посиделки подружек (4)

[Cler]

ПРиветик усем!!!

[Котенааааа]

Сообщение от Vesnuwka

жди в течение полугода!!!!!!!!!!!!!!!!!

буду ждать))))

Сообщение от Cler

ПРиветик усем!!!

привет милая
давно не виделись)))

[Cler]

Сообщение от Котенааааа

буду ждать))))


привет милая
давно не виделись)))

агась. Времени совсем мало на комп, да и не было у меня компа, теперь вот сыну купили, а то мой ноут.... только в инет вылезешь-хлоп, отрубается, особенно на однокл у него аллергос

[Котенааааа]

Сообщение от Cler

агась. Времени совсем мало на комп, да и не было у меня компа, теперь вот сыну купили, а то мой ноут.... только в инет вылезешь-хлоп, отрубается, особенно на однокл у него аллергос

ясно
как доча?

[Cler]

Сообщение от Котенааааа

ясно
как доча?

ничего, спасибо, растет, пытается шагать.

[Котенааааа]

Сообщение от Cler

ничего, спасибо, растет, пытается шагать.

здоровски

[Vesnuwka]

Сообщение от Cler

ничего, спасибо, растет, пытается шагать.

ой классно!!!! супер!!! лапуська!

[Cler]

Сообщение от Котенааааа

здоровски

Сообщение от Vesnuwka

ой классно!!!! супер!!! лапуська!

спасибо, мои роднульки!!!
Катен, смотрю в отпук собираетесь ? Куда?
Аленчик, давай там не дрейфь, все хорошо будет!!!

[Котенааааа]

Сообщение от Cler

спасибо, мои роднульки!!!
Катен, смотрю в отпук собираетесь ? Куда?
Аленчик, давай там не дрейфь, все хорошо будет!!!

Ага в Ейск)))
но перед отпуском трубы проверю и мужа надо подлечить

[Cler]

Сообщение от Котенааааа

Ага в Ейск)))
но перед отпуском трубы проверю и мужа надо подлечить

молодец! Перед отпуском и хорошо, можно в отпуске спокойненько отдыхать и наслаждаться моооорем....
а мужа как дела, Катюш? Диабет-то не подтвердился?

[Котенааааа]

Сообщение от Cler

молодец! Перед отпуском и хорошо, можно в отпуске спокойненько отдыхать и наслаждаться моооорем....
а мужа как дела, Катюш? Диабет-то не подтвердился?

у мужа все тттт
нет не подтвердился
тем более мы сейчас на диете с ним вместе он 23 кг уже сброси, давления нет, сахар не скачет, сг получше стала, вот тока лейкациты высокие, но это надеюсь уролог вылечит))))

[Cler]

Сообщение от Котенааааа

у мужа все тттт
нет не подтвердился
тем более мы сейчас на диете с ним вместе он 23 кг уже сброси, давления нет, сахар не скачет, сг получше стала, вот тока лейкациты высокие, но это надеюсь уролог вылечит))))

ну и хорошо, что не подтвердился, а похудение идет мужчинам на здоровье, по своему знаю(((( У нас тоже жеж ьбыла проблема, муж весил 106 кг...

[Vesnuwka]

Ленок, а безалк пиво можно? я с ума схожу как хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Котенааааа]

Сообщение от Cler

ну и хорошо, что не подтвердился, а похудение идет мужчинам на здоровье, по своему знаю(((( У нас тоже жеж ьбыла проблема, муж весил 106 кг...

мой при росте 202 весил 146 кг
щас 123 уже
я сама 12 кг скинула

[Котенааааа]

Сообщение от Vesnuwka

Ленок, а безалк пиво можно? я с ума схожу как хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!

мона
моя сестра без него токсила дико
вот и пила по стакану вечером до 16 недель))))))

[Cler]

Сообщение от Vesnuwka

Ленок, а безалк пиво можно? я с ума схожу как хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!

если хочешь-пей! только не напивайси помни, что ты в положении!!!

[Cler]

Сообщение от Котенааааа

мой при росте 202 весил 146 кг
щас 123 уже
я сама 12 кг скинула

ОГО!!! Много уже сбросил!!! И ты молодечик!!! ТОже хорошо схуднула!!! А вы по спец программе худеете?

[Котенааааа]

Сообщение от Cler

ОГО!!! Много уже сбросил!!! И ты молодечик!!! ТОже хорошо схуднула!!! А вы по спец программе худеете?

ну мы на правильном питании
режим

исключить из рациона свободный сахар, ограничить соль до минимума, не есть хлеб (за некоторыми исключениями в виде ржаного или отрубного, это чуть дальше напишу), исключить майонез, кетчуп и другие соусы (исключение васаби и горчица), картофель, сметану, макаронные изделия (и пельмени с варениками тоже), плавленый сыр, кофе, алкоголь, соки (в них много сахара!), сладкое!!.
соблюдать правило умеренности... ну это по порциям и так будет понятно))))

обязательно: пить в сутки не менее литра свободной воды, столовую ложку растительного масла (прямого отжима само собой лучше)

Первый приём пищи!!!
завтрак:
вариант 1
каша овсяная на молоке + 50 гр сыра (твёрдого) + чай (желательно зелёный)
вариант 2
отварное яйцо + 50 гр сыра

Второй приём пищи!!!
обед первый
варианты: мясо + каша, мясо + овощи, рыба + каша, рыба + овощи.
из каш рекомендую рис, гречку, перловку.

Третий приём пищи!!!
обед второй
это первое блюдо (густое.. почти в состоянии каши) ... это есть тщательно пережёвывая.. ибо проблема тут часто в том, что воспринимая как жидкую пищу мы её глотаем почти не жуя.

объём порций рассчитывать просто. складываем ладони в горсть (чашу) так, чтобы пальцы легли на пальцы. вот ваша порция как для первого, так и для второго.
начав с этого вы уже через неделю - две поймёте, что даже этого много))

Четвёртый приём пищи!!!
ужин
100 гр творога + несколько (4-5) фиников (или чернослива или кураги)

Пятый приём пищи!!!
на ночь 200 мл. нежирного кефира.

а главное.. исключить все чаепития со сладким и перекусы на работе

чувство голода сбивать в течение дня орехами и изюмом.
(орехов и сухофруктов нена на весь день в объёме гости одной ладони
сухофрукты рассасывать а орехи жевать пока сами не провалятся)

[Cler]

ну, в принципе ничего ужасного вэтом рационе нет-все вкусно)))) Но вот слааадкое.... ох, для меня это-наркотик... не могу без сладкого

[Котенааааа]

Сообщение от Cler

ну, в принципе ничего ужасного вэтом рационе нет-все вкусно)))) Но вот слааадкое.... ох, для меня это-наркотик... не могу без сладкого

а я уже привыкла
ем черный шоколад и редко зефир

убежала я в храм))