пикантности в салат можно добавить один зубчик чеснока. |
[B]Салат из краснокачанной капусты с имбирной заправкой[/B]
Морковь 2 шт. Яблоко зеленое 1 шт. Краснокочанная капуста ¼ кочана Редис 5 шт. Свекла 1шт. небольшая Лимон ½ Петрушка и кинза по вкусу Заправка: Корень имбиря 20г Мед 1 ст.л. Лимон (сок) 1 ст.л. Соль и черный перец по вкусу. Мелкой соломкой нарезать капусту и слегка отжать, натереть на крупной терке очищенные морковь и свеклу, нарезать редис. Имбирь почистить и натереть. Яблоки нарезать тонкими дольками и положить в холодную воду с долькой лимона. Заправка для салата: сок одного лимона смешать с 1 ст.л. меда, добавить имбирь и оливковое масло первого отжима 2 ст.л., немного подсолить и перемешать венчиком. Крупно нарезать петрушку и кинзу. В заправку добавить все овощи и перемешать. При подаче салат с краснокочанной капустой украсить зеленью. [I]Из передачи "Ешь и худей"[/I] |
Классные салатики...
|
[QUOTE=мне бы в небо)));4079425][B]Салат из зеленого горошка, с печенью трески[/B]
Салат рассчитан на 5 порций. Калорийность 1 порции составляет – 85 ккал. Необходимо взять: 100 г печени трески 2 яйца 60 г моркови 2 картофелины 2 ст. ложки майонеза 20 г зеленого лука 120 свежезамороженного горошка Приготовление. Яйца нужно измельчить, а отварные картофель и морковь натереть на крупной терке. Отварить горошек в подсоленной воде и потом откинуть на сито. Печень трески нужно размять с помощью вилки. Все подготовленные ингредиенты соединить, посолить и хорошо перемешать. Затем полить майонезом и посыпать тертым ячным белком. Салат украсить измельченным зеленым луком.[/QUOTE] Здорово! На такой вкусной диете можно неделю продержаться! |
[QUOTE=Гульнара Н.;4070393]блюдо "щетка". применяется в виде разгрузочного дня. сырые овощи-свекла,капуста,морковь натираете и кушаете,весь день. 1 свекла,2 моркови,400 гр капусты. примерно так. очищается организм:)
завтра еще повспоминаю блюда. сейчас что то не хочется об этом думать:)[/QUOTE] Я еще добаляю в этот салат тертый свежий огручик и зелень, заправка - оливковое масло+бальзамический уксус+ немного сахара. Получается очень вкусно. |
Салат «Арбузный сюрприз»
Ингредиенты: Арбуз, порезанный кубиками – 6 стаканов Красный репчатый лук – половина небольшой луковицы Яблочный уксус – треть стакана Нарубленные листья мяты – 2-3 ст. ложки Молотый перец – половина ч. ложки Приготовление: Охладите арбуз перед приготовлением. Нарежьте лук полукружьями. Осторожно смешайте все ингредиенты. Количество порций: 6 |
Салат из риса с овощами и укропом
Ингредиенты: Маленькая морковь – 115 г Маленькие цуккини или кабачки – 230 г Длиннозерновой белый рис – 170 г Обезжиренный йогурт без добавок – 100 г Свежий укроп, порубленный – 1,5 ст. ложки Рисовый уксус – 1,5 ст. ложки Оливковое масло – 1 ч. ложка Веточки укропа (по желанию) Приготовление: Обрежьте концы и порежьте пополам морковь и кабачки. Бланшируйте морковь в большой кастрюле с кипящей подсоленной водой в течение 1 минуты. Добавьте кабачки и готовьте еще 1 минуту. Переложите овощи в дуршлаг с помощью ложки с отверстиями. Промойте их холодной водой и высушите. Положите рис в ту же кастрюлю с кипящей водой. Варите 15 минут или пока рис не станет мягким. Слейте воду. Промойте холодной водой и высушите. Охладите при комнатной температуре. Смешайте рис, морковь и цуккини в большом салатнике. Добавьте йогурт, рубленый укроп, уксус и масло. Перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу. Салат можно приготовить за 6 часов до приема пищи. Накройте и поставьте в холодильник. При подаче украсьте веточками укропа. |
Очень понравился диетический салатик с рисом.
