Худеем вместе 35!

[*Умка*]

Сообщение от Наталюша

это ты к чему написала?
а спать я все равно не лягу пока муж не приедет)

к тому, что все равно топаю много ))))

[Наталюша1]

Сообщение от *Умка*

к тому, что все равно топаю много ))))

да я сама умоталась сегодня.бегали по площадкам с сыном)

[Zemkin]

а у меня опять сил не на что не хватило, и на выходных ничего не выйдет( Но на следующей неделе постараюсь хотя бы как сегодня 40 минут с утра. Вообще мечта вставать в 5:30, но это надо ложиться в 21, а у меня в это время даже Стася еще не спит)

[Тотошка]

Сообщение от Zemkin

а у меня опять сил не на что не хватило,

Саш,с твим образом жизни, работа-дом-деть - я ваащеее не понимаю, откуда эти силы у тебя беруться

[*Умка*]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] хотя тож самое нам говорили на,уроках обж в школе еще....

[Наталюша1]

Сообщение от *Умка*

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] хотя тож самое нам говорили на,уроках обж в школе еще....

это ты все от пробежки хочешь отмазаться:?

[Zemkin]

Сообщение от Тотошка

Саш,с твим образом жизни, работа-дом-деть - я ваащеее не понимаю, откуда эти силы у тебя беруться

да я работаю-то только неделю) Ну и хочу быть стройна, як кипарис) Завтра опять не высплюсь, иду в сад на субботник

Сообщение от *Умка*

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] хотя тож самое нам говорили на,уроках обж в школе еще....

бред сивой кобылы)))) Вот правда))) Не, если после этих утренних спортов завалиться на диван с макдаком на животе и парой бутылок пива, что да, бесполезно и только сердце посадишь, а если со здоровым питанием и более менее нормальным образом жизни, то я не верю)))) И всех, кого я вижу бегающими, когда бегаю сама, сройны или в рядах стройнеющих

[Zemkin]

а, ну и кстати без спорта по утрам я вялая на работе)))
Я читала более-менее правдоподобную статью, где говорится, что "совам" не нужно себя истязать по утрам, типа органы опять же страдать будут. Но я, как самая совистая сова, заявляю, что намноооого лучше себя чувствую со спортом по утрам, вечером у меня сил не остается, разве что обруч могу покрутить, а так у меня ноги очень болят, я весь день на работе стою и два часа бегаю в метро, ибо опаздыва и на работу, и за Стаськой))))

[*Умка*]

Наташ, я штудирую инет и думаю как бы не сдохнуть с голоду... потому что по правилам похудения жрать можно тольк через час, а последний прием пищи накануне у меня до 6 вечера... вот думаю, что лучше.. мышцы нарастатить (сразу покушать белково-углеводную пищу), или голодать.. но как Настена писала, по минус 60 ет не правильно... ))))))

Zemkin, ну как сказать.. естт определенные часы организма, биологические так сказать.. мы еще в школе, как писала выше, на обж проходили... так например зубы лечить (боль не чувствуется почти) лучше с 14-16, сексом заниматься (обострены чувства и органы) с 5-7утра.. и спорт воспринимается с 17-19... там много чего еще было, но не помню уже... надо тетрадь поискать...

[Тотошка]

Сообщение от *Умка*

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] хотя тож самое нам говорили на,уроках обж в школе еще....

я ж уже писала, СКОКА ВРАЧЕЙ, СТКА И МНЕНИЙ, но я согласна с тем,что пишет Алексей Филатов в книге "Всё,что вы хотели знать о сжигании жира"

заниматься надо с утра.

тоже саме говорит и наш доктор Ковальков

[Zemkin]

Сообщение от *Умка*

Наташ, я штудирую инет и думаю как бы не сдохнуть с голоду... потому что по правилам похудения жрать можно тольк через час, а последний прием пищи накануне у меня до 6 вечера... вот думаю, что лучше.. мышцы нарастатить (сразу покушать белково-углеводную пищу), или голодать.. но как Настена писала, по минус 60 ет не правильно... ))))))

Zemkin, ну как сказать.. естт определенные часы организма, биологические так сказать.. мы еще в школе, как писала выше, на обж проходили... так например зубы лечить (боль не чувствуется почти) лучше с 14-16, сексом заниматься (обострены чувства и органы) с 5-7утра.. и спорт воспринимается с 17-19... там много чего еще было, но не помню уже... надо тетрадь поискать...

я чаще всего пью кофе с корицей до бега. Или, как сегодня просто воду, кстати, после бега не очень-то есть хочется. Да, пить, кстати, нужно и до, и после, и даже во время. Иначе кровь густеет и смысл пропадает.
Я в это предпочитаю не верить, именно для меня это очередная отмазка, я ищу способы заниматься спортом. Ну не верю я, что бегая по утрам, а не вечерам не похудеешь или это будет вредно. Да, возможно полезнее и эффективнее вечером, но утром пользу никто не отменял)
ну и вот тебе одна из статей, говорящей в пользу утра)
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Zemkin]

