![]() |
|
Мама-легенда
Регистрация: 13.05.2009
Адрес: Крым, Алушта
Сообщений: 7,503
Вес репутации: 1418789 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
Большинству людей больше всего хочется есть именно после 6 вечера, многие семьи садятся ужинать в 8 и в 9 часов, ведь продолжительность рабочего дня у всех нас разная. И что же, если Вы весь день на работе, то вечером придется отказать себе в горячем ужине?
К счастью для всех нас, «не есть после 18:00» - один из самых популярных и непонятных мифов о похудении. Забудьте о нем! 1. У всех людей разная жизнь, суточные ритмы, и совершенно различные потребности. 2. Мы ложимся спать в разное время. Может, для тех, кто ложится в 7-8 вечера, не есть после шести будет актуально. 3. Многое зависит от того, что именно есть после 6 вечера. А теперь, давайте разберем все по фактам – что можно есть вечером, а что нельзя, и во сколько должен быть последний прием пищи. Правда и факты. 1. Во-первых, голод – враг номер один для идеальной фигуры, как бы странно это не звучало, но это истина. 2. Нежелательно есть за 2 часа перед сном, потому что: 1) организм тратит энергию на переваривание пищи вместо продуктивного отдыха 2) полностью усвоить пищу уже не удастся 3) быстро ведет к ожирению (но не овощи и белки, а именно мучное и сладкое) 3. Тем, кто качает мышцы, просто необходимо есть на ночь белок (например, 2 яйца с салатом, рыбу с какой-нибудь растительностью, или куриную грудку с огурцом и помидором – вариантов тысячи). 4. На ночь можно съесть небольшую порцию творога, выпить кефир, съесть за 2 часа перед сном немного мяса, рыбы, можно съесть салат или просто любые овощи. 5. Перевод углеводов в подкожный жир в разное время суток различный, и шансов отложиться жиру вечером намного больше, чем утром и днем. Поэтому будьте внимательны к тому, что едите. 6. После 5 вечера крайне нежелательно есть мучное, сладкое, макаронные изделия, и другие продукты, содержащие большое количество простых углеводов. Также вечером лучше воздержаться от употребления жирной пищи. Вывод. Основной прием пищи должен приходится на первую половину дня, примерно до 4 часов. Но отказывать себе в еде вечером – глупо, бессмысленно и даже вредно для здоровья. Главное – выбирать правильную пищу. Ваш вечерний рацион должен состоять из белков и овощей, при этом не вызывать неприятное чувство тяжести. Небольшой кусок мяса, рыбы и порция овощей (свежих или тушеных) обеспечат Вам спокойный и здоровый сон без мечты о холодильнике. |
![]() |
![]() |
||||||||||
Мама-мудрец
Регистрация: 02.07.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 2,377
Вес репутации: 367511 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
Всем привет! стою на месте!
второй раз не прокатило. съеденый кусок соленый рыбы - остался во мне. Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
![]() Цитата:
Цитата:
а может и рыбка запеченная? ![]() класс! здорово! Цитата:
![]() а завтра, будет тоже, что и вчера Цитата:
хороший отвес, а вместе со вчерашним - минус кило Цитата:
согласна! |
|||||||||
![]() |
![]() |
|
Мама-мудрец
Регистрация: 13.11.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 2,339
Вес репутации: 85628 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
Всем привет!Я уже так наелась блинов,что сегодня готовить не стала)))Сегодня проснулась с отекшими губами и горлом, неужели аллергия весенняя на подходе
![]() Муж пошел в магазин,заказала рыбки,завтра начинаю лепестки.Но точно решила на 5 дней без фруктового.Морально готовлю себя к творогу опять ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
||
Мама-мудрец
Регистрация: 26.07.2009
Адрес: Сургут-Уфа-Сухум
Сообщений: 2,054
Вес репутации: 256484 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
с просторов инета...
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
|
Мама-мудрец
Регистрация: 02.07.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 2,377
Вес репутации: 367511 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
Мы с сестрой с утра не ели
Будем мы как топ-модели! Дружно отодвинув кашку, Не допили простоквашу. Все бледнели и худели, И у зеркала сидели... Скоро будем, как модели? Вдруг повеял ветерок, Нас он вынес за порог. В вышину он нас несет, А внизу шумит народ: "Ну погодка! Ну и лето! Вместо тучек- два скелета!" Вот такая вот диета! |
![]() |
![]() |
||
Мама-знаток
Регистрация: 03.06.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 354
Вес репутации: 203494 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
Девочки, с отвесиками
![]() По поводу не есть после 6 я тоже совсем не согласна. Не надо есть за 3-4 часа до сна, а я в последнее время ложусь в 3 часа, так что мой ужин в 8-9 часов ![]() Цитата:
![]() ![]() ![]() У меня вчера был запланированный читинг. Мороженого налопалась, красота ![]() Итог +300 ![]() |
|
![]() |
![]() |
|
Супер-мама
Регистрация: 29.09.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 4,756
Вес репутации: 2725780 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
Данных нет, потому что я в болталку эту захожу нерегулярно. Могу каждый день читать, а могу пару месяцев не появляться и не отписываться.
Рост 164, вес последний раз был 76,7, завтра буду взвешиваться. А стремлюсь к 50 |
![]() |
![]() |
|
Мама-легенда
Регистрация: 19.07.2007
Адрес: Россия, Тверь
Сообщений: 8,452
Вес репутации: 1836128 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
Катюш,молодец...так держать...
![]() ![]() ![]() Зато я сегодня наелась от души блинов...правда не подумайте,что совсем прямо море...но моему желудку походу хватило... Завтра жду огромный +,буду линейку менять ![]() ![]() ![]() |
![]() |