Надо будет такой сделать для своих домашних :) |
[QUOTE=Loreta;6075602]Бисквит из бекона и яиц на завтрак
Ингредиенты: Смесь для бисквитного теста без сахара – 1 стакан Бекон из индейки – 4 кусочка Вода – 3 ст. ложки Тертый обезжиренный сыр – 60 г Кулинарный спрей с запахом сливочного масла Порубленный зеленый лук – четверть стакана Жидкий заменитель яиц – 1 стакан Веточки петрушки – по желанию Приготовление: Нагрейте духовку до 230˚ С. Поджарьте и раскрошите бекон из индейки. В посуду среднего размера выложите смесь для бисквитного теста и беконные крошки. Налейте 3 ложки воды. Хорошо перемешайте. Выложите тесто на посыпанную мукой поверхность и вымесите руками 10-12 раз. Раскатайте тесто на квадрат размером примерно 12 на 12 см, разрежьте на четыре части и положите на несмазанный ничем противень. Запекайте 8-10 минут или пока тесто не станет светло-золотистым. Разделите каждый бисквит пополам, разложите на 4 тарелки и равномерно посыпьте сыром. Сбрызните сковороду спреем и нагрейте на среднем огне. Положите зеленый лук и готовьте 3-5 минут. Добавьте заменитель яиц и готовьте еще 3-5 минут, постоянно помешивая, пока яичница не прожарится до желаемого состояния. Разделите яйца на равные части и выложите на посыпанные сыром бисквиты. Украсьте петрушкой и подавайте немедленно. Бисквиты можно приготовить заранее и хранить в герметично закрывающемся пластиковом контейнере. Количество порций: 4 Состав 1 порции: калорийность – 188 калорий, жиров – 8 г, холестерина – 13 мг, натрия – 359 мг, углеводов – 16 г, белков – 13 г.[/QUOTE] Заморочный, но вкусный наверное :puz: |
[QUOTE]Бисквит из бекона и яиц на завтрак
Ингредиенты: Смесь для бисквитного теста без сахара – 1 стакан Бекон из индейки – 4 кусочка Вода – 3 ст. ложки Тертый обезжиренный сыр – 60 г Кулинарный спрей с запахом сливочного масла Порубленный зеленый лук – четверть стакана Жидкий заменитель яиц – 1 стакан Веточки петрушки – по желанию Приготовление: Нагрейте духовку до 230˚ С. Поджарьте и раскрошите бекон из индейки. В посуду среднего размера выложите смесь для бисквитного теста и беконные крошки. Налейте 3 ложки воды. Хорошо перемешайте. Выложите тесто на посыпанную мукой поверхность и вымесите руками 10-12 раз. Раскатайте тесто на квадрат размером примерно 12 на 12 см, разрежьте на четыре части и положите на несмазанный ничем противень. Запекайте 8-10 минут или пока тесто не станет светло-золотистым. Разделите каждый бисквит пополам, разложите на 4 тарелки и равномерно посыпьте сыром. Сбрызните сковороду спреем и нагрейте на среднем огне. Положите зеленый лук и готовьте 3-5 минут. Добавьте заменитель яиц и готовьте еще 3-5 минут, постоянно помешивая, пока яичница не прожарится до желаемого состояния. Разделите яйца на равные части и выложите на посыпанные сыром бисквиты. Украсьте петрушкой и подавайте немедленно. Бисквиты можно приготовить заранее и хранить в герметично закрывающемся пластиковом контейнере. Количество порций: 4 Состав 1 порции: калорийность – 188 калорий, жиров – 8 г, холестерина – 13 мг, натрия – 359 мг, углеводов – 16 г, белков – 13 г.[/QUOTE] На готовку наверно час надо потратить. |
Текущее время: 07:58. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors