Худеем с Борменталем *часть 3*

[ulechka]

Продолжаем стройнеть

Первая тема, читайте и вникайте!
Группа вконтакте [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] там книги, таблица калорийности, дневник питания!

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
Программа направлена на то чтобы без вреда для здоровья, жестких ограничений и голодовок избавляться от лишних килограммов. В первый месяц можно потерять от 2 до 10кг! В последующие месяцы 2-5кг в месяц. Это позволяет эффективнее подтянуться коже и уменьшает риск повторного набора веса

Все что вам нужно - всего лишь обзавестись тетрадью для дневника питания, весами кухонными и напольными и хотя бы капелькой желания стать стройным!

Суть программы проста:

1 .Приемы пищи каждые 3,5-4,5 часа(но не менее 5 в день)
2. Потребление 1,5-2,5 литров ВОДЫ(именно чистой воды)
3. Употребление не менее 100г мяса или морепродуктов(волокнистый белок)
4. Есть можно ВСЕ без запретов
5. ЕСТЬ после 6(если только вы не ложитесь спать в 8 вечера)
6. Для контроля потребляемой пищи каждый день необходимо вести ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
7. Соблюдение коридора калорийности(не пугайтесь, вам не будет голодно)

Главные преимущества программы:

1. Подходит практически всем
2. Не приносит вреда для здоровья
3. Дает стойкий результат
4. Позволяет худеть с оптимальной скоростью для вашего организма
5. Всегда можно вернуться
6. Для тебя не существует запрещенных продуктов, поэтому экспериментируй и ищи самые приятные и насыщающие!

[Azali]

ура! новый домик!
Юлечка, ты молодец! медленно ,но верно идешь!

[ulechka]

Сообщение от Azali

ура! новый домик!
Юлечка, ты молодец! медленно ,но верно идешь!

да стараюсь! и уже думаю что точно получится!

[Azali]

когда будет 63,захочешь 53 уже))

[ulechka]

да да да

[Azali]

я сегодня всего наела 1153.
и специально уже в себя ничего не заталкивала-наедая калории.
и голодной тоже не было! быстрее бы утро,чтобы глянуть отвесик!

[Пушистый Катёнок]

с новым домиком!

[ulechka]

Привет!!! я ела-ела вчера, ну прям наедалась!
-400

[Azali]

привет! и у меня минус 400!

[ulechka]

Сообщение от Azali

привет! и у меня минус 400!

тыц-тыц-тыц

[ulechka]

готовлю себя сегодня к вечеру, чтобы там много не жрать и не пить а то снова как наберу наверное пить надо минералку, а не сок хотя бы!!! а то обычно пьешь много и вилкой реже метать

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от ulechka

Привет!!! я ела-ела вчера, ну прям наедалась!
-400

Сообщение от Azali

привет! и у меня минус 400!

молодцы

а я вчера тоже объелась прям на 1500 кк. думала привес будет а оказалось -100

[ulechka]

Сообщение от Пушистый Катёнок

молодцы

а я вчера тоже объелась прям на 1500 кк. думала привес будет а оказалось -100

главное не больше

[Alkoria]

ДОброе утро девочки! Всех с результатами. А я который день забываю взвешиваться)))
ulechka, расписывать программу пока смысла не вижу)))Может потом. Сейчас времени просто нет совсем.

[Старушка Света]

Привет всем!Принимайте в свои ряды.Только ещё плохо поняла смысл диеты.

[Старушка Света]

Скажите ,сто входит в ваш в дневной рацион пищи.
Хотя бы примерно.

[Azali]

Сообщение от Хочу доченьку

Скажите ,сто входит в ваш в дневной рацион пищи.
Хотя бы примерно.

привет)
а ты почитай 2-ю часть. там в концовке мы несколько дней описывали сове меню
ну например у меня утром сегодня был омлет и 10 гр. шоколада с чаем.
перекус пол банана. обед суп -лапша,и чай с печенькой.
ужин еще не знаю что будет

[Azali]

Ванесса,а если выходит меньше 1200 ккал.-нужно что доедать калории?

[Azali]

что-то второй день я после завтрака или обеда пь. чай-только с 10 гр. шоколадки или печенькой одной. а рааааньше-могла съесть и 5 печенек и гр. 20 шоколада.
как то наеждаться начала маленькими порциями. уже 11 день считаю

[Alkoria]

Сообщение от Azali

Ванесса,а если выходит меньше 1200 ккал.-нужно что доедать калории?

Лучше конечно доедать. Но в принципе 1100-1500 это нормально. менее уже опасно

Сообщение от Azali

что-то второй день я после завтрака или обеда пь. чай-только с 10 гр. шоколадки или печенькой одной. а рааааньше-могла съесть и 5 печенек и гр. 20 шоколада.
как то наеждаться начала маленькими порциями. уже 11 день считаю

Видишь, как меняется все!