Я делаю каждый день с утра растяжку для мышц спины (работа сидячая, поэтому спина болит ужасно): ложусь на пол и закидываю ноги за голову и тянусь до тех пор, пока не поставлю колени на пол за головой (такое колечко получается). Ну, бочка тяну, ножки. В общем, зарядка у меня не длительная, но, всё-таки, есть.
А на фигуру, я думаю, утренней разминкой не повлияешь. Зарядка больше для бодрости и хорошего настроения!