Секреты идеальной фигуры от форумчанок
 

Ну начнем с того,что любая девушка,женщина хочет иметь идеальную фигуру.Не важно спортсменка она или обычная женщина,ведь всеми жены,мамы,домохозяйки и.т.д!Скажу одно что человеку не сталкивавшемуся с спортом это сделать намного сложней,но тоже реально!Спортивной девушке следить за собой конечно можно не так часто,так как в ней заложены уже и пресс и физ-подготовка и выносливось и достаточно просто поддерживать.Женщине которая не сталкивалась с физ-подготовкой и спортом вовсе надо уделять время намного чаще,находить время каждый день,особенно в начале вашей спортивной подготовке.Терпение и настойчивость главный помощник для Вас в ваших начинаниях.Вот я например с четырех лет в спорте достигла больших высот и рекордов,поработала в цирках мира,поездила по миру,но достигала этого успеха я через слезы,кровь и пот,по другому никак.
Хочу так же заметить для желающих востановить фигуру и тому подобное,этот процес не заключается в кручении хула-хупа,а более эффективными спосабами,не советую качать прес до того пока вы не сбросите нужный вес,для начала бегайте,прыгайте,танцуйте прям дома,махи ногами,обычные упражнения физические наклоны присидание все в темпи!Хорошо потянуть мушцы,шпагат,мост,будьте активными на протяжении дня,если вздумаете тянуться ,то горячий дуж в этот день не советую.Пресс-закрепляет ваши мишцы,поэтому если у вас есть исбыточный вес и вы его старательно закачаете,а потом решите похудеть у вас это плохо получится)
Так что девочки,я могу отвечать на все ваши советы в этой темке,помогать в ваших начинаниях и давать советы в сфере спорта)

Немного хвастанусь
[URL=http://radikal.ru/F/s012.radikal.ru/i320/1102/43/aa81f2d8e0b6.jpg.html][IMG]http://s012.radikal.ru/i320/1102/43/aa81f2d8e0b6t.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://radikal.ru/F/s001.radikal.ru/i195/1102/2e/750f20f4c550.jpg.html][IMG]http://s001.radikal.ru/i195/1102/2e/750f20f4c550t.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://radikal.ru/F/s015.radikal.ru/i332/1102/79/1df5d9a9134d.jpg.html][IMG]http://s015.radikal.ru/i332/1102/79/1df5d9a9134dt.jpg[/IMG][/URL]

ЮЛя,тебе надо сюда [url]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=21826[/url].
тут будешь нарасхват

[QUOTE=ришка;3221886]ЮЛя,тебе надо сюда [url]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=21826[/url].
тут будешь нарасхват[/QUOTE]

Я в худении не сильна,просто не было проблем с вес,другие знаю как худеют,но сама не сталкивалась ттт

Я занимаюсь плаванием уже 10 лет, и считаю, что это самый лучший вид спорта для красивой фигуры.

Юля, здравствуйте!
У меня вопрос: как подтянуть внутреннюю часть бедра и накачать икры?
Я долгое время занималась легкой атлетикой и волейболом, периодически ходила на шейпинг, но икры тонкие!!! Что с ними делать?

[QUOTE=Pretty Vi;4584885]Юля, здравствуйте!
У меня вопрос: как подтянуть внутреннюю часть бедра и накачать икры?
Я долгое время занималась легкой атлетикой и волейболом, периодически ходила на шейпинг, но икры тонкие!!! Что с ними делать?[/QUOTE]
1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. На выдохе перенесите вес тела на правую ногу и согните ее в колене, со вдохом вернитесь в исходное положение. Повторите выпад на левую ногу. Сделайте по 15 – 20 повторений на каждую ногу.
2
Встаньте около спинки стула, перенесите вес тела на левую ногу и поднимитесь на носочек. Сделайте правой ногой мах вверх и вправо, затем вверх и влево. Сделайте 20 повторений. Поменяйте ногу.
3
Лягте на правый бок, опираясь на локоть правой руки. Левую ногу согните в колене, стопу поставьте за правой ногой, чтобы колено смотрело точно вверх. Прямую правую ногу напрягите и делайте качающие движения вверх, не касаясь пола. Упражнение повторите 40 раз на каждую ногу.

