Предменструальный синдром(ПМС)
 

О предменструальном синдроме (ПМС), слышали многие, но в точности, что это такое мало кто знает. При этом он знаком большинству женщин. Многие из нас за несколько дней (от 1-14) до начала месячных жалуются на:

- тянущие боли внизу живота,
- болезненность и нагрубание молочных желез,
- отечность и постоянную жажду,
- нарушение ритма сердца и боли в области сердца,
- плохой аппетит, а иногда совсем наоборот непреодолимое желание поесть,
- головокружение, тошноту,
- повышение температуры тела, озноб.

[URL="http://8women.ru/zdorove/34-predmenstrualnyjj-sindrom-pms.html"][B]ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ[/B][/URL]

Ой у меня бывает правда не каждый раз, но бывает. Раздражительная становлюсь, могу скандал затеять на ровном месте. Мы уж стараемся вообще разговариваь поменьше в такие дни, чтоб не ругаться.

Бывает ......)) у меня тоже перед месячными с мужем скандалы....правда сейчас он уже старается эти дни меня не трогать ...) настроение просто премерзкое становится....

У меня постоянно, причем просто жесть. Муж всегда знал, если начинается не объяснимое поведение, значит месячные не за горами.

Вот-вот. А зато отмазка классная. Ну поругались. Потом подхожу, ну извини, ну ПМС у меня. И все. Не надо долгих объяснений.

[B]Светик[/B],точно.Мой муж даже раньше меня начинает чувствовать мой ПМС!А еще меня прям начинает тянуть к мужу со страшной силой%-0

А меня наоборот во время месячных на любовь тянет!!!!! Вот жду сейчас ,посмотрю как после родов будет.Кстати,(немного не в тему) месячные меняются после родов?

Да, таое тоже бывает! А как назло нельзя. А вообще меня бесит, когда он во время месячных начинает приставать. Знает ведь что не буду, а все равно лезет.
Фруктоза, у меня не поменялись. Такой же цикл. Единственное что, живот болеть перестал. Раньше прям лежала в первый день. А сейчас уже 4 раза, ТТТ, нет не болел.

У меня было уже 4 цикла,без ПМС..Вроде..

а у меня уже 2 было, живот и спина вроде не так болели как раньше, просто ныли, а вот раздрожительность увеличилась И сейчас такая раздражительная хожу, на всех кидаюсь. Скоро они придут!!!!

Вот у меня пришли.я за неделю начинаю много есть и раздражаюсь заметила.

[B]Златовласка[/B],жму твою лапу!У меня те же симптомы!

Не виноватая я!!! Это все ПМС...

И не говорите, что у вас не бывает приступов глубокой самокритики. Ну, хотя бы один раз в месяц - точно. «ПМС!» - шепчет перепуганный муж и эвакуируется к мамочке, «ПМС!» - в ужасе думает кот и окапывается в глубинах дивана. «ПМС!» - кивает подруга и приезжает в гости с пакетом салфеток, яблочками и тремя дисками жалостливых фильмов про зверушек. В целях самосохранения компьютер зависает на сутки-двое... Итак, что за зверь такой ужасный ПМС и почему его так все боятся?

Любой гинеколог скажет, что предменструальный синдром (ПМС) - сложный патологический симптомокомплекс, возникающий в предменструальные дни и проявляющийся нервно-психическими, вегетативно-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями различной степени выраженности.

Но, отступая от сухих медицинских терминов, почему же с нами, бедными женщинами, происходит этот ужасный симптомокомплекс? Объяснение - глубоко внутри нашего тела.

Менструальный цикл женщины - это тонкий процесс, который регулируется гормонами, причем в разное время цикла - разными. И соблюсти баланс - задача достаточно сложная в нашем непростом мире, все на него влияет: и стрессы, и смог за окном, и питание несбалансированное, и секс невпопад, и хронические болезни, и много-много чего еще.
Чуть что-то пошло не так, ну хоть капельку, и... слезы, плохое самочувствие, все валится из рук.

