Девчонки,хотелось бы поговорить об упражнениях Кегеля: действительно ли они помогают от порывов при родах,а также способствуют быстрому восстановлению в послеродовой период???занимаюсь этими упражнениями регулярно(примерно по 5-7 подходов в день),вот и думаю оправдают ли надежду на благополучные роды без порывов.Инструктор утверждает,что эти упражнения - чуть ли не единственный способ подстраховаться в данной ситуации
Знаешь, я думаю, что не повредит Хотя сама не тренеровалась, я выбрала дугой способ - это здоровый регулярный секс с мужем. И не порвалась Внутри, а снаружи у меня разрез)))) Я считаю, что эти упражнения не повредят уж точно
а я упражнения Кегеля начала делать ещё до беременности, сейчас практикую упражнение "лифт", что дается несколько сложнее. Хотя мне кажется, тренированные мышцы не самое главное, важно - умение расслаблять их в нужный момент.
не знаю,помогли ли упражнения,но все кто делала из моих знакомых и я собственно без порывов,порезов,так незначительные внутренние или трещинки на слизистой...а вообще хорошие упражнения,сейчас их делаю для восстановления матки
не знаю,помогли ли упражнения,но все кто делала из моих знакомых и я собственно без порывов,порезов,так незначительные внутренние или трещинки на слизистой...а вообще хорошие упражнения,сейчас их делаю для восстановления матки
Ой ну здорово... после прошлой Б занималась по синди кроуфорд (комплекс после родов) там были эти упры!Но сейчас меня постоянная тяжесть в половых органах и я не могу их делать..
А я боюсь часто делать эти упражнения, так как мне кажется, что я напрягаю вместе с мышцами влагалища еще и мышцы матки, вдруг я таким образом спровоцирую преждевременные роды?
Упражнения Кегеля действительно позволяет уменьшить риск разрывов в родах. Но так же важно правильно тужиться и слушать врача/акушерку.
Это упражнение эффективно и до родов (как профилактика разрывов), и после (как способ максимально быстро и эффективно восстановить тонус мышц). Так же его полезно делать и в течение всей жизни для профилактики опущения и выпадения стеок влагалища и матки в будущем.
Как выполняется это упражнение можно почитать [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
(тут это в контексте восстановления после родов, но принцип выполнения упражнения тот же).
Неделю не могу решиться... Боюсь как-нибудь неправильно делать, меня ж даже на учет еще не поставили...
Как правильно начать? Или главное тут просто начать?
Неделю не могу решиться... Боюсь как-нибудь неправильно делать, меня ж даже на учет еще не поставили...
Как правильно начать? Или главное тут просто начать?
ну, раньше второго триместра я на это точно не решусь. И так тонус не знаю, как снять, а если ещё нарочно мышцы напрягать... А вообще хорошо, что существуют упраждения для профилактики разрывов!