[Иринушка]

Яичная диета 4-х недельная
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции.
А поэтому надо строго соблюдать этот режим.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта,
то можно его принимать в любом количестве.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов,
можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока,
можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат,
но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством,
и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса,
то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима
, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу.
То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка,
даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом
в течение нескольких месяцев,
однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить
два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя
Ежедневный завтрак:
1 апельсин или грейпфрут и 2 вареных яйца
Понедельник
Обед: один вид фруктов
(апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: вареное мясо
Вторник
Обед: вареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец),
1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: сыр (17%), 1 тост, помидоры
Ужин: вареное мясо
Четверг
Обед: один вид фруктов
(апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: вареное мясо, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи
Ужин: рыба вареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: один вид фруктов
(апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: вареное мясо , салат
Воскресенье
Обед: вареная курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1 апельсин или грейпфрут и 2 вареных яйца
Понедельник
Обед: вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, сыр (17%), вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов
(апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная курица без кожи, помидоры,
вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: то же

Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты,
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи,
кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты, любые вареные овощи,
салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная в любом количестве, салат, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве,
в любое время ( яблоки , груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день,
Понедельник
1 баночка тунца без масла, 1 тост
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика вареного мяса, 1 тост
3 помидора, 4 огурца
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
50 гр творога, либо сыра, 1 тост
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной курицы, 1 тост
3 помидора, огурец
1 апельсин или грейпфрут
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
100 гр творога, 1 тост
2 грудки вареной курицы, 2 помидора, 2 огурца
кефир, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
Баночка тунца без масла, 1 тост
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
100 гр творога, 1 апельсин или грейпфрут