если на счет мучного, т. е. углеводов, то совсем не употребляем, не печенья, не конфет, вообще сладкого не дает. утром кашу овсянку, кукурузную или рисовую гр. по 100 примерно съедает, в обед суп овощной гр. 150 и вечером творожок, в перерывах может яблоко погрысть или сыр например, при всем при этом с груди не слазиет
|