Грейпфрутовая диета, на 12 - 14 дней.
1 день:
Завтрак – грейпфрут или его сок, 2 вареных яйца, чай или кофе.
Обед – грейпфрут, творог или 45 гр. сыра (низкой жирности).
Ужин – 150 гр. мяса, 200 гр. салата с лимонным соком, чай.
2 день:
Завтрак – грейпфрут или его сок, постная ветчина (50 гр.), чай или кофе.
Обед – грейпфрут, салат с зеленью и овощами, заправленный лимонным соком.
Ужин – 200 гр. рыбы отварной, салат из свежих овощей с лимонным соком .
3 день:
Завтрак - грейпфрут или его сок, овсяные хлопьяс изюмом и орехами, йогурт.
Обед – грейпфрут, чашка бульона с парой сухариков или овощной суп.
Ужин - 200 гр. отварной куриной грудки, пара запеченных в духовке помидора,
перед сном употребить половину грейпфрута.
4 день:
Завтрак - стакан томатного сока,1 вареное яйцо, чай.
Обед – грейпфрут, тост, салат из моркови и овощей, с лимонным соком и маслом.
Ужин - отварные или тушеные овощи , на ночь целый грейпфрут или сок.
5 день:
Завтрак - фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай с лимоном или кофе.
Обед - 200 гр. салата из капусты или зеленых овощей, 1 запеченный картофель.
Ужин - 250 гр. куриной грудки или рыбного филе или 200 гр. постной говядины,
томатный сок; на ночь грейпфрутовый сок или целый грейпфрут.
На 6 и 7 день можете выбрать любое из перечисленных видов меню.
В перерывах между приемами пищи в день можно выпить 1 стакан кефира
и съедать один фрукт, также можно подсластить чай ложечкой меда.
|