Худеем вместе 33!

[Лоли]

Надь, ты лучше не каждый день, а 2-3р. в неделю! Тем более с непривычки ты такую нагрузку делаешь, это неправильно Дай организму восстанавливаться.

Кардиотренировки и есть для сжигания жира)
В общем как мне тренер объяснял: сначала делаешь разминку, те. тренируешься медленно 5-10 минут, затем увеличиваешь до своей оптимальной скорости и без перерывов (это очень важно) начинаешь тренироваться (в идеале 40-60 мин.)
Самое эффективное жиросжигание идет в конце тренировки!
В процессе обязательно пить воду (сколько хочется) и смотреть пульс.
Я за 30 мин. 2-3 ст. воды выпиваю

Вообще самое эффективное - это сочетание кардио и силовых упражнений (прокачка мышц) + стрейтчинг (растяжка)
Но меня пока хватает только на кардио и силовые) Растяжка у меня сама по себе хорошая, я на шпагат садилась даже при весе 75 кг)

[Малышка Мю]

Сообщение от Лоли

А кроме меня кто еще на Дюкане до сих пор? Аспиринка слезла?

Нет еще держусь

[Pupe]

Девочки, кто диету блюдечко пробовал??Я наверное после лепестков на нее перейду Надо попробовать.Это не столько диета, сколько система...Короче жрать можно все, но с блюдечка...

[Наталюша1]

я на выходных поеду за рыбой,крупами и прочим.
а расскажите мне про злаковый день...какие можно крупы и в каком виде?

[Лоли]

Сообщение от Аспиринка

Нет еще держусь

Ты на Атаке еще?

[Лоли]

Блюдечко я не пробовала

Блин, что-то жор накатывает, скорее бы М пришли...

[*Умка*]

Сообщение от Валечка

Девочки, кто диету блюдечко пробовал??Я наверное после лепестков на нее перейду Надо попробовать.Это не столько диета, сколько система...Короче жрать можно все, но с блюдечка...

рассказываю реальную историю.. произошла она с хоккеистами нашими, еще в советские времена.. так вот, приехали знач наши то ли в швецию, то ли в швейцарию.. и по совету одного товарища отправились кушать в кафе со шведским столом. зашли видят расценки маленькая тарелка 5тугриков, большая 8.. ясно что надо экономить )) берут маленькие тарелки и выкладывают на них сначала три слоя мясной нарезки, после салаты разнообразные.. и получается такая высокая горочка еды (ну спорсмены то не мало едят).. и продолдают ходить в данное кафе с неделю.. в конце недели, администратор не выдерживает, подходит и спрашивает "извините, вас кто то послал к нам, чтобы мы разорились?" к слову сказать, к концу недели нарезка мясная уменьшилась от 0.5см в толщину, до прозрачного состояния.... ))))))))
так что блюдички боюсь не помогуть )))))))))))))

[Лоли]

Сообщение от *Умка*

рассказываю реальную историю.. произошла она с хоккеистами нашими, еще в советские времена.. так вот, приехали знач наши то ли в швецию, то ли в швейцарию.. и по совету одного товарища отправились кушать в кафе со шведским столом. зашли видят расценки маленькая тарелка 5тугриков, большая 8.. ясно что надо экономить )) берут маленькие тарелки и выкладывают на них сначала три слоя мясной нарезки, после салаты разнообразные.. и получается такая высокая горочка еды (ну спорсмены то не мало едят).. и продолдают ходить в данное кафе с неделю.. в конце недели, администратор не выдерживает, подходит и спрашивает "извините, вас кто то послал к нам, чтобы мы разорились?" к слову сказать, к концу недели нарезка мясная уменьшилась от 0.5см в толщину, до прозрачного состояния.... ))))))))
так что блюдички боюсь не помогуть )))))))))))))

Эт я помню в кафе Елки-палки была такая фигня под названием "Телега". Платишь деньги, тебе дают тарелку и ты идешь 1 раз к телеге (а-ля шведский стол с кучей блюд и берешь сколько хочешь еды, но только за 1 подход). Помню, народ горы на тарелках выносил
Сейчас там сделали уже неограниченное кол-во подходов

[*Умка*]

Сообщение от Лоли

Эт я помню в кафе Елки-палки была такая фигня под названием "Телега". Платишь деньги, тебе дают тарелку и ты идешь 1 раз к телеге (а-ля шведский стол с кучей блюд и берешь сколько хочешь еды, но только за 1 подход). Помню, народ горы на тарелках выносил
Сейчас там сделали уже неограниченное кол-во подходов

угу ))) в "дровах" также )))

[Мамочка)))]

Сообщение от Лоли

Надь, ты лучше не каждый день, а 2-3р. в неделю! Тем более с непривычки ты такую нагрузку делаешь, это неправильно Дай организму восстанавливаться.

