Худеем вместе - 39

[Фифачка]

я голодная как собака...с тренировке по делам а потмо к свекрови,пока муж в гараже рядом у свекрови скушала 1 куринную котлету,все остальное это оливье,перловка,пироги и так далее...в итоге поехали домой поломалась машина,пока друзья забрали да чего..за весь день только завтрак..и сейчас вот огурец скушала,типа салата сделала...нельзя так((

[Mammo4ka]

Сообщение от Тотошка

Slim, Ольк, я так делала. Потом страдала неделю....
Как мне сказала моя тренер, поясница должна быть плотно прижата к полу. Для этого, в положении лежа, ноги скрещиваешь, пятки стараешься ближе к попе (получается, как бы, ромб из ног)
Руки за головой, подбородок к верху, и поднимаешь верхнюю часть тела, прижимая поясницу к полу.

Руки за головой это больше нагрузки. На груди начальная, а за головой надо держать чтобы локти разведены были. Я вот по этим занимаюсь программам:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Сообщение от Slim

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] ну как у Клавки Шиффер (с 12 минуты) и далее различные вариации. Я делала так и это тоже эффективно))) мне и то и то нравится, только у Борисова более жесткий вариант.

Ну это как-то мелковато))) вообще ни один тренер не разрешает расслаблять пресс во время упражнений на него, то есть в исходном положении всё равно пресс должен быть в напряжении.

Добавлено через 4 минуты

Родинка, расскажи про линейку?))) что произойдет такое классное интересное?

[Родинка]

Mammo4ka, что-то интересное
Интригу раскрою позже)

[Пельмешк@]

Сообщение от Родинка

С именинами, Танюш

Спасиб))

Сообщение от Mammo4ka

Родинка, расскажи про линейку?))) что произойдет такое классное интересное?

Присоединяюсь к вопросу Прям заинтриговала...

Добавлено через 54 секунды

Блин))) уже прочла ответ выше))). Будем ждать...

[Slim]

Сообщение от Mammo4ka

Ну это как-то мелковато))) вообще ни один тренер не разрешает расслаблять пресс во время упражнений на него, то есть в исходном положении всё равно пресс должен быть в напряжении.

Добавлено через 4 минуты

Родинка, расскажи про линейку?))) что произойдет такое классное интересное?

Да я бы не сказала, пресс "горел" только в путь!)))) Если все выполнять правильно, то это очень эффективное упражнение, хотя и кажется, что мелковато)

Отредактирую сообщение))) А то одни и те же вопросы попёрли))) Аленка, ты бездушный человек!!!!

[Juliasha]

Сообщение от Интрига222

на счет веса - это верно, думаю легче будет когда я легче стану)))

а вот по поводу пресса... походу я не правильно все делаю, у меня не болят мышцы живота! И я не могу блин оторвать лопатки от пола ну вес мне мой не дает согнуться( с этим прессом замучилась вся, сейчас делаю упор на скакалку и обруч.

Я ноги поднимала лежа - махи делать, цифры прочерчивать, буквы. Кто что
Еще народ планку делает.

[Родинка]

Slim, вот такая вот я выдра


Juliasha, тоже классная тема!

[Slim]

Сообщение от Родинка

Slim, вот такая вот я выдра

да я уж поняла И когда ты планируешь раскрыть тайну? Когда линеечка подойдет к указанному сроку??????

[Иринушка]

Сообщение от Родинка

Интригу раскрою позже)

инТЕриГанка

[Лунная Призма]

Писала писала с телефона и все слетело

В кратце...

Уж не замуж Аленка собралась?

Я сегодня ем, много вкусно и вредно...

Сделала салат "оргазм" вкусно получилось.

Тоже что ли начать заниматься или приседать..... А то я ничего не делаю, вот хоть гулять сходили немного вчера и сегодня. А так неделю из дома не выхожу

[Родинка]

Slim, если всё будет складываться, то в начале февраля

Добавлено через 47 секунд

Бегимотик, какие ещё версии?))
салат "оргазм"?)))))
Уже хочу!))

