Худеем вместе - 39

[сЫч]

Сает ты меня обнадежила.....

если честно хотя бы на 10 % от своего веса сбрасываешь и прям легче реально.....

[Лунная Призма]

добро пожаловать в систему дорогая! У тебя все получится!)))

ой девоньки звучит прям как секта) хахаха

[сЫч]

я на калориях первый мес похудела на 6 кг
не занималась ничем
чем больше вес тем больше уходит первый месяц

[Лунная Призма]

Сообщение от сЫч

я на калориях первый мес похудела на 6 кг
не занималась ничем
чем больше вес тем больше уходит первый месяц

вот вот так что ждем от тебя отпадных результатов завтра с тура!))

Кстати мой тоже последнее время любит погулять ночью с 2 до 4 что такое, не знаешь?

[сЫч]

ой одно дело сбросить и другое удержать...
да Свет если честно
вес большой но если я остановлюсь
то кирдык там и не 100 кг будет а все 200 наверное....
поэтому вот хоть как а надо браться за себя все таки....

Добавлено через 1 минуту

ну зубы наверное Свет ...
у меня Тарас вообще любитель был гулять
а если серьезно позже ложится подольше спит уснул в 8 вечера

[Лунная Призма]

Сообщение от сЫч

ой одно дело сбросить и другое удержать...
да Свет если честно
вес большой но если я остановлюсь
то кирдык там и не 100 кг будет а все 200 наверное....
поэтому вот хоть как а надо браться за себя все таки....

не переживай не будет! теперь только вперед и только минус))

главное настроиться, вон Наташа цель поставила и идет, бежит, летит умничка просто и пример нам всем!

[сЫч]

да обязательно надо взвешиваться с утра
каждый день

[Mammo4ka]

Вот что нашла случайно)) все что Наташа говорит, но в краце очень))
Основные принципы питания:
1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

[сЫч]

да меня Наташа и Ирина прям очень вдохновляют они умнички !!!!
прям для меня вообще пример девочки самый первый!!!такие молодчинки!!!

[Juliasha]

Ленок, взбодрись!!! Скоро лето, надо будет бегать-прыгать с мальчишками! Так что тебе срочно нужно перестроиться на ПП И стройнеть

[Лунная Призма]

Сообщение от сЫч

да обязательно надо взвешиваться с утра
каждый день

да я еще табличку завела в экселе, можно и на листочке записываю каждый день свой вес..... потом можно будет создать диаграму скачков ахахахахахахах разноцветную и выявить тенденцию когда я больше жру)

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Mammo4ka

6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20

ой что то меня смущает майонез и картоха

[Juliasha]

Ань, че то больно шикарная диета с майонезом на ночь!

[сЫч]

да спасибо Юлек
для меня такой псих был барьер пойти на аквааэробику
но я себя пересилила и рада если честно

[Juliasha]

Отлично! Добавь дома приседания, пресс, наклоны. Хоть немного но неск раз в день. Тоже польза

[сЫч]

спокойной ночи девочки!!! спасибо что вы есть! люблю вас!

Добавлено через 44 секунды

да я делаю гимнастики при остеохондрозе!!! но каюсь последние два дня забила....

[Mammo4ka]

Да, это я тоже заметила, но там обязательный разгруз.
Кстати, подскажите какой-нибудь разгрузочный день? Так чтоб полезно доя организма было?

[Juliasha]

Мне кажется, можно любой - творог, кефир, гречка, яблоки. Мне в ЖК на выбор давали

[Лунная Призма]

Mammo4ka, я люблю гречку) на яблоках или кефире долго не протяну) а вот творог просто не люблю хотя вроде тоже сытный...

[Фифачка]

я раньше худела на креветках,потом на мясе с мбирем(ох классное время было) но разгрузочных никогда не было,не приемлю вообще их)))

[Иринушка]

Сообщение от Бегимотик

ой девоньки звучит прям как секта) хахаха

Сообщение от Бегимотик

потом можно будет создать диаграму скачков ахахахахахахах разноцветную

ну ппц

Сообщение от Mammo4ka

Кстати, подскажите какой-нибудь разгрузочный день? Так чтоб полезно доя организма было?

я использую кефир+яблоки зеленые или молокочай (зеленый чай и молоко)

Сообщение от сЫч

это ладно алкоголики блин... а если пищеголики ????

а это все мы тут

Сообщение от Фифачка

но разгрузочных никогда не было,не приемлю вообще их)))

я тоже раньше так думала, а оказывается ничо страшного
более того, в полнолуние даже рекомендуется в субботу вроде ближайшее