Кардиотренировки и есть для сжигания жира)
В общем как мне тренер объяснял: сначала делаешь разминку, те. тренируешься медленно 5-10 минут, затем увеличиваешь до своей оптимальной скорости и без перерывов (это очень важно) начинаешь тренироваться (в идеале 40-60 мин.)
Самое эффективное жиросжигание идет в конце тренировки!
В процессе обязательно пить воду (сколько хочется) и смотреть пульс.
Я за 30 мин. 2-3 ст. воды выпиваю

Вообще самое эффективное - это сочетание кардио и силовых упражнений (прокачка мышц) + стрейтчинг (растяжка)
Но меня пока хватает только на кардио и силовые) Растяжка у меня сама по себе хорошая, я на шпагат садилась даже при весе 75 кг)

Стало мне стыдно и отзанималась я 50 минутА я наоборот читала что пить как можно меньше маленькими глотками или просто полоскать рот, но я сам себе тренерТак что раз тебе тренер сказал то я пить буду с чистой совестью
По поводу того что часто то у меня должны КД начаться в выходные и я неделю буду без занятий, так что это авансом.
Дала себе слово что как 58 кг весить буду то пойду на йогу, хоть не так стыдно будет в обтягивающем костюме заниматься

[Pupe]

Неее, ну я адекватно с блюдечка есть буду Попробую, потому что с лепестков слезть на обычный стол сразу слишком...Сразу верну с трудом потерянное(и отзывы, кстати, о том же гласят).Перейду на блюдечко, а там видно будет.Вдруг понравится)

[Лоли]

Сообщение от Мамочка)))

Стало мне стыдно и отзанималась я 50 минутА я наоборот читала что пить как можно меньше маленькими глотками или просто полоскать рот, но я сам себе тренерТак что раз тебе тренер сказал то я пить буду с чистой совестью
По поводу того что часто то у меня должны КД начаться в выходные и я неделю буду без занятий, так что это авансом.
Дала себе слово что как 58 кг весить буду то пойду на йогу, хоть не так стыдно будет в обтягивающем костюме заниматься

Ну я смотрю у нас на тренировках все с водой, по 2 стакана себе из кулера наливают и вперед Но я пью тоже маленькими глотками, но часто, поэтому в итоге и получается много...

Эээх, я тоже мечтаю о 58 Я последний раз столько лет в 13 весила на сайте Дюкана мне рассчитали идеальный вес 61)
Надь, а у тебя рост какой?

[Pupe]

Деееевочки, у меня щас весы показываю -100 от утреннего веса)))Такое впервые))Интересно, что утром будет

[Лоли]

Сообщение от Валечка

Неее, ну я адекватно с блюдечка есть буду Попробую, потому что с лепестков слезть на обычный стол сразу слишком...Сразу верну с трудом потерянное(и отзывы, кстати, о том же гласят).Перейду на блюдечко, а там видно будет.Вдруг понравится)

Может лучше на ПП перейти? Потому что если ты из блюдечка будешь кушать сладкое и мучное, то вес тоже может вернуться

[Pupe]

Я не ем сладкое и мучное, мне тут проще.Я из мучного ем только ржаной хлеб, но уже неделю без него вообще.Надеюсь уберу его полностью из рациона

[larchik]

Сообщение от Пушистый Катёнок

а Борменталя не стала читать?

Я его почти прочитала,книга хорошая,написано все верно,но я не смогу так питаться.Это очень часто получается и готовить много надо,калории еще нужно считать.На форуме борменталевском посидела и получается что 5 раз в день нужно есть мясо и один раз яйца или творог.Я для такой диеты еще не созрела.

[Лоли]

Сообщение от Валечка

Я не ем сладкое и мучное, мне тут проще.Я из мучного ем только ржаной хлеб, но уже неделю без него вообще.Надеюсь уберу его полностью из рациона

Ну тогда может норм будет)

Желаю тебе завтра с утра еще бОльшего отвесика

[Pupe]

спасибо))))хочется увидеть -500))))

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от larchik

Я его почти прочитала,книга хорошая,написано все верно,но я не смогу так питаться.Это очень часто получается и готовить много надо,калории еще нужно считать.На форуме борменталевском посидела и получается что 5 раз в день нужно есть мясо и один раз яйца или творог.Я для такой диеты еще не созрела.

не, я не ем так много мяса и творог не ем вообще. просто ем всё, что люблю и всё считаю-записываю

[larchik]

Сообщение от Валечка

Деееевочки, у меня щас весы показываю -100 от утреннего веса)))Такое впервые))Интересно, что утром будет

У меня на курице так же былоПосле крупы такого уже не будет.Боюсь,что вообще минуса не будет.