Секреты идеальной фигуры от форумчанок

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Ну начнем с того,что любая девушка,женщина хочет иметь идеальную фигуру.Не важно спортсменка она или обычная женщина,ведь всеми жены,мамы,домохозяйки и.т.д!Скажу одно что человеку не сталкивавшемуся с спортом это сделать намного сложней,но тоже реально!Спортивной девушке следить за собой конечно можно не так часто,так как в ней заложены уже и пресс и физ-подготовка и выносливось и достаточно просто поддерживать.Женщине которая не сталкивалась с физ-подготовкой и спортом вовсе надо уделять время намного чаще,находить время каждый день,особенно в начале вашей спортивной подготовке.Терпение и настойчивость главный помощник для Вас в ваших начинаниях.Вот я например с четырех лет в спорте достигла больших высот и рекордов,поработала в цирках мира,поездила по миру,но достигала этого успеха я через слезы,кровь и пот,по другому никак.
Хочу так же заметить для желающих востановить фигуру и тому подобное,этот процес не заключается в кручении хула-хупа,а более эффективными спосабами,не советую качать прес до того пока вы не сбросите нужный вес,для начала бегайте,прыгайте,танцуйте прям дома,махи ногами,обычные упражнения физические наклоны присидание все в темпи!Хорошо потянуть мушцы,шпагат,мост,будьте активными на протяжении дня,если вздумаете тянуться ,то горячий дуж в этот день не советую.Пресс-закрепляет ваши мишцы,поэтому если у вас есть исбыточный вес и вы его старательно закачаете,а потом решите похудеть у вас это плохо получится)
Так что девочки,я могу отвечать на все ваши советы в этой темке,помогать в ваших начинаниях и давать советы в сфере спорта)

Немного хвастанусь

[ришка]

ЮЛя,тебе надо сюда http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=21826.
тут будешь нарасхват

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Сообщение от ришка

ЮЛя,тебе надо сюда http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=21826.
тут будешь нарасхват

Я в худении не сильна,просто не было проблем с вес,другие знаю как худеют,но сама не сталкивалась ттт

Я занимаюсь плаванием уже 10 лет, и считаю, что это самый лучший вид спорта для красивой фигуры.

[Pretty Vi]

Юля, здравствуйте!
У меня вопрос: как подтянуть внутреннюю часть бедра и накачать икры?
Я долгое время занималась легкой атлетикой и волейболом, периодически ходила на шейпинг, но икры тонкие!!! Что с ними делать?

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Сообщение от Pretty Vi

Юля, здравствуйте!
У меня вопрос: как подтянуть внутреннюю часть бедра и накачать икры?
Я долгое время занималась легкой атлетикой и волейболом, периодически ходила на шейпинг, но икры тонкие!!! Что с ними делать?

1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. На выдохе перенесите вес тела на правую ногу и согните ее в колене, со вдохом вернитесь в исходное положение. Повторите выпад на левую ногу. Сделайте по 15 – 20 повторений на каждую ногу.
2
Встаньте около спинки стула, перенесите вес тела на левую ногу и поднимитесь на носочек. Сделайте правой ногой мах вверх и вправо, затем вверх и влево. Сделайте 20 повторений. Поменяйте ногу.
3
Лягте на правый бок, опираясь на локоть правой руки. Левую ногу согните в колене, стопу поставьте за правой ногой, чтобы колено смотрело точно вверх. Прямую правую ногу напрягите и делайте качающие движения вверх, не касаясь пола. Упражнение повторите 40 раз на каждую ногу.

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Чтобы накачать икры есть 3 проверенных временем упражнения:
Подъемы на носки стоя – пожалуй это главное и самое эффективное упражнение.
стоя, в наклоне

Чтобы накачать икры есть 3 проверенных временем упражнения:

Подъемы на носки стоя – пожалуй это главное и самое эффективное упражнение.Подъемы на носки в наклоне — способствуют удлинению икроножных мышц;
Подъемы на носки сидя — служат для развития камбаловидных мышц.

