Худеем вместе - 40

[Mammo4ka]

Эй эй эй девочки!!! Мы договаривались!!! Один день и все! Не подводите других))) если кто сорвётся я тоже каку съем. Будьте ответственней если не за себя, так за меня))))

[Иринушка]

Сообщение от Тотошка

Как же сложно, опять рот закрыть...

ага.....
вот весь день на кефире.... и чё.... пару ложек (вообще-то гр 150 ) салата ЩАС схомячила

Сообщение от Mammo4ka

Будьте ответственней если не за себя, так за меня))))

ну ты деловая

[Curly Straight]

Сообщение от _devinette_

Вот это вы девы отпраздновали))))

Даша, привет! Все не так плохо у тебя и я уверена добьешься желаемого веса

Привет!
Спасибо большое! Вроде как да, не так и плохо, но с трудом уходит вес. А приходит моментом ))) хотя вот еще осенью мне казалось, что 75 кг для меня -- заколдованная цифра )) но я её победила!

Сообщение от Mammo4ka

Дашуля, добро пожаловать! Тут все мотивирует держаться))

Добавлено через 17 минут

Спасибо большое! Да)) думаю, мне тут будет проще. И вдохновляться буду у вас

Сообщение от Иринушка

Даш, и правда у тебя все не страшно и быстропоправимо

Ира, спасибо! Надеюсь, так и будет! )

Сообщение от Sladkaya

Привет)
Вот точно, отпраздновали так отпраздновали)))))
Я сегодня даже не вставала на весы)
Даша, добро пожаловать)

Спасибо!

[Mammo4ka]

Иринушка, а че? Если вам сложно, давайте друг другу помогать!)))

[Тотошка]

Сообщение от Mammo4ka

Иринушка, а че? Если вам сложно, давайте друг другу помогать!)))

Держимся! Девы! Держимся!
Скоро станет легче!

Добавлено через 3 минуты

Я? вот решила не ждать..12...завтра схомячу блинов... У подружки посижу на др, миллион лет не виделись..и с 11 присяду на свою диетку))) мне так проще...

[Пушистый Катёнок]

Вот и я решила поесть-таки сегодня блинов и больше до 20 апреля у нас ниче не намечается, настроится и не нарушать

Добавлено через 2 минуты

Я как привыкну и лишнее и не хочется, стоит разок что-то сьесть и всё...

[Иринушка]

Сообщение от Пушистый Катёнок

и я решила поесть-таки сегодня

ох уж это 9 марта

[Curly Straight]

А я сегодня почти молодец вечером так точно: на ужин у меня овощной салат с креветками

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Иринушка

ох уж это 9 марта

Я сегодня на молокочае, а соседи заразы во всех квартирах наверно блины жарят, такой запах, ну типа масленица же... а у нас с мужем ещё 13 лет как мы вместе сегодня
в общем завтпа сразу на белковый день наверно, а голодный в середине лучше сделаю

[Тотошка]

Во чё еще нашла

Добавлено через 1 минуту

Комбинированная диета.

Убыль веса - 4-5 кг

Продолжительность - 7 дней

Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение.

Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам:

1. Использовать в рационе только предложенные продукты.
2. Осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера).
3. Завтракать необходимо не позднее двух часов после пробуждения.
• Во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) – 2-2,5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости и головокружений. Кроме того, при недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий.
• С утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать. • В течение дня у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов.
Рекомендуется сочетать диету с тренировками. После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания.

Завтрак: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.
Обед: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Полдник: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Ужин: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.

Список №1 (белковая пища)
•Два куриных яйца (любого вида приготовления: омлет, яичница, вареные).
•Одна чайная чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности).
•120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка (№1).
•110 граммов нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
•170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
•Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
•60 граммов любого сыра малой жирности.
•Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
•30 граммов любых орехов.

Список №2 (фрукты, овощи и ягоды)
• салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
• 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
• 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
• 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни;
• 60 гр. любых сухофруктов.

Примечание: выбирая по этому списку ягоды и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне.

Список № 3 (углеводная пища)
•Один кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового).
•Один маленький оладушек.
•Четвертая часть большого бублика.
•Половина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
•Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы).
•Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавления сахара).

[Гульнара Н.]

девы я тоже не сделала разгрузку и наелась(((

[Тотошка]

Ну всё! Дружно готовимся к исповеди!
В вск будем друг у дружки просить прощения!
И у себя тем более!

[Гульнара Н.]

зато я заставила себя позаниматься.
так завтра не нарушаем!!! в бой!!!

[Иринушка]

эх..... срыв ХУЖЕ просто нарушений

[Mammo4ka]

Что-то забыла я сколько вчера было)) вроде 62,4, а сегодня 61,8, а значит ещё 600 грамм привеса...

[Тотошка]

Сообщение от Mammo4ka

Что-то забыла я сколько вчера было)) вроде 62,4, а сегодня 61,8, а значит ещё 600 грамм привеса...

Нюсь! Сегодня ты в фаворе!

Добавлено через 1 минуту

Ну а мне моя свёкла, и винегрет, наверное ещё долго будут аукаться....
Ещё +300

[Curly Straight]

Сообщение от Mammo4ka

Что-то забыла я сколько вчера было)) вроде 62,4, а сегодня 61,8, а значит ещё 600 грамм привеса...

Аня, а какой у тебя рост?

Я сегодня без весов. С сантиметром ))) бедра по сравнению со вчерашним минус 0,5 см. Талия как до привеса стала. Бёдрам ещё полсм и тоже будет, как до привеса.

на завтрак был греческий йогурт 2% и груша. Немного гречневой кашки, что дочка ела.

[Хомочка]

Всем привет. Вот уж праздники, смотрю всем удались. Когда еще срываться если не 8 марта. Ничего девы, придем в норму обязательно. У меня 8го утром +600 нарисовалось откуда-то, в итоге после 8го было всего +300. Сегодня 500гр ушло. Новая циферка все убегает от меня(((

[Mammo4ka]

Тотошка, а кто ж вам мешал держаться со мной?)))
Dashun, 174 рост)

[Гульнара Н.]

девочки с отвесами от привесов))