Спорт - это жизнь

[мне бы в небо)))]

Сообщение от Zemkin

да я как бревно( Вообще не гибкая. И какие упражнения? Ногу на подоконник? Я так делаю, а толку ноль)

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] вроде ничего сами упражнения, но качество записи отвратное

[PROSTO_ANGEL]

Сообщение от Zemkin

нет, сама хочет похудеть, но лень, максимум она способна на раздельное питание. Говорю бегай, она: ой, не могу, совсем не могу. Я говорю: так ты не пробовала. Она: пробовала, когда старшего родила. А старшему 12 лет))) То есть я прихожу к выводу, что это тупо лень)

блин, хочу сесть на шпагат, но мне до него, как до Китая

+1 я такая же

Сообщение от Zemkin

да я как бревно( Вообще не гибкая. И какие упражнения? Ногу на подоконник? Я так делаю, а толку ноль)

Я стараюсь тянуться потихоньку, авось лет через пять чего-нить да выдет

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Девочки,кто хочет сесть на шпагат)
1.Почаще ставьте ноги вмести и наклонайтесь,пытаясь обнять ноги руками(складочку сделать)так вы мышцы подколенные растянете.
2.Делайте махи по очереди (правой,левой)как вперед мах,так и назад,чем реще,тем лучше.
3.Берем две скользких тряпочки,желательно мягкие и потолще,одну ложем под переднюю ногу(пятку)вторую под носок(задней ноги)и разежаемся до максимума,до чувства боли,и по минуте терпим и качаемся,все ниже и ниже,повторяем по 2-3 раза процедуру)))

[мне бы в небо)))]

Я вот чувствую, что в шпагате теряю....Раньше без напряга садилась, да даже без разминки, а теперь прям чувствую там натяжение.

[Zemkin]

Сообщение от •★Счастье_снова_в_модЕ★•

Девочки,кто хочет сесть на шпагат)
1.Почаще ставьте ноги вмести и наклонайтесь,пытаясь обнять ноги руками(складочку сделать)так вы мышцы подколенные растянете.
2.Делайте махи по очереди (правой,левой)как вперед мах,так и назад,чем реще,тем лучше.
3.Берем две скользких тряпочки,желательно мягкие и потолще,одну ложем под переднюю ногу(пятку)вторую под носок(задней ноги)и разежаемся до максимума,до чувства боли,и по минуте терпим и качаемся,все ниже и ниже,повторяем по 2-3 раза процедуру)))

а я тут почитала, что динамическая растяжка, то бишь махи для новичков опасны...
а про тряпочки не поняла))))) То есть это просто для скольжения? Это ожно в носках по кафелю)))

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Сообщение от Zemkin

а я тут почитала, что динамическая растяжка, то бишь махи для новичков опасны...
а про тряпочки не поняла))))) То есть это просто для скольжения? Это ожно в носках по кафелю)))

Нет,ну махи рещи,не значит что до максимума поднимать ногу,просто выбрасывать ногу реще...а со временем она сама начнет все выше подниматься)
Можно и в носках,но думаю для новичков на кафеле не вариант растягиваться

[Zemkin]

Сообщение от •★Счастье_снова_в_модЕ★•

Нет,ну махи рещи,не значит что до максимума поднимать ногу,просто выбрасывать ногу реще...а со временем она сама начнет все выше подниматься)
Можно и в носках,но думаю для новичков на кафеле не вариант растягиваться

а какая разница?)

[Босоножка]

Сообщение от Zemkin

а я тут почитала, что динамическая растяжка, то бишь махи для новичков опасны...
а про тряпочки не поняла))))) То есть это просто для скольжения? Это ожно в носках по кафелю)))

Резкие махи-это не динамичесский, а баллистический вид стретчинга, который действительно является достаточно травмоопасным. К этому виду стретчинга также относятся, так называемые, покачивания и прокачивания.
Динамический вид стретчинг предполагает плавный переход из одного положения в другое.

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Сообщение от Zemkin

а какая разница?)

разница есть...особенно классно когда махи с утяжелителями,мешочки с грузам ,завязывают на низ ножки махают...тянет отлично ,потом без груза,нога улетает просто

[Zemkin]

Сообщение от Босоножка

Резкие махи-это не динамичесский, а баллистический вид стретчинга, который действительно является достаточно травмоопасным. К этому виду стретчинга также относятся, так называемые, покачивания и прокачивания.
Динамический вид стретчинг предполагает плавный переход из одного положения в другое.

как-то нелогично. Динамический и плавно) Ох уж этот стретчинг

[Zemkin]

Сообщение от •★Счастье_снова_в_модЕ★•

разница есть...особенно классно когда махи с утяжелителями,мешочки с грузам ,завязывают на низ ножки махают...тянет отлично ,потом без груза,нога улетает просто

нееее, какая раница на кафеле или паркете например

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Сообщение от мне бы в небо)))

Я вот чувствую, что в шпагате теряю....Раньше без напряга садилась, да даже без разминки, а теперь прям чувствую там натяжение.

поделай складочки(стоя и сидя)растяни мышцы коленные

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Сообщение от Zemkin

нееее, какая раница на кафеле или паркете например

а ,ну я знаю таких людей,работали вмести,которые работали и делали такие трюки на 20 метрах,а бывало не удачно садились на шпагат,все же осторожность должна быть...а на кафеле будет болезненней если че

[Босоножка]

Сообщение от Zemkin

как-то нелогично. Динамический и плавно) Ох уж этот стретчинг

Существует статический, динамический и баллистическийстретчинг. Есть комбинированные варианты, например, стато-динамический. Динамика не всегда подразумевает скоростные движения.

Сообщение от •★Счастье_снова_в_модЕ★•

поделай складочки(стоя и сидя)растяни мышцы коленные

В коленях нет мышц.

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Сообщение от Босоножка

Существует статический, динамический и баллистическийстретчинг. Есть комбинированные варианты, например, стато-динамический. Динамика не всегда подразумевает скоростные движения.


В коленях нет мышц.

мышцы есть под колено...которые и тянут болезненно при попытки сесть на шпагат.Может я что то говорю не по книжным терминам,я говорю так как знаю,я все проходила на практике,помогла многим сесть не только на шпагат.А это не мало важно.

[Босоножка]

Сообщение от •★Счастье_снова_в_модЕ★•

мышцы есть под колено...которые и тянут болезненно при попытки сесть на шпагат.Может я что то говорю не по книжным терминам,я говорю так как знаю,я все проходила на практике,помогла многим сесть не только на шпагат.А это не мало важно.

В коленном сутаве есть связки. В том числе и под коленом.
Я говорю, руководствуясь анатомией человека.
Я не пытаюсь никого обидеть, просто пытаюсь внести ясность.

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Сообщение от Босоножка

В коленном сутаве есть связки. В том числе и под коленом.
Я говорю, руководствуясь анатомией человека.
Я не пытаюсь никого обидеть, просто пытаюсь внести ясность.

А не кто и не обиделся,я знаю свои возможности и плохого не посоветую.Все что знаю то и говорю.Вот анатомию не было время изучать,все спорт время забрал.В спорте анатомия своя.

[мне бы в небо)))]

Кать, хотела тебя спросить, слышала, что во время месячных пресс качать нельзя, это из области городских мифов, или все-таки это вредно?

[Босоножка]

Сообщение от •★Счастье_снова_в_модЕ★•

А не кто и не обиделся,я знаю свои возможности и плохого не посоветую.Все что знаю то и говорю.Вот анатомию не было время изучать,все спорт время забрал.В спорте анатомия своя.

Я рада Тоже всю жизнь в спорте

Сообщение от мне бы в небо)))

Кать, хотела тебя спросить, слышала, что во время месячных пресс качать нельзя, это из области городских мифов, или все-таки это вредно?

Прежде всего это зависит от самочувствия и индивидуальных особенностей.
Делать упражнения на мышцы брюшного пресса не рекомендуется, т к увеличивается приток к органам малого таза в том числе. Это может усилить кровотечение.

[White-n-Fluffy]

Всем привет)
Присоединюсь к темке)
У меня из любимого - это йога, особенно айенгара.
А по мелочам: бег, плавание, коньки
До этого 9 лет серьезно занималась хореографией, 2 из которых преподавала.
Есть еще давнишнее желание заняться боди-балетом))
Но сейчас все это отложено по понятным причинам)