и вот еще Оптимальное время для занятий
Продолжительные аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, подъём по лестнице и езда на велосипеде более 30 минут, сжигают калорий вне зависимости от того, когда вы их делаете. Однако, для получения максимального результат от занятий, вы должны заниматься утром. Занятия ранним утром перед первым приемом пищи, в три раза эффективнее занятий в любое другое время. Утром до еды, уровень гликогена в мышцах и печени снижен. Если вы ужинали в семь вечера, то к утру вы не ели целых 12 часов. За это время, гликоген, расходовался на жизнеобеспечение. В результате, когда вы проснулись уровень гликогена и сахара в крови понижен, и энергия расходуемая на упражнения берется из жира, а не из углеводов. Исследований показали, что такие занятия для похудания сжигают на 300% процентов жира больше, чем занятия после еды.
Как это работает?
При занятиях спортом, энергия в первую очередь поступает из гликогена накопленного вашим организмом. Однако когда этот источник энергии исчерпан, организм для выполнения физических упражнений начинает расходовать жир. Если вы занимаетесь аэробными упражнениями после еды, вы все равно сжигаете жир, но в меньшем количестве, так как также тратятся углеводы. Утром же, низкий уровень гликогена не позволяет использовать его для спортивных упражнений, и энергия начинает поступать из жира.
Другим преимуществом для похудения,таких занятий, является то, что организм сжигает жир даже после занятий спортом. Это связанно с тем, что аэробные упражнения ускоряют обмен веществ в организме, и он сохраняется на высоком уровне ещё примерно час после упражнений. Это не происходит, если вы занимаетесь перед сном, потому что во время сна обмен веществ у человека замедляется.
Третье преимущество – ощущение бодрости и радости от выполненных упражнений на весь день. Аэробные упражнения ради похудения могут стать приятным началом дня. В начале вам может показаться, что просыпаться и заниматься спортом ранним утром трудно. Но ведь выполнение любого физического упражнения, приносит вам чувство радости. Это чувство – физическое и психологическое. Физическое потому что, занятия спортом повышают количество эндорфинов в крови. Эндорфины – нейропептиды, понижающие уровень стресса, улучшающие настроение, снижающие боль. Психологическое потому что, подъем ранним утром и успешное выполнение физических упражнений, дает заряд бодрости на весь день, чувство радости от достижения цели. На протяжении дня вы чувствуете покой и счастье о того, что важная и тяжелая цель достигнута.

[*Умка*]

Сообщение от Тотошка

я ж уже писала, СКОКА ВРАЧЕЙ, СТКА И МНЕНИЙ, но я согласна с тем,что пишет Алексей Филатов в книге "Всё,что вы хотели знать о сжигании жира"

заниматься надо с утра.

тоже саме говорит и наш доктор Ковальков

Наташ, ет при 5-разовом питании... Ковальков например против того, что не есть после 6...
а так смотри как получается... я знач поужинала в половине 6 творожком с фруктами,,к примеру... дальше легла спать.. утром я просыпаться стала достаточно голодной.. хватает меня на 15минутную зарядку, выгул пса, и кормление ребенка, в общей сложности час.
тут же я встану в 5:45, схожу в душ... дальше бег минут 30(меньше смысла нет, так как малоэффективно), дальше зарядка дома на растяжку а оно желательно после бега, и дальше сижу час и жду когда можно пожракать... ет получится я утром еще после пробуждения часа 3не жравши буду...

[Наталюша1]

Лян ты меня запутала уже .мы бежим или не бежим завтра?Оо

[*Умка*]

Zemkin, почему тогда билдеры пишут что при беге в первую очередь берется энергия из мышц, а не из жира.. поэтому все билдеры сразу после пробежки пьют чай с медом, и лопают макароны с морепродуктами (оптимальный вариант) для восстановления мышц...
а пить или кушать перед бегом тож нужно как минимум минут за 30... иначе тяжело будет....

[Тотошка]

Сообщение от *Умка*

ет получится я утром еще после пробуждения часа 3не жравши буду...

ну у меня так и получается
просто по диете,первый прием пищи после 10.00, а встаею я в 6.30-7.00

[Тотошка]

Сообщение от *Умка*

Zemkin, почему тогда билдеры пишут что при беге в первую очередь берется энергия из мышц, а не из жира.. поэтому все билдеры сразу после пробежки пьют чай с медом, и лопают макароны с морепродуктами (оптимальный вариант) для восстановления мышц...
а пить или кушать перед бегом тож нужно как минимум минут за 30... иначе тяжело будет....

тут у меня интуиция проснулась.
пью со своим таблетками (щитовидка) где-то за 30-40 мин до занятий

[*Умка*]

Сообщение от Наталюша

Лян ты меня запутала уже .мы бежим или не бежим завтра?Оо

бежим, бежим... куда денемс то...ну если не форс-мажор какой...
прост я сама уже не понимаю как питаться после этого, и кто более правым считается... муж говорит, что надо яйца, творог, рыбу, креветки жрать прям сразу после пробежки.. ну после душа естенно..но в таклм случае о каком похудении может идти речь?!

[*Умка*]

Сообщение от Тотошка

ну у меня так и получается
просто по диете,первый прием пищи после 10.00, а встаею я в 6.30-7.00

а последний?
в минус 60 прост как проснулись - поели.. чтоб запустить организм....

[*Умка*]

лан, пшла я спать.. завтра разберемси...
всем споки-ноки, сладких и эротишных, и утром отвесов огого каких...