Красивые руки
 

[B]Девочки, подскажите какие-нибудь упражнения для рук![/B]

это что-то невообразимое- у кого-то вес сразу отражается на животике,у кого-то на попке,а у меня- сразу "виснет" на предплечьях!:(

отжимания %-0 и гантельки, либо маленькие бутылочки с песком поднимать вперед, в тороны, в вверх и т.д.
а вобще у меня тоже руки стали такие мощные в районе предплечья, т.к. постоянно гирьку в 10 кг таскаю, надеюсь что со временем мышцы спадут:)

[QUOTE=zhuzhik;2702485]отжимания %-0 и гантельки, либо маленькие бутылочки с песком поднимать вперед, в тороны, в вверх и т.д.
а вобще у меня тоже руки стали такие мощные в районе предплечья, т.к. постоянно гирьку в 10 кг таскаю, надеюсь что со временем мышцы спадут:)[/QUOTE]

так у меня не мышцы,а прямо жир какой-то:(
и гирька 10килограммовая не помогает.

Самое эффективное - это отжимания и бодифлекс. В Последнем есть замечательные упражнения, сгоняющие жирок с рук. Вот классное упражнение "Алмаз". [url]http://www.jv.ru/practice/3/11828[/url]

Еще помогает делать то же самое, но складывать руки .. Эмм... ну как буддисты друг друга приветствуют.. Поняла? :) Ладошка к ладошке. И давить что есть силы одной рукой на другую.

[QUOTE=NatashKa;2702516]Самое эффективное - это отжимания и бодифлекс. В Последнем есть замечательные упражнения, сгоняющие жирок с рук. Вот классное упражнение "Алмаз". [url]http://www.jv.ru/practice/3/11828[/url]

Еще помогает делать то же самое, но складывать руки .. Эмм... ну как буддисты друг друга приветствуют.. Поняла? :) Ладошка к ладошке. И давить что есть силы одной рукой на другую.[/QUOTE]

спасибо,попробую:)

Как уже говорили, лучше отжиманий пока ничего не придумано, но тебе их сейчас лучше не делать, тк идет нагрузка на пресс. А вот про складывание рук, мне кажется, самое то))

я знаю что крем на руки надо наносить движениями от ноготочков к локтю...так меньше растягиваеться кожа...и ручки подольше будут красивыми...;)

знаю упражнение,которое подтягивает "крылышки",но тебе сейчас нельзя такое делать.суть:приседать,облокачиваюсь на стул руками,стоишь спиной к нему,руки на стул и приседаешь

И главное не перестараться, а то жир перерастёт в мышцы!!!:)

Перезагрузить страницу Красивые руки
 

Ссылочки на эффективные упражнения для рук видео
(показывает инструктор по фитнесу)
с эластичной лентой для похудения рук
[url]http://www.youtube.com/watch?v=fkfs7WtPhi8&feature=related[/url]
с гантелями(можно заменить пластиковыми бутылками с водой,из личного опыта)для трицепсов
[url]http://www.youtube.com/watch?v=NNYoPMrl0io&feature=related[/url]
и еще комплекс
[url]http://www.youtube.com/watch?v=XYHhSPtAMOU&feature=related[/url]
Удачи!

Сонь, у меня тоже были проблемы с руками, но я свою таскала на руках до 1 г. 2 м. (качала по часу, по другому не засыпала) - всё стало супер :)