[Лунная Призма]

Сообщение от Родинка

Slim, если всё будет складываться, то в начале февраля

Добавлено через 47 секунд

Бегимотик, какие ещё версии?))
салат "оргазм"?)))))
Уже хочу!))

Ну еще две..... Пузожитель и ты наконец то достигла 55 кг

Доберусь до компа напишу рецепт. Там есть полезные продукты и вредные

[Родинка]

Бегимотик, дабы держать интригу, прокомментирую только последнее: хрен с два! 58
Затяжное празднование годовщины..а жрать мы горазды

[Mammo4ka]

Сообщение от Родинка

Mammo4ka, что-то интересное
Интригу раскрою позже)

Я конечно не сомневалась, но попробовать стоило)))) тебе не только здесь этот вопрос задавать будут, так что давай))) держись уж)))

Сообщение от Juliasha

Я ноги поднимала лежа - махи делать, цифры прочерчивать, буквы. Кто что
Еще народ планку делает.

Это как говорят обратные скручивания или на "нижний пресс"))

[Родинка]

Mammo4ka, я держусь


Бегимотик, я жду оргазм

[Лунная Призма]

Сообщение от Родинка

Mammo4ka, я держусь


Бегимотик, я жду оргазм

Выкладываем слоями

Обжаренные шампиньоны с луком
Отварную куриную грудку
Корейскую морковку
Свежий огурец на тёрке

Заправка по вкусу, у меня майонез

Я добавляю еще кукурузу и сразу перемешиваю.

[Slim]

Сообщение от Бегимотик

Выкладываем слоями

Обжаренные шампиньоны с луком
Отварную куриную грудку
Корейскую морковку
Свежий огурец на тёрке

Заправка по вкусу, у меня майонез

Я добавляю еще кукурузу и сразу перемешиваю.

кончила

Добавлено через 2 минуты

Вот смотрю в зеркало и понимаю, что если продолжать заниматься, а не худеть только за счет диеты, то 56 кг это будет уже перебор... а вот 58-57 кг должно смотреться отлично)

[Juliasha]

Сообщение от Mammo4ka

Я конечно не сомневалась, но попробовать стоило)))) тебе не только здесь этот вопрос задавать будут, так что давай))) держись уж)))


Это как говорят обратные скручивания или на "нижний пресс"))

Мне было легче ноги поднимать, нежели "верхушку".

Сообщение от Бегимотик

Выкладываем слоями

Обжаренные шампиньоны с луком
Отварную куриную грудку
Корейскую морковку
Свежий огурец на тёрке

Заправка по вкусу, у меня майонез

Я добавляю еще кукурузу и сразу перемешиваю.

У меня сегодня от балды был салат - вареная грудка кубиками, кукуруза, яйца отварные, сыр кубиками, майонез.


С грибами и курицей можно ананасы и сыр.
А можно слоями - курица, маринованные огурцы, яйца, чернослив. С майонезом

[Родинка]

Девчонки!!! Хватит о еде!!!))))))

[мне бы в небо)))]

Сообщение от Родинка

Slim, вот такая вот я выдра


Juliasha, тоже классная тема!

уж не замуж ли ты собралась, раз линейка с котом ушла?

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от ТаняМАМА

Нифига себе тут компашка высоких девушек собралась) я одна что ли шпендель 159 см?
Я никогда не парилась из-за маленького роста, меня вполне всё устраивает. Маленьким мужчинам тоже нужно где-то дам находить. Всегда были кавалеры не выше 170 см, а вот муж 181 см достался)).

Всем спасиб за поздравление с именинами! Я тоже присоединяюсь и поздравляю всех Татьян с праздником! Мне муж сегодня весы подарил). Мои старые сломались, не выдержали меня-слоника)).

я тоже шпендель, 162