Детки Декабря 2011( часть 3)

[*Pupsik*]

Сообщение от Annushka 84

Согласна! Тока у Кати уже муж с носом обожженным, вот и говорю, учите, но берегите!

да. мужнин нос жалко, он у него красивый

[Katrinshev]

Сообщение от *Pupsik*

а нечего врать

да! Советую взять на заметку)))

Сообщение от Annushka 84

Согласна! Тока у Кати уже муж с носом обожженным, вот и говорю, учите, но берегите!

Я честно говоря не думала, что закурит) думала, ну вытащит папироску, увидит, что пустая и усе))) а он в темноте и не разглядел))) представляю его лицо в тот момент)))))

[Annushka 84]

Сообщение от Katrinshev

да! Советую взять на заметку)))



Я честно говоря не думала, что закурит) думала, ну вытащит папироску, увидит, что пустая и усе))) а он в темноте и не разглядел))) представляю его лицо в тот момент)))))

[Katrinshev]

Девочки, обсмотрела мужа, нос цел))) Там испуга больше было, я так поняла Так что, Танюш, можешь действовать

[Black Rainbow]

Всем привет))) Катюш, ты ж у нас спец в деле похудания))) подскажи как живот убрать.Не пресс накачать, а жир согнать. Ну и как бока с ляжками согнать))

[Annushka 84]

Приветики!
Я занялась поиском работы, хочу сказать ужасное это дело, хочу в ту сферу, где опыта у меня чуть больше нуля и давний, и не оч.далеко от дома, вот нашла 3 места, обзвонила, отправила резюме, теперь ждать....а это самое ужасное и млин зп там махонькая везде, но как безопытному человеку чего мне еще ждать....эх...

Натуль, Катя тебе наверно подробно скажет, но суть в том чтобы кушать правильно и мало)) я вот на диету себя хочу посадить но никак не решусь пока...

[natallial]

Всем привет!

Сообщение от Annushka 84

Приветики!
Я занялась поиском работы, хочу сказать ужасное это дело, хочу в ту сферу, где опыта у меня чуть больше нуля и давний, и не оч.далеко от дома, вот нашла 3 места, обзвонила, отправила резюме, теперь ждать....а это самое ужасное и млин зп там махонькая везде, но как безопытному человеку чего мне еще ждать....эх...

Натуль, Катя тебе наверно подробно скажет, но суть в том чтобы кушать правильно и мало)) я вот на диету себя хочу посадить но никак не решусь пока...

Как спали сегодня? Удачи тебе в поисках работы!

[Annushka 84]

Сообщение от natallial

Всем привет!



Как спали сегодня? Удачи тебе в поисках работы!

да не хорошо, не очень плохо, но все же... и утром еще только в коляске докачала.
Спасибо, дорогуль! а щас вообще отвратительно спала, с ней бабушка щас а я вот в вакансиях сижу...непривычно это так для меня, первый раз сама ищу...
вы как?

[natallial]

Сообщение от Annushka 84

да не хорошо, не очень плохо, но все же... и утром еще только в коляске докачала.
Спасибо, дорогуль! а щас вообще отвратительно спала, с ней бабушка щас а я вот в вакансиях сижу...непривычно это так для меня, первый раз сама ищу...
вы как?

да вроде нормально, свекровь говорит днем вчера аж 2 с половиной часа проспал.
Эх..я целыми днями на этих работных сайтах, ольк с другой стороны барикад) Так устала от них...приезжай в Москву, я тебя к нам возьму)

[Annushka 84]

Сообщение от natallial

да вроде нормально, свекровь говорит днем вчера аж 2 с половиной часа проспал.
Эх..я целыми днями на этих работных сайтах, ольк с другой стороны барикад) Так устала от них...приезжай в Москву, я тебя к нам возьму)

огось, щас чемоданы соберу, токи тогда и мужу надо работу и Даше няню

[Katrinshev]

Привет, красотки!

Сообщение от Black Rainbow

Всем привет))) Катюш, ты ж у нас спец в деле похудания))) подскажи как живот убрать.Не пресс накачать, а жир согнать. Ну и как бока с ляжками согнать))

Смотри! Для начала исключаем все зло: сладкое, мучное, жареное, газ. воды, сильно соленое, соусы и майонезы с кетчупами, фаст-фуд.
Затем уменьшаем порции по чуть-чуть каждый день. Посмотри на ладонь. Вот должна за раз кушать объем, размером с ладошку. Кушать 5-6 раз в день. Большинство углеводов и жиров до 12, в обед углеводы и белки, вечером только белки. За 3ч. до сна не кушать. Если совсем не в моготу, можно выпить кефир 0% жирности или такой же йогурт. В день выпивать не меньше 2л. воды (именно воды, а не жидкости, суп, чай, кофе не входит). Получается в день 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
Вот пример меню:
Завтрак: Овсянка - небольшая тарелка + бурерброд с сыром и маслом + кофе без молока.
Перекус: яблоко или груша, или банан, или любой фрукт
Обед: 1-1.5 половника супа + мясо (кроме баранины или рыба) с овощами (кроме картошки) + кусочек хлеба (грубого помола) + чай зеленый
Перекус: 10 орехов миндаля (не жареного) + йогурт 0% + кофе
Ужин: Мясо белое (курица или рыба) без гарнира или творог обезжиренный + чай зеленый
Перед сном - 1 стакан кефира 0%.
На обед вместо овощей можно в качестве гарнира крупы любые, риса немного. Макароны можно из твердых сортов.
Чай зеленый и кофе обязательно, они ускоряют метаболизм.
Упры: 40 приседаний, по 20 выпадов на каждую ногу, по 40 наклонов в стороны и вперед. Упры на пресс живот не убирают. Поэтому я ими даже не страдаю Вроде как все)

Сообщение от Annushka 84

Приветики!
Я занялась поиском работы, хочу сказать ужасное это дело, хочу в ту сферу, где опыта у меня чуть больше нуля и давний, и не оч.далеко от дома, вот нашла 3 места, обзвонила, отправила резюме, теперь ждать....а это самое ужасное и млин зп там махонькая везде, но как безопытному человеку чего мне еще ждать....эх...

Натуль, Катя тебе наверно подробно скажет, но суть в том чтобы кушать правильно и мало)) я вот на диету себя хочу посадить но никак не решусь пока...

Удачи в поиске!
Анют, садись на белки, они клева жир сгоняют

[natallial]

Сообщение от Annushka 84

огось, щас чемоданы соберу, токи тогда и мужу надо работу и Даше няню

свекровь тогда с двумя посидит, мужу тоже что-нибудь найдем

[natallial]

Катрин, как сохраняю твою диету себе на лоб) Как только рачикаюсь с кормешкой, ориентировочно через месяц я на твоей диете)

[Annushka 84]

Сообщение от natallial

свекровь тогда с двумя посидит, мужу тоже что-нибудь найдем

Догрились
Натуль, а ты работаешь в организации которая прям занимается персоналом или просто в отделе?

Сообщение от Katrinshev

Привет, красотки!



Смотри! Для начала исключаем все зло: сладкое, мучное, жареное, газ. воды, сильно соленое, соусы и майонезы с кетчупами, фаст-фуд.
Затем уменьшаем порции по чуть-чуть каждый день. Посмотри на ладонь. Вот должна за раз кушать объем, размером с ладошку. Кушать 5-6 раз в день. Большинство углеводов и жиров до 12, в обед углеводы и белки, вечером только белки. За 3ч. до сна не кушать. Если совсем не в моготу, можно выпить кефир 0% жирности или такой же йогурт. В день выпивать не меньше 2л. воды (именно воды, а не жидкости, суп, чай, кофе не входит). Получается в день 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
Вот пример меню:
Завтрак: Овсянка - небольшая тарелка + бурерброд с сыром и маслом + кофе без молока.
Перекус: яблоко или груша, или банан, или любой фрукт
Обед: 1-1.5 половника супа + мясо (кроме баранины или рыба) с овощами (кроме картошки) + кусочек хлеба (грубого помола) + чай зеленый
Перекус: 10 орехов миндаля (не жареного) + йогурт 0% + кофе
Ужин: Мясо белое (курица или рыба) без гарнира или творог обезжиренный + чай зеленый
Перед сном - 1 стакан кефира 0%.
На обед вместо овощей можно в качестве гарнира крупы любые, риса немного. Макароны можно из твердых сортов.
Чай зеленый и кофе обязательно, они ускоряют метаболизм.
Упры: 40 приседаний, по 20 выпадов на каждую ногу, по 40 наклонов в стороны и вперед. Упры на пресс живот не убирают. Поэтому я ими даже не страдаю Вроде как все)



Удачи в поиске!
Анют, садись на белки, они клева жир сгоняют

хорошо, так собсно и собираюсь, если не раскисну то с завтра начну

[*Pupsik*]

Всем привет!