Чтобы накачать икры есть 3 проверенных временем упражнения:
Подъемы на носки стоя – пожалуй это главное и самое эффективное упражнение.
стоя, в наклоне

Чтобы накачать икры есть 3 проверенных временем упражнения:

Подъемы на носки стоя – пожалуй это главное и самое эффективное упражнение.Подъемы на носки в наклоне — способствуют удлинению икроножных мышц;
Подъемы на носки сидя — служат для развития камбаловидных мышц.

[QUOTE=Мама Арсения;3130600]Ну начнем с того,что любая девушка,женщина хочет иметь идеальную фигуру.Не важно спортсменка она или обычная женщина,ведь всеми жены,мамы,домохозяйки и.т.д!Скажу одно что человеку не сталкивавшемуся с спортом это сделать намного сложней,но тоже реально!Спортивной девушке следить за собой конечно можно не так часто,так как в ней заложены уже и пресс и физ-подготовка и выносливось и достаточно просто поддерживать.Женщине которая не сталкивалась с физ-подготовкой и спортом вовсе надо уделять время намного чаще,находить время каждый день,особенно в начале вашей спортивной подготовке.Терпение и настойчивость главный помощник для Вас в ваших начинаниях.Вот я например с четырех лет в спорте достигла больших высот и рекордов,поработала в цирках мира,поездила по миру,но достигала этого успеха я через слезы,кровь и пот,по другому никак.
Хочу так же заметить для желающих востановить фигуру и тому подобное,этот процес не заключается в кручении хула-хупа,а более эффективными спосабами,не советую качать прес до того пока вы не сбросите нужный вес,для начала бегайте,прыгайте,танцуйте прям дома,махи ногами,обычные упражнения физические наклоны присидание все в темпи!Хорошо потянуть мушцы,шпагат,мост,будьте активными на протяжении дня,если вздумаете тянуться ,то горячий дуж в этот день не советую.Пресс-закрепляет ваши мишцы,поэтому если у вас есть исбыточный вес и вы его старательно закачаете,а потом решите похудеть у вас это плохо получится)
Так что девочки,я могу отвечать на все ваши советы в этой темке,помогать в ваших начинаниях и давать советы в сфере спорта)

Немного хвастанусь
[URL=http://radikal.ru/F/s012.radikal.ru/i320/1102/43/aa81f2d8e0b6.jpg.html][IMG]http://s012.radikal.ru/i320/1102/43/aa81f2d8e0b6t.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://radikal.ru/F/s001.radikal.ru/i195/1102/2e/750f20f4c550.jpg.html][IMG]http://s001.radikal.ru/i195/1102/2e/750f20f4c550t.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://radikal.ru/F/s015.radikal.ru/i332/1102/79/1df5d9a9134d.jpg.html][IMG]http://s015.radikal.ru/i332/1102/79/1df5d9a9134dt.jpg[/IMG][/URL][/QUOTE]
Какая ты умничка :))) :))) :)))

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;4796836]Какая ты умничка :))) :))) :)))[/QUOTE]
спасибо:girl_in_love:

[QUOTE=Мама Арсения;4796841]спасибо:girl_in_love:[/QUOTE]
От всей души :girl_in_love: Фигура супер :) Спорт - это вообще очень хорошо :) Вот я лентяйка в этом плане, меня даже в спортзал не затянешь, хотя фигура у меня от Бога отличная :) тттттттттттт чтоб не сглазить :)

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;4796850]От всей души :girl_in_love: Фигура супер :) Спорт - это вообще очень хорошо :) Вот я лентяйка в этом плане, меня даже в спортзал не затянешь, хотя фигура у меня от Бога отличная :) тттттттттттт чтоб не сглазить :)[/QUOTE]

Согласна то спорт хорошо,но в меру:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:

