Система "минус 60"

[Salamandra]

Сообщение от Оксанчик

Удачи! На самом деле очень легко все.

Спасибо огромное!
да я понимаю, что не сложно, я больше стараюсь себе окончательный настрой задать так, чтобы уж если начать, то не соскочить (а у меня такое, к сожалению бывало и не раз )

[Оксанчик]

Сообщение от Salamandra

Спасибо огромное!
да я понимаю, что не сложно, я больше стараюсь себе окончательный настрой задать так, чтобы уж если начать, то не соскочить (а у меня такое, к сожалению бывало и не раз )

Правильно психология творит чудеса.
Я вот для себя решила, что я мама мальчика, в 1000 раз должна выглядеть лучше, чтобы он говорил, когда подрастет А ЭТО МОЯ МАМА КРАСИВАЯ!?!

[Salamandra]

Сообщение от Оксанчик

Правильно психология творит чудеса.
Я вот для себя решила, что я мама мальчика, в 1000 раз должна выглядеть лучше, чтобы он говорил, когда подрастет А ЭТО МОЯ МАМА КРАСИВАЯ!?!

)))) у меня пока нет малыша, к сожалению, но я решила похудеть (мне надо очень много сбросить кг) чтобы я в магазе могда прийти и выбрать все, что душе будет угодно, а не то, что на меня налезет ))))))))

[Аннуhка]

вообще в книге Екатерины написано что стимул должен быть не "для кого то" а "для себя". Вот у меня стимул похудеть что бы не иметь проблем со здоровьем. Что бы поднимаясь по лестнице не было отдышки, что бы не болела спина и не гудели ноги... воть.
Я кстати втянулась потихоньку. Правда отвесов нет пока. но нирчего это организм привыкает опять.

[Salamandra]

Ань, мне кажется тут в этом моменте могут быть разногласия немного... все же кому-то нужно делать цель для кого-то и для них это является реальным стимулом, а кому-то для себя

Для меня бесполезно худеть "для мужа" он без конца мне говорит не только "не худей, я тебя люблю такой", но и просто - наклонюсь что-то поднять, он непременно отвесит какой-нить комплимент моей попе (а она для меня самое больное место ))))))
Поэтому и ставлю цель - для себя Чтобы с вещами проблем небыло! И ты очень права на счет "болит спина", отдышка и т.п.!

[Аннуhка]

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

[Аннуhка]

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

[Аннуhка]

14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них:
Если вы столкнулись с этой проблемой, и не находите причину в нижеизложенных, то можете обратиться на форум автора системы по выше приведенной ссылке или написать в этой теме свое меню за три дня: как готовили, состав блюд, время приема пищи, сколько съели.
Почему вес может стоять или расти?
1. у вас близятся критические дни
2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
3. вы скинули резко и достаточно много
4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион
5. если вы вошли в систему после диеты, вес может первое время либо стоять, либо расти.
6. в первый месяц не обязательно могут быть отвесы, это сугубо индивидуально.

[Аннуhка]

Автор системы о колебаниях веса:

Девочки я с важной информацией вообще. Меня оооочень заинтересовал факт того, что многие после 10 кг сбрасываемого веса упираются в плато. Я написала письмо своему врачу в Новосибирск - уж очень я ему доверяю. Он мне ответил (спасибо электронной почте!). Цитирую.

Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.
Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный.
И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.
Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.
Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо!
Девочки, сегодня читала статью про плато, которую мне приложил врач в письме. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие!
Только, девочки, все вышесказанное относится к тем, кто худеет по системе, кто не ограничивает себя в питании, урезая рацион до минимума и постоянно испытывает чувство голода. На диетах, резко ограничивающих рацион, на голодании, причины плато могут быть совершенно другими.

[Salamandra]

это я все читала

[Аннуhка]

О колебаниях веса.
"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне.
Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв.
И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.
Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
- Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.
Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.
Итак, давай те учтем несколько моментов.
Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.
Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.
В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.
Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов.

[Аннуhка]

Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.
- Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.
- Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.
- У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/
- Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.
Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.
* Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно.
* Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм.

[Аннуhка]

* Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита.
* Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.
* Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.
* Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек.
На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад.
Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.
* Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.
Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием?
Вот несколько советов.
* Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.
* Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.

[Аннуhка]

* Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."

Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные)
и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать
Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла.

[Аннуhка]

МЕТОДЫ АНТИСРЫВА НА ВЫБОР
(ПО ОПЫТУ СТРОЙНЕЮЩИХ):
1) Правильный:сменить привычную еду на качественную и соблюдать трехразовое питание по Системе. Кушатьдо насыщения. На ужин варианты из Списка не смешивать.Организм наладит собственный Обмен Веществ и сам будет избавляться от избытков жиров-токсинов-шлаков
2) Обязательный: ЧИТАТЬ информацию от автора в начале Темы, нажав на слово Сообщение вверху,а также по возможности стремиться к получению информации на Форуме Автора Системы (правильные ссылки даны в теме №1) и/или путём прочтения книг
3)Скарлет Охара: "Я съем ЭТО завтра!" (вечером сё вкусное складываем на самую красивую тарелочку -к такому должны быть подготовлены ваши домочадцы)
4) Фаины Раневской: раздеваемся догола и едим перед зеркалом, едим и смотрим на себя))))
5) Гламурный: покупаем дорогое платье на размер меньше
6) Группы поддержки Форума: фотоальбом в Группе - Участники и их сногсшибательные результаты
7)Валерии Устиновой (Бойко): налить талую воду в бутылку и подписать СЧАСТЬЕ КРАСОТА ЗДОРОВЬЕ и пр. и как только, так сразу -отпивать оттуда
8)Футуристический: в фотошопе сделать себе тело, которое должно быть, и наклеить фото на холодильник .
9) Ночной Антижор: смотрим фото самых толстых людей в мире
10) Для исполнительных: Ведение Дневника или Графика веса ежедневно. Измерять объемы груди, талии, бедер
11) Отчаянных Домохозяек: пустой холодильник
12) От Инессы: чистить зубы после ужина

Ох уж эта мотивация...
Она такая хрупкая, подобна тонкой корочке льда на озере в середине весны.Вроде бы плотная, но стоит легкой ветке упасть, и — хруст! — она ломается. И все возвращается на круги своя.

Зачем искать вескую причину?
Вы — тот самый главный человек,
который у вас:
а) всегда был;
б) сейчас рядом с вами, и ему не все равно, как вы выглядите;
в) стопроцентно будет рядом до вашего последнего вздоха.

Худейте для себя, чтобы вам еще больше нравилось ваше отражение в зеркале,чтобы вам хотелось себя наряжать, баловать разными кремами и косметикой. И не думайте ругать себя за свой внешний вид. Вы же знаете,что в глубине души вы удивительный человек?

[Аннуhка]

Анна Чуйкова

ХУДЕЕМ БЕЗ ЗАПРЕТОВ.
ШАГ ПЕРВЫЙ
ПРОХОДИМ ТЕСТ
напиши на листе бумаги "Почему я хочу похудеть?".Я смогу сказать что у большинства цели будут такими: хочу быть стройной, носите любимые модели одежды, хорошо получаться на фото,нравиться противоположному полу.А теперь подумайте:что будет дальше. Вы похудеете и остановитесь, потому что мотивация у вас закончится.У вас не будет стимула действовать дальше-бороться с оставшимися лишними кг. или удерживать достигнутый рез-т.Потому что вы поставили себе конечную цель и добились ее.Психологи очень метко назвали этот момент "Точкой возврата".
ШАГ ВТОРОЙ
СТАВИМ ПРАВИЛЬНЫЕ ЦЕЛИ

Берите другой лист и пишите вновь. Что именно? Свою мотивацию вы должны сформулировать сами.Даем подсказку.
МОЯ ЦЕЛЬ- я хочу и в 60 и в 70 лет выглядеть молодо, чувствовать себя хорошо и не быть обузой, а поддержкой своим детям.
МОЯ ЦЕЛЬ- встретить старость не на скамейке в окружении бабушек,которые не могут без одышки подняться даже на 1-й этаж.
МОЯ ЦЕЛЬ- водить машину так же,как сейчас, а не отказываться от авто только потому,что с трудом умещаюсь на водительском кресле.
МОЯ ЦЕЛЬ-жить полноценной жизнью, а не работать на аптеку.
Главное -не начинайте фразы с частицы НЕ. Наше подсознание отказывается воспринимать отрицательные формулировки.Т.Е. "я не хочу сидеть,как старая бабушка, на лавочке" мозг примет как "хочу".
На первый взгляд ,цели настолько очевидны, что люди недооценивают важность их формулировки.И в этом их ошибка.
ШАГ ТРЕТИЙ
ПРОГРАММИРУЕМ СЕБЯ
Обязательно напишите свои цели испрячьте бумагу (или компьютерный файл).Это отпечатается и вподсознании:спрятали, значит информация важная.
как можно чащедоставайте список и читайте его, чтобы понимать,для чего вы должнычто-то сделать. Хотим мы или нет, но при каждом прочтении цели ещетверже отпечатываются в подсознании и это очень влияет на нашу жизнь.Не учитывать этот фактор нельзя, настолько он силен.
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ
ВЫБИРАЕМ ПРОГРАММУ ПОХУДЕНИЯ
Онаможет быть разной.Но только не какой либо диетой!Забудьте это слово,если действительно хотите привести в порядок фигуру и здоровье.Правильное и эффективное похудение-это весь комплекс мер по коррекциисвоего питания и физической активности. Вам предстоит научиться новомуобразу жизни,изменить свое отношение к еде и физ-ре. И совершеннонеобязательно при этом лишать себя удовольствия жизни.

[Аннуhка]

ШАГ ПЯТЫЙ
ПРИВЫКАЕМ К НОВОМУ ТЕЛУ.
Вы можете в какой-то момент устать, вам захочется сделать передышку.
У диетологов есть даже такая тактика:остановиться,отдохнуть от всех ограничений и постараться просто удержать достигнутый рез-т. Если выбыли подготовлены и ваша мотивация сильна,"отпуск" пройдет спокойно,вы не сорветесь.
А те, кто худел ради похудения,рискуют сойти с дистанции.Потому что к этому моменту они уже будут выглядеть и чувствовать себя значительно лучше. Результат есть, онзаметен, конкретная цель достигнута, мотивация становится равной нулю.И даже если вы понимаете,что вам надо худеть еще,подсознание считает программу выполненной.Человек постепенно перестает правильно питаться,снижает физ.нагрузку ,и вес начинает расти.
Всегда помните об этом и правильно формулируйте цели. Это совет не только пациентам, но и врачам.

[Аннуhка]

в общем посчитала нужным все это выложить. Это есть все в одноклассниках и на старом форуме Екатерины. теперь есть и здесь

[Оксанчик]

Сообщение от Salamandra

)))) у меня пока нет малыша, к сожалению, но я решила похудеть (мне надо очень много сбросить кг) чтобы я в магазе могда прийти и выбрать все, что душе будет угодно, а не то, что на меня налезет ))))))))

Знаешь, когда первый раз обратилась к системе минус 60 в сентябре 2009г мне так понравилось, даже что-то успела скинуть, а в октябре узнала что беременна (правда мы планировали, не думала, что так быстро получится) Я тебе желаю удачи.

Сообщение от Аннуhка

вообще в книге Екатерины написано что стимул должен быть не "для кого то" а "для себя". Вот у меня стимул похудеть что бы не иметь проблем со здоровьем. Что бы поднимаясь по лестнице не было отдышки, что бы не болела спина и не гудели ноги... воть.
Я кстати втянулась потихоньку. Правда отвесов нет пока. но нирчего это организм привыкает опять.

Это понятно. Но сейчас как-то я на себя забила, и чтобы появился стимул, оттолкнулась от этого. Теперь уже и это стимул и стимул для себя, т.к. бывает тяжело, да и смотря фотки 2-х летней давности, когда занималась физ. нагрузкой, поняла, что тогда я летала как пушинка, а сейчас иногда охаю как бабка дряхлая.
С 9 числа сижу - полет нормальный, правда вчера дала слабинку вечером и выпила 0,5 пива (правда на весе с утра никак не отразилось)
Знаю, что лучше взвешиваться раз в неделю, мес, но удержаться не могла :-)

И кстати в душе начинает играть ВЕСНА

[Любимка]

хочу тоже втянутся в это НО...а можно ли мне при лактации?? читала что есть для кормящих такая ж система так ли?
хочу хочу худеть