Разгрузочный день на ГВ
 

Каждая девушка стремиться устроить разгрузочный день после родов. Стремление похудеть становится сильнее. Но не каждая знает, как следует питаться. Некоторые забывают о еде напрочь и это является грубейшей ошибкой, ведь молодая мама совсем не думает о том, ребенок не получает все нужные минералы и витамины.
Кроме того, полный отказ от еды ухудшают работу кишечника, появляются головные боли, а нервная система страдает. Есть много вариантов для молодых мам. Разгрузочные дни при кормлении грудью, не должны сильно отличаться от обычных дней.

Первым вариантом будет [B]белковое[/B] меню. Оно выглядит следующим образом.
Утро следует начать с творога. Четыреста грамм творога следует взбить в блендере с фруктами, приблизительно двести грамм. Из этого получается неплохой творожный мусс. Это стоит запить одним стаканом кефира. На обед приготовить постное мясо без кожуры. Это должна быть курица. В бульон добавить немного соли и зелени. Можно вместо курицы приготовить рыбу, если молодая мама любит уху.

Для легкого перекуса отварить для яйца всмятку и заесть 300 граммами сыра. На ужин лучше всего выпить ряженку или же кефир. Такой день практически ничем не отличается ото всех остальных. Только продукты употребляются определенные.
Есть так же и [B]углеводные[/B] разгрузочные дни при грудном вскармливании. Рацион тоже простой.
Утром выбираются фрукты и овощи на свой вкус. Единственные продукты, которые нельзя употреблять это виноград и бананы.

Для ланча можно взять двести грамм отрубей и запить маложирным кефиром.

На обед сварить картофель, который разбавить молоком и маслом. Другой вариант это рис. Утром можно съесть рис с яблоком и корицей, на обед лучше всего чуть подсоленный рис, а на ужин лучше добавить к рису морковку или болгарский перец, кусочек сыра или яблочко.

Зелень и пряности можно добавлять для аромата.

Важно помнить о том, что в период любого разгрузочного дня нужно насыщать организм жидкостью. Два литра простой воды следует выпивать во время разгрузки. Если совмещать физические нагрузки и разгрузочные дни, то можно избавиться от лишних килограммов очень быстро. После родов физические нагрузки просто необходимы, чтобы держать себя в форме.