Марафон «1 месяц до стройности»

[Златёна]

Ванесса, сайт у меня не работал! Возьмите меняяяяя
1. Злата
2. 29 лет
3. вес 87 кг
4. Рост 171 см
5. ОГ 112
6. ОТ 94
7. ОБ 108
8. ОН 66
9. ОЖ103
10.Двое моих девчонок должны видеть красивую маму, а еще в этом году мне 30 лет исполнится хочу к 30-ти похудеть на 30 кг, чтобы снова быть как в 18!

[Наталюша1]

а многочесовое хождение считается физнагрузкой?

[ulechka]

Привет!
у меня вопрос!


Для тела:
Кофейный скраб = 1 бал
Контрастный душ = 1 бал
Увлажняющий крем для тела = 1 бал

а сюда входит обертывание? это еще 1 балл или нет?

[Alkoria]

Сообщение от Оксанчик

Всем привет!
Я еще успеваю поучаствовать?

Если оочень хочется то в личку заявку. Так и быть, раз сайт не работал)

Сообщение от Златёна

Ванесса, сайт у меня не работал! Возьмите меняяяяя

Взяла номер 23 будешь

Сообщение от Наталюша

а многочесовое хождение считается физнагрузкой?

Считается.

[Наталюша1]

Сообщение от Alkoria

Если оочень хочется то в личку заявку. Так и быть, раз сайт не работал)

Взяла номер 23 будешь


Считается.

ок а как его считать 1 балл за час?

[Alkoria]

Сообщение от Наталюша

ок а как его считать 1 балл за час?

хм. Вопрос интересный. Думаю все-таки как всю аэробную и силовую нагрузку балы за каждые 10 минут. Кстати, простая ходьба намного эффективнее, чем некоторые упражнения для потери веса

[Заводная апельсинка]

А объясните мне, что такое аэробная нагрузка?

[Златёна]

Сообщение от Alkoria

хм. Вопрос интересный. Думаю все-таки как всю аэробную и силовую нагрузку балы за каждые 10 минут. Кстати, простая ходьба намного эффективнее, чем некоторые упражнения для потери веса

Вот про хождения мне тоже интересно я сегодня галопом с коляской пол города проскакала в поисках счастья бегала быстро устала как скотина продолжительность 2,5 часа

[Озорная лисичка]

Сообщение от Наталюша

а многочесовое хождение считается физнагрузкой?

во,такой же вопрос))Я седня 7 часов ходила,еще и с ребенком Как бег с препятствиями

[Наталюша1]

в общем я посчитала именно сколько я по времени ходила-бегалавсе же я и стояла тоже)

[Alkoria]

Сообщение от Заводная апельсинка

А объясните мне, что такое аэробная нагрузка?

К аэробной можно отнести: поргулки пешком длительные, любые прыжки, бег, танцы, махи и прочие упражения такого типа. Силовые нагрузки это упр. с гантелями, жгутами, пресс, отжимания и т.п.

Сообщение от Златёна

Вот про хождения мне тоже интересно я сегодня галопом с коляской пол города проскакала в поисках счастья бегала быстро устала как скотина продолжительность 2,5 часа

Выше ответила про прогулки. главное не мухлевать.

[ulechka]

Контрастный душ — особый вид водной процедуры, когда чередуется горячая (40—45°С) и холодная (10—20°С) вода.

это все такой душ принемают?))))
я вообще первый раз услышала, думала это просто душ))) значит мой не считается)))

[Кыль-Кыль]

И меня интересует куда хотьбу плюсовать? Я сегодня много прошла...
И еще у Саши в отчете увидела разделение упражнений на ноги-руки и т.п. Это все считать отдельно? А как быть, если я утром на зарядке делаю комплекс упражнений для разных частей тела? За саму зарядку баллы не плюсовать уже?

[Татьяночка87]

Девочки уже поздно принять участие? а то я тоже худею

[Alkoria]

Ой девочки, завалили вопросами))))
Ходьба и бег - это аэробные нагрузки.
Расписывать упражнения не обязательно. Можно просто писать общее время, если вам так удобнее. просто "аэробные и силовые нагрузки 30 минут=6 балов"
Зарядка, растяжка до 15 минут времени.
Аэробные нагрузки это все-таки больше чем просто зарядка-разминка. Если делаете упр-я на группы мышц активно - то это уже аэробная нагрузка.

[Alkoria]

Сообщение от Татьяночка87

Девочки уже поздно принять участие? а то я тоже худею

В личку заявку. И на этом прием заявок остановлен!
Девочки, я не успеваю отвечать

[Кыль-Кыль]

Ванесса, а велотренажер - тоже к аэробным считать?

[Alkoria]

Сообщение от Lady Злюка

Ванесса, а велотренажер - тоже к аэробным считать?

да

[Azali]

а,если просто гуляешь с ребенком,перидически беря его на руки,это тоже физ. нагрузка?))

[Alkoria]

Девочки, пожалуйста, внимательно считайте балы. Вижу ошибки.
Наталюша, 60 минут ходьбы = 12 балов (аэроб и сил. нагрузки у нас по 2 бала!)
Небо, обруч - это аэробная нагрузка, 20 минут = 4 бала
Lady Злюка, Обруч 3 похода по 10 мин 2 балла...эм...это как? 3 по 10 минут = 30 минут. 30 минут по 2 бала = 6 балов.


Девочки, умнички мои, если такие сложности с расчетами, предлагаю сделать любую физнагрузку 1 бал. чтобы не путаться. В правилах исправлю. Пересчитаю и внесу в табличку с поправкой все. Исправление выделю цветом. НА сегодня я все...спать хочется))))

Я немного нерасчитала. Не думала что столько трудностей возникнет