[QUOTE=Мама Арсения;4796863]Согласна то спорт хорошо,но в меру:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:[/QUOTE]
+1000 Еще бы это моему мужу объяснить как-нибудь, он у меня помешан на спорте :)

[QUOTE=Мама Арсения;3130600]
Немного хвастанусь
[URL=http://radikal.ru/F/s012.radikal.ru/i320/1102/43/aa81f2d8e0b6.jpg.html][IMG]http://s012.radikal.ru/i320/1102/43/aa81f2d8e0b6t.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://radikal.ru/F/s001.radikal.ru/i195/1102/2e/750f20f4c550.jpg.html][IMG]http://s001.radikal.ru/i195/1102/2e/750f20f4c550t.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://radikal.ru/F/s015.radikal.ru/i332/1102/79/1df5d9a9134d.jpg.html][IMG]http://s015.radikal.ru/i332/1102/79/1df5d9a9134dt.jpg[/IMG][/URL][/QUOTE]

Какую красоту ты показала!!!!
Вот вынашиваю в себе , что бы начать заниматься, но времени на полноценный комплекс не хватает катастрофически.. У меня вот такой вопросик... А есть ли какой нибудь небольшой комплекс, что бы понемногу задействовать все группы мышц ??? Я вот все думаю, что если начать заниматься понемногу , но ежедневно, то какой нибудь прок то будет...Стараюсь сейчас по вечерам не кушать... Очень хочется привести себя в божеский вид....

[QUOTE=lipvik;4796950]Какую красоту ты показала!!!!
Вот вынашиваю в себе , что бы начать заниматься, но времени на полноценный комплекс не хватает катастрофически.. У меня вот такой вопросик... А есть ли какой нибудь небольшой комплекс, что бы понемногу задействовать все группы мышц ??? Я вот все думаю, что если начать заниматься понемногу , но ежедневно, то какой нибудь прок то будет...Стараюсь сейчас по вечерам не кушать... Очень хочется привести себя в божеский вид....[/QUOTE]

Если ты стабильно будешь заниматься спортом,то кушать можешь когда хочешь...и что хочешь...но надо знать нагрузку чтоб все свои ккалории выплескивать...давать нагрузку на все мышцы сразу и резко не рекомендую...и если есть лишний вес,бока,жирки упражнения на пресс не выполнять:)

[QUOTE=lipvik;4796950]Какую красоту ты показала!!!!
Вот вынашиваю в себе , что бы начать заниматься, но времени на полноценный комплекс не хватает катастрофически.. У меня вот такой вопросик... А есть ли какой нибудь небольшой комплекс, что бы понемногу задействовать все группы мышц ??? Я вот все думаю, что если начать заниматься понемногу , но ежедневно, то какой нибудь прок то будет...Стараюсь сейчас по вечерам не кушать... Очень хочется привести себя в божеский вид....[/QUOTE]
Можно походить в бассейн. Плаванье задействует все группы мышц ;)

[QUOTE=Мама Арсения;4796963]Если ты стабильно будешь заниматься спортом,то кушать можешь когда хочешь...и что хочешь...но надо знать нагрузку чтоб все свои ккалории выплескивать...давать нагрузку на все мышцы сразу и резко не рекомендую...и если есть лишний вес,бока,жирки упражнения на пресс не выполнять:)[/QUOTE]
И лишний вес , и жирок, и многое другое...:( Правда вес не настолько большой, но не мой точно!!! А какие тогда можно?

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;4796965]Можно походить в бассейн. Плаванье задействует все группы мышц ;)[/QUOTE]

С бассейном пока не получается... Но хочется уже что то делать...