[PROSTO_ANGEL]

Сообщение от Мама Арсения

Ну начнем с того,что любая девушка,женщина хочет иметь идеальную фигуру.Не важно спортсменка она или обычная женщина,ведь всеми жены,мамы,домохозяйки и.т.д!Скажу одно что человеку не сталкивавшемуся с спортом это сделать намного сложней,но тоже реально!Спортивной девушке следить за собой конечно можно не так часто,так как в ней заложены уже и пресс и физ-подготовка и выносливось и достаточно просто поддерживать.Женщине которая не сталкивалась с физ-подготовкой и спортом вовсе надо уделять время намного чаще,находить время каждый день,особенно в начале вашей спортивной подготовке.Терпение и настойчивость главный помощник для Вас в ваших начинаниях.Вот я например с четырех лет в спорте достигла больших высот и рекордов,поработала в цирках мира,поездила по миру,но достигала этого успеха я через слезы,кровь и пот,по другому никак.
Хочу так же заметить для желающих востановить фигуру и тому подобное,этот процес не заключается в кручении хула-хупа,а более эффективными спосабами,не советую качать прес до того пока вы не сбросите нужный вес,для начала бегайте,прыгайте,танцуйте прям дома,махи ногами,обычные упражнения физические наклоны присидание все в темпи!Хорошо потянуть мушцы,шпагат,мост,будьте активными на протяжении дня,если вздумаете тянуться ,то горячий дуж в этот день не советую.Пресс-закрепляет ваши мишцы,поэтому если у вас есть исбыточный вес и вы его старательно закачаете,а потом решите похудеть у вас это плохо получится)
Так что девочки,я могу отвечать на все ваши советы в этой темке,помогать в ваших начинаниях и давать советы в сфере спорта)

Немного хвастанусь

Какая ты умничка

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Сообщение от PROSTO_ANGEL

Какая ты умничка

спасибо

[PROSTO_ANGEL]

Сообщение от Мама Арсения

спасибо

От всей души Фигура супер Спорт - это вообще очень хорошо Вот я лентяйка в этом плане, меня даже в спортзал не затянешь, хотя фигура у меня от Бога отличная тттттттттттт чтоб не сглазить

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Сообщение от PROSTO_ANGEL

От всей души Фигура супер Спорт - это вообще очень хорошо Вот я лентяйка в этом плане, меня даже в спортзал не затянешь, хотя фигура у меня от Бога отличная тттттттттттт чтоб не сглазить

Согласна то спорт хорошо,но в меру

[PROSTO_ANGEL]

Сообщение от Мама Арсения

Согласна то спорт хорошо,но в меру

+1000 Еще бы это моему мужу объяснить как-нибудь, он у меня помешан на спорте

[lipvik]

Сообщение от Мама Арсения

Немного хвастанусь

Какую красоту ты показала!!!!
Вот вынашиваю в себе , что бы начать заниматься, но времени на полноценный комплекс не хватает катастрофически.. У меня вот такой вопросик... А есть ли какой нибудь небольшой комплекс, что бы понемногу задействовать все группы мышц ??? Я вот все думаю, что если начать заниматься понемногу , но ежедневно, то какой нибудь прок то будет...Стараюсь сейчас по вечерам не кушать... Очень хочется привести себя в божеский вид....

[★●๑MisS_KaPriZzz๑●★]

Сообщение от lipvik

Какую красоту ты показала!!!!
Вот вынашиваю в себе , что бы начать заниматься, но времени на полноценный комплекс не хватает катастрофически.. У меня вот такой вопросик... А есть ли какой нибудь небольшой комплекс, что бы понемногу задействовать все группы мышц ??? Я вот все думаю, что если начать заниматься понемногу , но ежедневно, то какой нибудь прок то будет...Стараюсь сейчас по вечерам не кушать... Очень хочется привести себя в божеский вид....

Если ты стабильно будешь заниматься спортом,то кушать можешь когда хочешь...и что хочешь...но надо знать нагрузку чтоб все свои ккалории выплескивать...давать нагрузку на все мышцы сразу и резко не рекомендую...и если есть лишний вес,бока,жирки упражнения на пресс не выполнять

[PROSTO_ANGEL]

Сообщение от lipvik

Какую красоту ты показала!!!!
Вот вынашиваю в себе , что бы начать заниматься, но времени на полноценный комплекс не хватает катастрофически.. У меня вот такой вопросик... А есть ли какой нибудь небольшой комплекс, что бы понемногу задействовать все группы мышц ??? Я вот все думаю, что если начать заниматься понемногу , но ежедневно, то какой нибудь прок то будет...Стараюсь сейчас по вечерам не кушать... Очень хочется привести себя в божеский вид....

Можно походить в бассейн. Плаванье задействует все группы мышц

[lipvik]

Сообщение от Мама Арсения

Если ты стабильно будешь заниматься спортом,то кушать можешь когда хочешь...и что хочешь...но надо знать нагрузку чтоб все свои ккалории выплескивать...давать нагрузку на все мышцы сразу и резко не рекомендую...и если есть лишний вес,бока,жирки упражнения на пресс не выполнять

И лишний вес , и жирок, и многое другое... Правда вес не настолько большой, но не мой точно!!! А какие тогда можно?

Сообщение от PROSTO_ANGEL

Можно походить в бассейн. Плаванье задействует все группы мышц

С бассейном пока не получается... Но хочется уже что то делать...

[Glare]

Сообщение от Мама Арсения

Ну начнем с того,что любая девушка,женщина хочет иметь идеальную фигуру.Не важно спортсменка она или обычная женщина,ведь всеми жены,мамы,домохозяйки и.т.д!Скажу одно что человеку не сталкивавшемуся с спортом это сделать намного сложней,но тоже реально!Спортивной девушке следить за собой конечно можно не так часто,так как в ней заложены уже и пресс и физ-подготовка и выносливось и достаточно просто поддерживать.Женщине которая не сталкивалась с физ-подготовкой и спортом вовсе надо уделять время намного чаще,находить время каждый день,особенно в начале вашей спортивной подготовке.Терпение и настойчивость главный помощник для Вас в ваших начинаниях.Вот я например с четырех лет в спорте достигла больших высот и рекордов,поработала в цирках мира,поездила по миру,но достигала этого успеха я через слезы,кровь и пот,по другому никак.
Хочу так же заметить для желающих востановить фигуру и тому подобное,этот процес не заключается в кручении хула-хупа,а более эффективными спосабами,не советую качать прес до того пока вы не сбросите нужный вес,для начала бегайте,прыгайте,танцуйте прям дома,махи ногами,обычные упражнения физические наклоны присидание все в темпи!Хорошо потянуть мушцы,шпагат,мост,будьте активными на протяжении дня,если вздумаете тянуться ,то горячий дуж в этот день не советую.Пресс-закрепляет ваши мишцы,поэтому если у вас есть исбыточный вес и вы его старательно закачаете,а потом решите похудеть у вас это плохо получится)
Так что девочки,я могу отвечать на все ваши советы в этой темке,помогать в ваших начинаниях и давать советы в сфере спорта)

Немного хвастанусь

Никогда не понимала: КАК можно висеть на одной ноге?!! Ты большая молодец!!

Ну вот, я всегда подозревала что не надо пресс качать, пока в желаемом весе не окажусь Я вот решила более менее правильно питаться, не ем после 17, бегаю на дорожке 2-3 раза в неделю. Как думаешь этого достаточно? Пока вот сбросила 2 кг...
И что делать с неровностями кожи, апельсиновой коркой Массаж баночный?

[PROSTO_ANGEL]

Сообщение от Glare

Никогда не понимала: КАК можно висеть на одной ноге?!! Ты большая молодец!!

Ну вот, я всегда подозревала что не надо пресс качать, пока в желаемом весе не окажусь Я вот решила более менее правильно питаться, не ем после 17, бегаю на дорожке 2-3 раза в неделю. Как думаешь этого достаточно? Пока вот сбросила 2 кг...
И что делать с неровностями кожи, апельсиновой коркой Массаж баночный?

Лучше обычный антицеллюлитный или спец массажером с добавлением эфирных масел, эффекта будет больше, но это если нет противопоказаний

[PROSTO_ANGEL]

Сообщение от lipvik

И лишний вес , и жирок, и многое другое... Правда вес не настолько большой, но не мой точно!!! А какие тогда можно?



С бассейном пока не получается... Но хочется уже что то делать...

Жаль... Басик - отличная вещь!

[Glare]

Сообщение от PROSTO_ANGEL

Лучше обычный антицеллюлитный или спец массажером с добавлением эфирных масел, эффекта будет больше, но это если нет противопоказаний

А мне кажется банки эффективнее... Я еще обертывания всякие разные делаю! Пока что то не вижу результатов