[Katrinshev]

Привет, пупсы!)
Девочки, еще! Обязательно кушать красное мясо! Я тут ошибку допустила, ела только белое. Из-за этого гемоглобин на нуле! И печенку иногда вместо мяса в обед. В общем в обед из того примера можно мясо с овощами менять на что угодно, только полезное по своему усмотрению. Ну ессно, исключить сосиски, колбасы, ветчины, пельмени и котлеты.

[Katrinshev]

Придем с гулей, напишу еще, что на что заменить можно и про масла. Все, мы убежали)

[Black Rainbow]

Сообщение от Katrinshev

Привет, красотки!



Смотри! Для начала исключаем все зло: сладкое, мучное, жареное, газ. воды, сильно соленое, соусы и майонезы с кетчупами, фаст-фуд.
Затем уменьшаем порции по чуть-чуть каждый день. Посмотри на ладонь. Вот должна за раз кушать объем, размером с ладошку. Кушать 5-6 раз в день. Большинство углеводов и жиров до 12, в обед углеводы и белки, вечером только белки. За 3ч. до сна не кушать. Если совсем не в моготу, можно выпить кефир 0% жирности или такой же йогурт. В день выпивать не меньше 2л. воды (именно воды, а не жидкости, суп, чай, кофе не входит). Получается в день 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
Вот пример меню:
Завтрак: Овсянка - небольшая тарелка + бурерброд с сыром и маслом + кофе без молока.
Перекус: яблоко или груша, или банан, или любой фрукт
Обед: 1-1.5 половника супа + мясо (кроме баранины или рыба) с овощами (кроме картошки) + кусочек хлеба (грубого помола) + чай зеленый
Перекус: 10 орехов миндаля (не жареного) + йогурт 0% + кофе
Ужин: Мясо белое (курица или рыба) без гарнира или творог обезжиренный + чай зеленый
Перед сном - 1 стакан кефира 0%.
На обед вместо овощей можно в качестве гарнира крупы любые, риса немного. Макароны можно из твердых сортов.
Чай зеленый и кофе обязательно, они ускоряют метаболизм.
Упры: 40 приседаний, по 20 выпадов на каждую ногу, по 40 наклонов в стороны и вперед. Упры на пресс живот не убирают. Поэтому я ими даже не страдаю Вроде как все)



Удачи в поиске!
Анют, садись на белки, они клева жир сгоняют

оо) спасибо, Катюш))) ну вот всё зло я как раз не ем)) кроме газ.воды или соков коробочных. Могу даже у малого стырить коробочку. А вот 5-6 раз кушать у меня не получается. У меня вечером фитнес и с этим ужином вообще пролетаю, практически. Каждый день кручу обруч, за исключением, когда просто некогда, а это редко. Но вот гимнастикой надо позаниматься. Пока как результат -4кг с учетом того, что на 23 февраля обожралась

[Black Rainbow]

Сообщение от Katrinshev

Привет, пупсы!)
Девочки, еще! Обязательно кушать красное мясо! Я тут ошибку допустила, ела только белое. Из-за этого гемоглобин на нуле! И печенку иногда вместо мяса в обед. В общем в обед из того примера можно мясо с овощами менять на что угодно, только полезное по своему усмотрению. Ну ессно, исключить сосиски, колбасы, ветчины, пельмени и котлеты.

а котлеты на пару??

[natallial]

Сообщение от Annushka 84

Догрились
Натуль, а ты работаешь в организации которая прям занимается персоналом или просто в отделе?


хорошо, так собсно и собираюсь, если не раскисну то с завтра начну

В отделе! Просто компания очень большая, почти по всей РФ

Сообщение от Katrinshev

Придем с гулей, напишу еще, что на что заменить можно и про масла. Все, мы убежали)

хорошо вам погулять! На улице такая красотища!