[QUOTE=Мама Арсения;3130600]Ну начнем с того,что любая девушка,женщина хочет иметь идеальную фигуру.Не важно спортсменка она или обычная женщина,ведь всеми жены,мамы,домохозяйки и.т.д!Скажу одно что человеку не сталкивавшемуся с спортом это сделать намного сложней,но тоже реально!Спортивной девушке следить за собой конечно можно не так часто,так как в ней заложены уже и пресс и физ-подготовка и выносливось и достаточно просто поддерживать.Женщине которая не сталкивалась с физ-подготовкой и спортом вовсе надо уделять время намного чаще,находить время каждый день,особенно в начале вашей спортивной подготовке.Терпение и настойчивость главный помощник для Вас в ваших начинаниях.Вот я например с четырех лет в спорте достигла больших высот и рекордов,поработала в цирках мира,поездила по миру,но достигала этого успеха я через слезы,кровь и пот,по другому никак.
Хочу так же заметить для желающих востановить фигуру и тому подобное,этот процес не заключается в кручении хула-хупа,а более эффективными спосабами,не советую качать прес до того пока вы не сбросите нужный вес,для начала бегайте,прыгайте,танцуйте прям дома,махи ногами,обычные упражнения физические наклоны присидание все в темпи!Хорошо потянуть мушцы,шпагат,мост,будьте активными на протяжении дня,если вздумаете тянуться ,то горячий дуж в этот день не советую.Пресс-закрепляет ваши мишцы,поэтому если у вас есть исбыточный вес и вы его старательно закачаете,а потом решите похудеть у вас это плохо получится)
Так что девочки,я могу отвечать на все ваши советы в этой темке,помогать в ваших начинаниях и давать советы в сфере спорта)

Немного хвастанусь
[URL=http://radikal.ru/F/s012.radikal.ru/i320/1102/43/aa81f2d8e0b6.jpg.html][IMG]http://s012.radikal.ru/i320/1102/43/aa81f2d8e0b6t.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://radikal.ru/F/s001.radikal.ru/i195/1102/2e/750f20f4c550.jpg.html][IMG]http://s001.radikal.ru/i195/1102/2e/750f20f4c550t.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://radikal.ru/F/s015.radikal.ru/i332/1102/79/1df5d9a9134d.jpg.html][IMG]http://s015.radikal.ru/i332/1102/79/1df5d9a9134dt.jpg[/IMG][/URL][/QUOTE]

:))) :))) :))) Никогда не понимала: КАК можно висеть на одной ноге?!! :girl_haha: Ты большая молодец!! :girl_in_love:

Ну вот, я всегда подозревала что не надо пресс качать, пока в желаемом весе не окажусь :girl_haha: Я вот решила более менее правильно питаться, не ем после 17, бегаю на дорожке 2-3 раза в неделю. Как думаешь этого достаточно? Пока вот сбросила 2 кг...
И что делать с неровностями кожи, апельсиновой коркой :girl_prepare_fish: Массаж баночный?

[QUOTE=Glare;4796995]:))) :))) :))) Никогда не понимала: КАК можно висеть на одной ноге?!! :girl_haha: Ты большая молодец!! :girl_in_love:

Ну вот, я всегда подозревала что не надо пресс качать, пока в желаемом весе не окажусь :girl_haha: Я вот решила более менее правильно питаться, не ем после 17, бегаю на дорожке 2-3 раза в неделю. Как думаешь этого достаточно? Пока вот сбросила 2 кг...
И что делать с неровностями кожи, апельсиновой коркой :girl_prepare_fish: Массаж баночный?[/QUOTE]
Лучше обычный антицеллюлитный или спец массажером с добавлением эфирных масел, эффекта будет больше, но это если нет противопоказаний ;)

[QUOTE=lipvik;4796991]И лишний вес , и жирок, и многое другое...:( Правда вес не настолько большой, но не мой точно!!! А какие тогда можно?



С бассейном пока не получается... Но хочется уже что то делать...[/QUOTE]
Жаль... Басик - отличная вещь!

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;4797012]Лучше обычный антицеллюлитный или спец массажером с добавлением эфирных масел, эффекта будет больше, но это если нет противопоказаний ;)[/QUOTE]

А мне кажется банки эффективнее... Я еще обертывания всякие разные делаю! Пока что то не вижу результатов :girl_haha: :hysteric: