Система"минус 60"-4.

[Sunny_Bunny]

Девочки, я правильно понимаю, что до 12 можно есть все, в том числе и запрещенные продукты?

[Nastyushka]

Да, Полин!)))))всё что хочешь и в любом количестве, НО за 1 приём привет!)))

[Traumlady]

Ну там допускается второй завтрак, если первый был рано
Но кушать надо в меру, как обычный прием пищи.

[*Умка*]

лучше конечно без второго завтрака... а если уж оч кушать хочется тогда перекус устроить....

[Наталюша1]

хочу сесть на эту систему но с понедельника.что то ни фига не поняла 5 пост и в принципе запуталась с примером еды.Опишите кто нибудь один день с продуктами с первой страницы

[Nastyushka]

Наташ, выбираешь вариант ужина,и можешь есть продукты только из него,с другими вариантами не смешиваешь! только вот где мясо,там можно либо разные виды мяса,либо разные виды рыбы и т.д. яичко(немного) с мясом можно

[Наталюша1]

Сообщение от Nastyushka

Наташ, выбираешь вариант ужина,и можешь есть продукты только из него,с другими вариантами не смешиваешь! только вот где мясо,там можно либо разные виды мяса,либо разные виды рыбы и т.д. яичко(немного) с мясом можно

ни фига не поняла

[Nastyushka]

Сообщение от Наталюша

ни фига не поняла

Сообщение от Небо

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)


Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Сайт автора. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

продукты из одного варианта сочетать можно. из разных -нет! но если ты выбираешь третий вариант,то там ешь либо мясо,либо птицу,либо рыбу.
если ты,например, вдруг в куриный рулетик завернёшь черносливину - ничего страшного
сырые яйца разрешаются в запеканки из творога с овощами или фруктами,ну это уже нюансы

[Nastyushka]

может,тут будет понятнее? [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] и обязательно прочитай вопросы-ответы!

[Наталюша1]

я все равно туплю)))т.е. допустим я выбираю третий вариант на обед и значит в обед ем только мясо и все максимум с яйцами так?
на след день могу выбрать другой вариант скажем молочку и ем только молочку?

[Оляньк@]

Это варианты ужина, а не обеда)))

[Наталюша1]

Сообщение от Оляньк@

Это варианты ужина, а не обеда)))

ну по фиг.значит возьмем ужин в пример.
выбираешь один из этих вариантов и ешь любое что там написано?

[Оляньк@]

Да. Берёшь любой вариант и ужинаешь. Смешивать продукты между вариантами нельзя. И совсем не обязательно есть прямо всё, что приведено в одном варианте))) Про мясные блюда уже написали.

[Nastyushka]

при чём выпить кефира стакан и всё - это неправильно. все приёмы пищи должны быть одинаковы по насыщаемости ну и объёму.

[*Умка*]

девчонки, а как бороться с тем, что утром кушать не особо хочется?!
ужин до 6 не помогает.. я часов в 22 чувствую голод, а утром можно сказать заставляю себя кушать ((( потому что иначе днем и вечером если выравнивать порции совсем не наемся (((
вот раньше когда и вечерами ела, без системы, то и утром кушать хотела... а сейчас как будто привыкла к состоянию "не еды"...

[Наталюша1]

а ужин до 18?или вот в 18 можно сесть кушать?если учесть что я спать ложусь в час ночи

[*Умка*]

Наташ в 6можно сесть кушать..
можно и до 8, но постепенно переучить организм на 6....

[Юлик]

Вот как бороться с тем,что ты с утра не хочешь есть,я не знаю..но вечером нужно лечь спать до 10,пока голод не активировался

[Пушистый Катёнок]

девочки, и я к вам.
вот решила всё-таки на систему... сесть... какое-то это не подходящее слово
попробую завтра и начать

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Юлик

Вот как бороться с тем,что ты с утра не хочешь есть,я не знаю..но вечером нужно лечь спать до 10,пока голод не активировался

есть с утра дело привычки
я например вообще уже и не могу без завтрака. не ужинать намного проще, чем не завтракать