Марафоны "1 месяц до стройности" и "3 месяца до стройности"

[Наталюша1]

я сегодня с 9 утра до 14 носилась по улцам с ребенком и по учреждениям всяким.Сил нет...даже на готовку)так что физ нагрузки я себе сегодня сразу отменила)

[Yuliya-fdk]

Ой, примите да? только можно я вечером напишу. Сейчас дети не дадут, боюсь напутаю, что-то, а в 21 ч. спать лягут и я спокойненько замерюсь и пришлю. Спасибо

[MamaPomidorki]

Конечно примем

[Alkoria]

Юль, я работаю) не до спорта совсем. Так, слежу за вами))))

[Slim]

С началом марафона!!!!!!!! Сегодня еле заставила себя позаниматься. Мышцы после праздников так расслабились, что вместо часа только 30 мин отсилила((( Ну ладно, буду постепенно мышцам тонус возвращать.

[Мамочка)))]

Я тоже еле еле заставила себя позаниматься. Сейчас 70 минут на тренажёре позанималасьЕсли бы не марафон то схалтурила бы и минут 20 только позанималась бы
Девчонки, а вы прям каждый день физнагрузки делать будете? Это же не очень хорошо для мышц, вроде Даже на фитнес надо через день ходить, каждый день не желательно. Я решила что через день буду

[Slim]

Сообщение от Мамочка)))

Я тоже еле еле заставила себя позаниматься. Сейчас 70 минут на тренажёре позанималасьЕсли бы не марафон то схалтурила бы и минут 20 только позанималась бы
Девчонки, а вы прям каждый день физнагрузки делать будете? Это же не очень хорошо для мышц, вроде Даже на фитнес надо через день ходить, каждый день не желательно. Я решила что через день буду

Я буду делать пока так: один день - спина+руки и пресс, второй день - ноги+бедра и ягодицы. А потом, как мышцы опять придут в нормальный тонус - делала разминку на все группы мышц и по 20 минут каждую группу прорабатывала. Чувствовала себя прекрасно!

[Yuliya-fdk]

Юля,Yuliya-fdk
На 1 месяц
Вес = 60,3
Объем груди = 93
Объем под грудью= 80
Объем талии (на 2-3 см выше пупка)= 73
Объем бедер = 96
Объем ноги (самая широкая часть ляжки)= 57
Объем живота (на 2-3 см ниже пупка)= 84,5

[Yuliya-fdk]

Вот, я отправила свои данные, как обещала.
Моя цель к лету весить 55 кг. Талия чтоб была 68 см. Бедра 92 см. У меня такие данные были в 25 лет. Худее быть не хочу, муж тощих не любит)))))

[Лисёнок]

Всем приветики!
Да-да.Я буду.
Любаш,завтра все параметры пришлю.
Я здесь пока осваиваюсь что и как.

[Zemkin]

Сообщение от Мамочка)))

Я тоже еле еле заставила себя позаниматься. Сейчас 70 минут на тренажёре позанималасьЕсли бы не марафон то схалтурила бы и минут 20 только позанималась бы
Девчонки, а вы прям каждый день физнагрузки делать будете? Это же не очень хорошо для мышц, вроде Даже на фитнес надо через день ходить, каждый день не желательно. Я решила что через день буду

я буду пн, ср, пт (или какой-нибудь выходной) в зал на бег, еще 3 дня по видеоурокам или обруч, а один день все-таки выходной) Ну максимум растяжка

[Мамочка)))]

Сообщение от Zemkin

я буду пн, ср, пт (или какой-нибудь выходной) в зал на бег, еще 3 дня по видеоурокам или обруч, а один день все-таки выходной) Ну максимум растяжка

Вот я тоже думаю чередовать: день тренажер/день обруч, а не каждый день

[ulechka]

Сегодня ходила с лесли и пресс после скраб, контрастный душик, лосьен, массаж я молодец!!!

Вот интересно у кого так еще бывает? Мне когда лень заниматься, все же через нее как то начинаю.. и потом минут через 10 втягиваюсь и с настроением занимаюсь и думаю о результатах сразу

[MamaPomidorki]

Юль, молодец!
А я с беготней толком не занимаюсь Только вечером с мячиком минут по 15-20 сижу

[ulechka]

Сообщение от MamaPomidorki

Юль, молодец!
А я с беготней толком не занимаюсь Только вечером с мячиком минут по 15-20 сижу

а что ты с мячиком делаешь?

[Slim]

Сообщение от ulechka

Сегодня ходила с лесли и пресс после скраб, контрастный душик, лосьен, массаж я молодец!!!

Вот интересно у кого так еще бывает? Мне когда лень заниматься, все же через нее как то начинаю.. и потом минут через 10 втягиваюсь и с настроением занимаюсь и думаю о результатах сразу

Умничка Кстати я тоже заметила - стоит только начать тренировку и откуда-то силы беруться, а после тренировки вообще у меня такой бодряк и отличное настроение! Буду стараться заниматься с утра, чтобы весь день на позитиве был, да и вечером трудней себя заставить.

[MamaPomidorki]

Сообщение от ulechka

а что ты с мячиком делаешь?

Садишься на край стула, мячик зажимаешь между коленками и сдавливаешь его. Это на мышцы внутренней поверхности бедра. Мячик должен быть не меньше 20 см. У меня дочкин резиновый 30-ти см в диаметре

[ulechka]

Сообщение от Slim

Умничка Кстати я тоже заметила - стоит только начать тренировку и откуда-то силы беруться, а после тренировки вообще у меня такой бодряк и отличное настроение! Буду стараться заниматься с утра, чтобы весь день на позитиве был, да и вечером трудней себя заставить.

да настроение потом отличное!
а я только днем)))) когда моя спит!

[Slim]

А у меня Ксю давно днем не спит, но вот уже наверное пора менять ей режим, она стала часов в 6-7 вечера вырубаться, а потом поздно ложиться на ночной сон.

[ulechka]

Сообщение от MamaPomidorki

Садишься на край стула, мячик зажимаешь между коленками и сдавливаешь его. Это на мышцы внутренней поверхности бедра. Мячик должен быть не меньше 20 см. У меня дочкин резиновый 30-ти см в диаметре

ух ты есть такой, завтра испробую, как эту часть надо подредактировать мне тоже