27.04.2016, 09:48 | ||
Модератор форума
Мама-богиня
Регистрация: 23.01.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 15,137
Вес репутации: 1400261 |
Цитата:
Генетика - это так, приятный бонус. Пищевые привычки - основа. И в декрете жизнь у всех разная. Как и пищевые привычки) |
|
27.04.2016, 09:53 | |
Мама-практикант
Регистрация: 01.02.2013
Адрес: москва
Сообщений: 102
Вес репутации: 6054 |
Девочки не обижайтесь, но все действительно от стресса, характера , наследственности. Мы питаемся прекрасно. У родственников ферма. Собственное мясо, куры, индейки, цесарки. У бабушек огороды, все натуральное. Сладкое конечно едим. Я сама тренер, бегаю по 8-9 км через день, питание в основном тушеное, вареное. Из жареного только стейки. Дома гантели, дорожка и тд. НЕ хочет! Скандалы, разная мотивация все не почем. Жду когда девочки скажут, но тут может обернуться совсем плохо.
По поводу спорта: дети от него не худеют, если это не гимнастика, где диета. Мои ученики бегают по 5-6 км за тренировку. 1,5 часа на площадке и некоторые из них с пузом. У коллеги пловца- дети много плавают а тоже с пузиками. |
27.04.2016, 14:35 | |
Мама-мудрец
Регистрация: 23.11.2010
Адрес: МО
Сообщений: 2,561
Вес репутации: 1554234 |
Всем здравствуйте!
Оценить рационт и КФА (коффициент физ активности) достаточнр просто. Опишите, пжл, вчерашний день ребенка. Не только еду. Примерно так. Встал в 7:00, 7:10 утренние водные процедуры, 7:20 завтрак. Еду описываем след образом: что? какой?на чем? с чем? сколько? Например, каша гречневая на молоке с сахаром и маслом, 10 столовых ложек. (В тарелках неудобно , у всех они разные, в граммах трудно), 7:50 сбор портфеля, 8:00 выход в школу, дорога до школы и т д. Т е по минутам практически. Все перекусы считаются. Вы сами сразу сможете оценить соответствие рациона уровню активности. Не берите примерный рацион. Берите ВЧЕРА. Это оч показательно (если вы не ходили на банкет) и легко вспоминается, включая активность в течение дня. Сейчас в принципе много полных детей. И рыхлых. Учителя физкультуры часто вынуждены снижать нормативы, т к они большинству в принципе не доступны. Попробуйте проконтролировать, не покупает ли сын лимонад и чипсы после школы. Моему старшему почти 12. Недавно случайно нашла пакет из-под чипсов. Дома их не водится. Оказалось, это у них такая "тема" с пацанами. Резко не меняйте рацион. Для ребенка это тяжело. Психологически. Т е не надо резко переходить с привычной яичницы с сосиской на овсянку на воде. Иначе, ребенок доберет это все без вашего ведома. Попробуйте омлет. Это как пример. Пища -источник удовольствия. Обратите внимание, если скучно, то чай с конфеткой спасает. Пойти в спорт в этом возрасте трудно. Дети ОЧЕНЬ боятся оценки. А она неизбежна в любой секции. И со стороны тренера, и со стороны сверстников. Оптимальный вариант для вас персональный тренер в фитнес клубе. Но это накладно. Сейчас будет лето. Попробуйте семейные велопрогулки. Добавлено через 2 минуты Есть не хочется ровно до воссиановления водно-солевого баланса в организме. Потом организм начнет восстанавливать гликоген мышц и печени. Есть захочется. Очень. |
27.04.2016, 15:33 | |
Модератор форума
Мама-богиня
Регистрация: 23.01.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 15,137
Вес репутации: 1400261 |
Босоножка, я всё ждала, что ты зайдёшь и отпишешься)
Подписываюсь под каждым словом! Барбарик, профессионал пишет. Всё грамотно и с точки зрения психологии, и спорта, и медицины. |