Мы, как люди современные, проблему хотим рассмотреть комплексно. А как учили в институте? Зри в корень, начинай с позитива. Что ж, попробуем...

Что хорошего в ПМС? Во-первых, это знак, что вы не беременны. Без сомнения, для многих это актуально. Во-вторых, вы - особа нежная и чувствительная. Поздравляю... И все, на этом, собственно, весь позитив и закончился.

Начинается негатив. И на самом деле все далеко не так смешно, как иногда кому-то кажется... Исходя из данных новейших исследований, ПМС чрезвычайно широко распространён - наблюдается у 80 % женщин.

Приблизительно половине из них плохо настолько, что серьезно нарушается их привычный ритм жизни... И это еще не все: если ПМС оставлять без внимания и не лечить (а просто глотать обезболивающие препараты), то с течением лет дискомфорт перед месячными будет только усиливаться. И самое опасное то, что затем ПМС может плавно перерасти в климактерический синдром, и ежемесячные страдания станут ежедневными.

Симптомы ПМС проявляются за 7-14 дней до менструации (связано это с индивидуальными ритмами овуляции) и продолжаются до начала кровотечения.

Существует около 150 (!) описанных симптомов ПМС, они встречаются в разнообразных сочетаниях. У одной и той же женщины симптомы периодически повторяются и год от года изменяются мало. Условно их можно разделить на две группы:

Физические

Нарушения со стороны ЖКТ; головокружения, головные боли; отеки рук, ног, лица; нагрубание груди, ее болезненность; боли в пояснице, в спине, в шее, в суставах; судороги, ноющая мышечная боль, тянущая боль внизу живота; кожные высыпания, аллергии, астматические приступы; сердцебиения; повышение температуры тела, подверженность инфекционным заболеваниям;

Психологические

Нарушения пищевого поведения (в простонародье - жор, но бывает и тошнота); нарушения сна - от бессонницы до сонливости; раздражительность, агрессия; плаксивость, вплоть до депрессии; быстрая смена настроений, тревожность, подозрительность; обостренное восприятие шума, света, запахов, изменение вкусовых ощущений.
Понятно, что все это терпеть нет никакой возможности, поэтому нужно принимать меры... Конечно же, лучше обратиться к специалисту.

Примерно половина случаев ПМС требует медикаментозного лечения - чаще всего, витаминного или гормонального, кроме того, назначают болеутоляющие, мочегонные и седативные препараты.
Универсальных советов (чтобы как огурчик все дни цикла) не существует, надо прислушаться к родному организму и понять, что нужно в каждом конкретном случае. Но существуют общие рекомендации, способные помочь преодолеть большинство неприятных проявлений.

1. Здоровый образ жизни. Ну, конечно же, куда без него! Восьмичасовой сон при открытой форточке, утренняя зарядка, режим, прогулки - сколько раз мы слышали обо всем этом? Самое интересное, что это помогает! И от вредных (но таких родненьких) привычек лучше постепенно избавляться: злоупотребление никотином, кофеином и алкоголем не лучшим образом влияет на характер. И не только перед критическими днями...

2. Правильное питание. У худеньких проявления ПМС куда жестче, чем у пышных барышень - наблюдения врачей. Я не призываю дружно плюнуть на фигуру, но определенные выводы сделать можно: в «эти» дни не злоупотребляйте диетами. Кроме того, употреблением определенных продуктов можно немножко подкорректировать ситуацию.

Например, в этот период у вас отеки - откажитесь от соли, ешьте печеную картошку вместо любимого пюре, на десерт - абрикосы, на ужин - зеленые овощи. Противопоказаны пиво, газированные напитки, томатный сок. Проблемы с пищеварением - потребляйте больше клетчатки (хлеб с отрубями, зерновые каши), заведите полезную привычку пить на ночь кефир. Если наблюдается лишний аппетит, основное правило - заполнять желудок объемной, но низкокалорийной пищей.

