Худеем вместе 33!

[larchik]

Валя мне пока удается удержать вес после лепестков.За все дни +300 получилось.Но я ем много мяса,рыбы и творога,а вот овощи только раз в день.


Вчера выпила бокал пива с орешками солеными.Вроде плюса нет...А вот завтра буду вкусняшки есть и с 9 числа на дюкана сажусь.Валь давай со мной за компанию.

[larchik]

Сообщение от Татьяночка87

я сама качаю, под музыку мне так больше нравится!
100 раз отрывать только лопатки от пола - руки за головой - ноги согнуты в коленях, далее сразу без отдыха руки вытянуть вперед между ног, кач на счет 8, 4 раза, в промежутках просто стоять сек по 10, потом опять 100 раз лопатки от пола отрывать! Потом хорошо растянуться, а то пресс будет болеть, это я пишу нагрузку для себя, можно делать и меньше, раз по 50
Потом работаю над нижним прессом - ноги наверх, руки за головой, по очередно одна ногой вниз, одна наверху остается поясницу не прогибать, 40 раз
потом 2 ноги вниз 30 раз
потом ноги в коленях согнуты, и сохраняя угол, ноги вправо влево передвигать 40 раз
потом ноги наверх - выталкивание наверх ног нижним прессом 30 раз
приподнимаешься на локти - ножницы и велосипед по 30 сек
и все, надеюсь понятно описала, делаю такие упражнения через день где-то

Тань поясни мне вот эти моменты:что такое кач на счет 8?Не поняла,как ноги передвигать,сохраняя угол.
И у меня почему то поясница прогибается,никак не могу ее прижать...

[Nastyushka]

а кто-нибудь будет завтра бдеть диету-систему?)

[Nastyushka]

немного мотивации

[Pupe]

Ларис, щас почитаю про нее.Вы обсуждаете так))Заинтриговали)Я думала с понедельника повторить лепестки...Легко они мне давались,но безтолково...

[Pupe]

девочки,что-то не нашла подробного.Прочитала,что кушать рыбу,мясо,отруби.Может есть ссылка со всеми ограничениями?

[Zemkin]

Сообщение от Nastyushka

а кто-нибудь будет завтра бдеть диету-систему?)

Я постараюсь))))

[Nastyushka]

Сообщение от Zemkin

Я постараюсь))))

я тоже настроена,хоть и гости придут....

[Заноза в сердце]

Сообщение от larchik

Валя мне пока удается удержать вес после лепестков.За все дни +300 получилось.Но я ем много мяса,рыбы и творога,а вот овощи только раз в день.


Вчера выпила бокал пива с орешками солеными.Вроде плюса нет...А вот завтра буду вкусняшки есть и с 9 числа на дюкана сажусь.Валь давай со мной за компанию.

Лар, а меня за компанию
Я тоже решила с 9, все таки праздники, не удержаться мне от рол и конфет

Сообщение от Валечка

девочки,что-то не нашла подробного.Прочитала,что кушать рыбу,мясо,отруби.Может есть ссылка со всеми ограничениями?

Валя, это почти то, что и лепестки, только одни белковые дни, должно быть эфективнее.
Я на этом сайте ознакомилась - [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

А вообще может и у нас темку по Дюкану создать, если такой еще нет, вроде уже не мало девочек на ней.

[Наталюша1]

Сообщение от Заноза в сердце

Лар, а меня за компанию
Я тоже решила с 9, все таки праздники, не удержаться мне от рол и конфет

Валя, это почти то, что и лепестки, только одни белковые дни, должно быть эфективнее.
Я на этом сайте ознакомилась - [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

А вообще может и у нас темку по Дюкану создать, если такой еще нет, вроде уже не мало девочек на ней.

в диетах есть тема про диету Дюкана

[Motya104]

Я точно завтра буду на диете! Так как мужа моего завтра не будет! Буду весь день гулять и заниматься спортом! Спустя 2 дня ничегонеделанья, я взяла себя в руки и на данный момент сделано 40 мин гимнасти и поприседала немного! впереди еще приседани я и пресс!!

[Заноза в сердце]

Сообщение от Наталюша

в диетах есть тема про диету Дюкана

А, ну тогда там можно почитать ,что девочки пишут)

[Наталюша1]

я вообще сначала не поняла о чем вы
по мне завтра день как деньнадеюсь жрать не буду)

вот думаю я всегда хочу есть..может профилактику от глистов сделать?Оо

[Татьяночка87]

Сообщение от larchik

Тань поясни мне вот эти моменты:что такое кач на счет 8?Не поняла,как ноги передвигать,сохраняя угол.
И у меня почему то поясница прогибается,никак не могу ее прижать...

Ой Ларис как же объяснить
кач 8 - это 8 раз коротких покачиваний
а про колени не могу объяснить надо показать что ли, а в инете тоже не могу найти, да не делай

а если поясница прогибается, то ноги сильно до пола не опускай и живот напрягай

[Татьяночка87]

Мы завтра на ДР в кафе, так что я буду есть я уже побегала сегодня, так что думаю много не наберу, так тортика хочется, завтра не смогу устоять

[larchik]

Сообщение от Валечка

девочки,что-то не нашла подробного.Прочитала,что кушать рыбу,мясо,отруби.Может есть ссылка со всеми ограничениями?

Валь я прочитала книгу П.Дюкан "я не умею худеть"Она не очень большая.Половину книги описывают систему подробно,а остальное рецепты блюд,но они не очень адаптированы для России.

Сообщение от Заноза в сердце

Лар, а меня за компанию
Я тоже решила с 9, все таки праздники, не удержаться мне от рол и конфет

Валя, это почти то, что и лепестки, только одни белковые дни, должно быть эфективнее.
Я на этом сайте ознакомилась - [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

А вообще может и у нас темку по Дюкану создать, если такой еще нет, вроде уже не мало девочек на ней.

Лена конечно давай все вместе!!!Так легче на много,ну мне точно.Будим результатами хвастатьсяЯ уже все закупила(продукты я имею в виду)

[larchik]

Сообщение от Татьяночка87

Ой Ларис как же объяснить
кач 8 - это 8 раз коротких покачиваний
а про колени не могу объяснить надо показать что ли, а в инете тоже не могу найти, да не делай

а если поясница прогибается, то ноги сильно до пола не опускай и живот напрягай

Про кач все поняла.Спасибки!!!

[Юлик]

Всем привет
Поздравляю всех с праздником
Времени катастрофически не хватает все перчитать...замоталась совсем.
Всех,у кого отвесики с отвесиками,так держать

[Pupe]

Всем привет!С праздником,девочки!Сегодня можно забыть про диеты))Сегодня можно все!Проблемы будем решать завтра))

Я тоже хочу на Дюкана.Наверное с понедельника начну.Завтра мы в гости едем.

Лена,спасибо за ссылку.

[Nastyushka]

с праздником, любимые! помните - мы самые лучшие)))
-200)))))