Статьи из раздела «Подготовка тела к родам»

Беременность - один из самых важных периодов в жизни любой женщины. Этот период важен ещё и потому, что следует обращаться с самой собой в разы бережнее, нежели ранее. Итак, как же правильно подготовиться к беременности и сделать так, чтобы беременность протекала без всяких осложнений, а ребёночек развивался именно так, как следует?

За 2 недели до предполагаемого срока родов у беременных женщин появляются так называемые предвестники, характеризующиеся следующими признаками: опускается живот и становится легче дышать, происходит усиленное выделение жидкости, тем самым немного снижается и вес тела, в связи с повышенной возбудимостью мускулатуры, матка быстро напрягается-твердеет. У первородящих женщин голова плода прижимается плотнее к костям малого таза.

Любая женщина, которая готовиться к родам, хочет, чтобы они прошли без проблем и без боли. Для этого нужно знать несколько простых правил, а также советов.Во-первых, во время всей беременности женщина должна держать себя в хорошей физической форме. Хорошая физическая выносливость поможет пережить схватки, а значит и родить без вмешательства акушеров. Для этого можно либо плавать в бассейне, либо заниматься гимнастикой.

Беременность и роды – это достаточно тяжелая «работа» для всего организма женщины. И лишний вес, набранный за это время, не может не огорчать молодую маму.

Лучше всего подготовить свое тело к родам. У неподготовленных женщин во время родов часто случаются разрывы, поэтому при выполнении гимнастики уделяйте большое внимание упражнениям для тканей промежности - это профилактика разрывов.

Для чего нужен массаж промежности?Вы, скорее всего, уже слышали про массаж промежности. Он делается для профилактики разрывов промежности во время родов. Ткани промежности испытывают максимальную нагрузку во время прорезывания головки.

Техника американского акушера Арнольда Кегеля давно доказала свою полезность и эффективность. Она направлена на тренировку мышц промежности. На эту область во время родов приходится серьёзная нагрузка.

Сначала – разогрев. Ходьба на месте около 40 сек.Положите стул (или табурет) набок на пол и выполняйте следующее упражнение.

Ни для кого не секрет, что роды требуют от всего организма женщины большого напряжения. Сама мудрая природа выступает здесь в роли прекрасного помощника. Она провоцирует мощный выброс гормонов, что дает роженице дополнительные силы.

- «поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой - «бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.