Худеем с Борменталем

[svetlyachok-X]

Сообщение от Любовь1

Блин а я стою на одном месте уже месяца 2. До заветного веса осталось пару кг. и ни как

И у меня та же проблемка! То плюс 1, то минус 1 Колеблется! Может потому что осень, и организм готовится к земе и неохотно расстается с накопленными теплыми сокровищами

[Alkoria]

Действительно, тяжелее всего худеется в октябре и ноябре т к в это время организм запасается жировой массой на зиму.
К тому же чем ближе к финишу - тем тяжелее идут КГ!
Девочки попробуйте качели, монодень, загрузочный день.
А может просто законная ступенька?

А у меня позавчера было 8 месяцев. Отчетик в дневничке
Забавно вышло, вес в плюсе, а объемы ушли!

[Юлия Юля]

я тоже на одном месте стою уже 2 недели +-500 каждый день
попробую завтра моно день сделать

[svetlyachok-X]

Я тоже монодень устрою!Нужно с места сдвигаться, срочно!

[Alkoria]

Девоньки, не торопите вы свой организм. Для него это сейчас стресс не хилый. Он в шоке от того что его КОРМЯТ по желанию.
Дайте весу закрепиться. А то какой смысл терять сегодня 2 кг если на завтра 1,5 вернется?! Я вот уже 2 месяца +-1кг стою и ничего!

[МарусяЮ]

Alkoria, я только присоединилась, так вобщем все понятно, но все же вопросы есть.
1й- мне после первого дня(на второй) так захотелось сладкого, прям до слез в прямом смысле(мне аж как-то непосебе стало от этого), была согласна даже на чай с сахаром, что для меня дивно(не пью сладкий чай вообще). Это Аппетит так взбунтовался или это нормально для начинающих?
2й- Если я варю курицу, а потом из бульона суп, а из мяса курник, то сколько в итоге кк достается каждому блюду?
Заранее спасибо.

[Alkoria]

МарусяЮ. Рада что присоединилась! Добро пожаловать. Отвечаю на твои вопросы:
1. В принципе это повышение аппетита, но его можно считать скорее психологическим. Если так сильно захотелось - значит телу это необходимо. Возможно это необходимость углеводов. Хочется - ешьте! Но медленно, смакуя, наслаждаясь каждым кусочком. Тогда сможете насладиться маленьким кусочком.
2. Если вы варите суп на бульоне, необходимо просчитать калорийность бульона. Она равна примерно 30% калорийности мяса. То есть если ваш борщ варится на бульоне из телятины, то от общей калорийности телятины надо отнять 30%:
1080 - 30% = 324ккал в вашем бульоне.
По аналогии рассчитываем для курицы. Ну и соответственно курнику достанется на 30% меньше

Надеюсь не сильно замудрила. Обращайтесь!

[Юляшка_164]

Девчоночки всем привет! Подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения что бы убрать лишнее с боков

[МарусяЮ]

Сообщение от Alkoria

МарусяЮ. Рада что присоединилась! Добро пожаловать. Отвечаю на твои вопросы:

Надеюсь не сильно замудрила. Обращайтесь!

Спасибо! Нет-нет, все просто и доступно обяснила. Сегодня уже не так хочется сладкого.
Вот пока нет весов напольных, буду оценивать свои размеры, зато потом как будет неожиданно приятно на цифры взглянуть .

[МарусяЮ]

Сообщение от Юляшка_164

Девчоночки всем привет! Подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения что бы убрать лишнее с боков

Мне нравятся глубокие наклоны в сторону, но так чтобы бедра абсолюютно не двигались при наклоне. Если правильно делать то чувствуется как натягиваются мышцы. А если чуть-чуть отклониться в перед или назад то натянутся и мышцы живота или спины(смотря в какую сторону наклоняться). Только первый раз больше 10 не делайте, даже если покажется легко, а то ходить как робот будете.

[Юляшка_164]

Сообщение от МарусяЮ

Мне нравятся глубокие наклоны в сторону, но так чтобы бедра абсолюютно не двигались при наклоне. Если правильно делать то чувствуется как натягиваются мышцы. А если чуть-чуть отклониться в перед или назад то натянутся и мышцы живота или спины(смотря в какую сторону наклоняться). Только первый раз больше 10 не делайте, даже если покажется легко, а то ходить как робот будете.

Спасибо

[svetlyachok-X]

Сообщение от Юляшка_164

Девчоночки всем привет! Подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения что бы убрать лишнее с боков

Очень, помогают скручивания когда качаешь пресс!
Очень хорошее упражнение
Исходная позиция - ноги на ширине плеч, в одной руке гантель(для начинающих от 1кг)если нет гантель можно использовать бутылку воды или утюг и т.д.
Делаешь наклоны таким образом: рука, в которой гантель, скользит вдоль ноги вниз, противоположная рука тянется вверх. Рука скользит свободно под тяжестью гантель.Затем возвращаешься в исходную позицию.Количество наклонов 12 раз. Потом перекладываешь гантель в другую руку и прорабатываешь другую сторону таким же образом. В каждую сторону нужно делать минимум 12 раз. Со временем увеличиваешь количество повторений или подходов. Упражнения делать нужно регулярно - минимум 3 раза в неделю!УДАЧИ!

[Златёна]

ВСЕМ ПРИВЕТ!!! Alkoria я наконец созрела вернуться )))) прошло всего пол года и я снова с ВАМИ! )
Скажу честно никак не могла себя заставить все считать. НУ лень мне, честно!!! Тут бы приготовить и бежать дальше, а если все считать да мерить это я буду бесконечно торчать на кухне!
А ту мне мама принесла книгу "Правильное питание без диет" ДЕВОЧКИ там тьма рецептов!!! И все уже посчитаны!!!!!!! Так что я теперь с ВАМИ!!! УРААА ВСЕЕЕЕМ!!!!

[Alkoria]

Златена, с возвращением! Рецептиками поделишься?

[Златёна]

С удовольствием. Вот только их там столько!!!!!!!! Попробую найти где книгу отсканить. Посмотрела ее в инете стоит от500-700руб., а мама за 250 купила.

[Alkoria]

А ты скажи название книжки и автора, я может в инете просто скачаю где нить ее.
Кстати, девочки, кто на моем сайте бывает - сайт переехал, поэтому ссылочка у меня тоже обновилась) забегайте на новый сайт. Там кстати и рецептики тоже есть

[Златёна]

книга называется "Правильное питание без диет" автор Д.В. Нестерова. Я сама еее скачать хотела, но не нашла!

[Alkoria]

Мда, и в правду нету нигде...Если сможешь отсканировать и прислать мне на почту буду очень благодарна!

[Златёна]

Сообщение от Alkoria

Мда, и в правду нету нигде...Если сможешь отсканировать и прислать мне на почту буду очень благодарна!

Я постараюсь ))))

[svetlyachok-X]

Сообщение от Alkoria

Мда, и в правду нету нигде...Если сможешь отсканировать и прислать мне на почту буду очень благодарна!

И мне, если можно!