Хороший эффект дают два-три разгрузочных дня в неделю на сырых овощах и фруктах (яблоки, тыква, морковь, капуста, свекла). При тошноте помогают отвары трав (мята, мелисса, ромашка), настой шиповника (2ст.л. на 1 литр воды, настоять в термосе) или свежевыжатые соки (особенно морковный и лимонный).

3. Спорт. Как и везде, нужно соблюдать меру. Доказано, что ПМС тяжелее протекает у женщин, занимающихся тяжелой атлетикой, боксом, борьбой - т.е. силовыми видами спорта. Но все же не стоит полностью отказываться от тренировок, достаточно уменьшить нагрузки. Расслабляющий эффект оказывает йога, медитация и дыхательные упражнения.

4. Витамины. В этот период женщина особенно нуждается в витамине Е, А, витаминах группы В, в цинке, магнии, кальции, хроме, селене и железе. Можно принимать мультивитамины, БАДы, а можно составлять меню с учетом надвигающегося ПМС. Витамина Е много в нерафинированном подсолнечном масле, темно-зеленых овощах, в цельных крупах, в орехах.

Витамин А «поселился» в морской рыбе, яичном желтке, почках, в молочных продуктах. Всю группу В стоит искать в проращенных зернах (это вообще кладезь - тут и цинк, и магний, и витамин Е), в «Докторском» батоне, в говядине. Необходимые «металлы» вы найдете в яблоках, в кураге, в рыбных и овощных блюдах, в печени, в твороге, брынзе.

5. Процедуры. Отлично зарекомендовал себя массаж, особенно в сочетании с гидротерапевтическими процедурами, но горячие ванны, русская баня не рекомендуются. А вот прохладные ванны (с добавлением натуральных эфирных масел кедра, лаванды и можжевельника) способны унять мышечные боли и успокоить излишне возбудимых особ. Для отекших ног полезны контрастные ванночки с маслом чайного дерева.

6. Аутотренинг. Знайте о своей маленькой особенности, будьте готовы к ней. Чувствуя, как накатывает - расслабьтесь. Осознание проблемы - половина ее решения.

И напоследок небольшой нюанс: необходимо четко различать проявления ПМС и неукротимую мощь дурного характера. Не нужно оправдывать огрехи в воспитании и неумение себя сдерживать «гормональной бурей». Настоящий ПМС пугает и саму женщину, а не служит удобным оправданием...

Я рада,последние 2 цикла вобще безболезненные,идут 2 дня сильно,потом еле капает.только что аппетит Очень хороший перед М!

После родов действительно стали менее болезненные первые дни. :)

А у меня наоборот,первый день,какой-то кошмар.Все внутренности(там) к низу тянет и живот болит.А потом все ок, на следующий день:)

[QUOTE=Зaя;69550]А у меня наоборот,первый день,какой-то кошмар.Все внутренности(там) к низу тянет и живот болит.А потом все ок, на следующий день:)[/QUOTE]

Так было раньше, причем всегда. А после родов по-легче. [B]Зая[/B], а ты что-то пьешь от боли? Я пила Солпадеин - снимало боль минут через 10 и совсем. До этого и анальгин пробовала, и но-шпу. Но помог только Солпадеин.

Ой, наконец-то нашла эту тему! У меня муж последнее время от меня вешается уже! За неделю до месячных нападает жор на меня, могу все время есть! И не просто перекусываю, а прям голодная реально, по 3 тарелки за раз! Опять же псих нападает, мужа до приступа довела, он сердечник, на ровном месте, прям не из-за чего... Это у меня недавно так, последние 2-3 месяца, раньше, а особенно до родов никогда так не было! Рада, что я не одна такая...

УУУУУУУ у меня до родов Ужжжааасс был, боль страшенная. Пластом лежала, боль как схватки-периодами, как сожмет жуть , то в жар, то в холод бросает. рвота Ой в общем кошмарики. А после родов ТТТЧНС без таблеток пока.:)))