Худеем с Борменталем *часть 3*

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Небо

привет.а может кто-то написать основные тезисы этой диеты.что такое коридор?

на 1 страничке есть ссылка на первую тему. и там всё-всё расписано

девочки, не бойтесь есть. хотя мне тоже вначале страшновато было.
Kurukula, хм... тут надо полноценно питаться. обязательно есть горясее и белок (мясо, рыбу, яйца)

[Озорная лисичка]

и мое меню обсудите,плиз))
кофе и мороженое 100г
каша рис молоч 200г
каша рис 100г и грибы 100г
жареное яйцо 1шт
кусочек белого хлеба 10г+ сыр 7г
кофе
рыба 100г
а и еще молоч коктейль
молоко 100г и мороженое 100г

[Малышка Мю]

Сообщение от Пушистый Катёнок

на 1 страничке есть ссылка на первую тему. и там всё-всё расписано

девочки, не бойтесь есть. хотя мне тоже вначале страшновато было.
Kurukula, хм... тут надо полноценно питаться. обязательно есть горясее и белок (мясо, рыбу, яйца)

сейчас пост и я не ем мясо только рыбу. Горячее я не люблю и ем пару раз в неделю

[Небо]

Кать,я смотрела сылку,там нужно читать пол темы.
ладно сама в нете нарою.

[Alkoria]

Добро пожаловать новеньким! РАда что нас становится больше) Видать весна

Сообщение от Kurukula

да все решили массово стройнеть!
Пушистый Катёнок, например если я хожу на фитнесс то в этот день лучше кушать 1500??

Совсем не обязательно. Главное, чтобы тебе было самой комфортно.

Сообщение от Пономрик

Я за сегодня съела около 1000,но такое ощущение,что завтра будет привес,слишком это много для меня А надо еще как минимум 200

Многие удивляются в первые дни. Кажется 1200 так мало. А на деле порой и столько тяжело наесть. Привыкнешь)

Сообщение от Kurukula

пишу все что скушала сегодня:
200 гр. соленой скумбрии
100 гр. капусты квашенной
20 гр. черного хлеба
100гр сухарики
30гр. белого хлеба(бублик)

Давай разбираться. ВО первых соленая рыба в таком количестве задержит жидкость в организме.
Во вторых, питание должно быть полноценным. Супчики, овощи, фрукты. Даже если учитывать пост(об этом ниже скажу), питаться можно намного разнообразнее. ПРи таком питании организм голодает.

Сообщение от Небо

привет.а может кто-то написать основные тезисы этой диеты.что такое коридор?

КОридор - это диапазон калорийности, в который надо уложиться. 1200 калорий минимум и 1500 максимум.

Сообщение от Пономрик

и мое меню обсудите,плиз))
кофе и мороженое 100г
каша рис молоч 200г
каша рис 100г и грибы 100г
жареное яйцо 1шт
кусочек белого хлеба 10г+ сыр 7г
кофе
рыба 100г
а и еще молоч коктейль
молоко 100г и мороженое 100г

В принципе не плохо для первого раза. Желательно расписывай где что. Завтрак то-то и то-то, обед то-то и то-то ну и т.д. Так более точно оценить можно.

Сообщение от Kurukula

сейчас пост и я не ем мясо только рыбу. Горячее я не люблю и ем пару раз в неделю

Горячее для организма необходимо. Особенно это касается супов.
На тему поста:
Поста могут не придерживаться больные и дети. Девочки, ожирение - это болезнь. Поэтому можно не придерживаться. Но решать каждый должен сам. Для кого то это очень важно и принципиально.

Сообщение от Небо

Кать,я смотрела сылку,там нужно читать пол темы.
ладно сама в нете нарою.

Там достаточно прочитать начало темки страниц 10-15 бегло. И скачать книги из [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Там есть ответы на практически все вопросы.

Девочки, извините что опять отмалчиваюсь. Прихожу в себя.
Хочу кому то напомнить, а для кого то это станет открытием. Хочу поговорить о беге и пеших прогулках.

Раньше я никогда не верила, что обычная прогулка по улице может как-то повлиять на вес. НО! сегодня вспоминала, что когда я только начинала свой путь к стройности, я часто гуляла с малышом. Просто выходила с коляской и моталась туда сюда. И вес практически не стоял!

Сейчас планирую прийти в себя после больнички и снова начать ходить, а когда потеплеет бегать. Может даже мужа привлеку к этому. И вам советую!

Времени на поиски путевой статьи небыло. ПОздно уже. Нашла вот такую [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Alkoria]

Ого...вот это я пост выдала)))Не ожидала даже. Всем успехов! Жду всех завтра с отчетиками)

[Пушистый Катёнок]

Ванесса, я тоже собираюсь бегать, когда снег растает

[Azali]

Сообщение от Пушистый Катёнок

Ванесса, я тоже собираюсь бегать, когда снег растает

я тоже бегаю на тренажере 2 р. в неделю по 30 минут

[Azali]

Всем привет)
у меня отвес 300 гр.
но все таки я на цифре 59.
ааааа,как боюсь я каждого дня, встав на весы.
надеюсь,завтра будет хоть на 100 гр. но меньше 59! не может ведь вес все время стоять 59. уже как месяц

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Azali

Всем привет)
у меня отвес 300 гр.
но все таки я на цифре 59.
ааааа,как боюсь я каждого дня, встав на весы.
надеюсь,завтра будет хоть на 100 гр. но меньше 59! не может ведь вес все время стоять 59. уже как месяц

привет! отпусти этот страх. может поэтому вес и не уходит, не зацикливайся.

у меня -200

[Azali]

Сообщение от Пушистый Катёнок

привет! отпусти этот страх. может поэтому вес и не уходит, не зацикливайся.

у меня -200

с отвесиком
стараюсь,но что-то не получается пока

[ulechka]

Сообщение от Azali

не поняла,чято ты задумала?

ой страшно говорить в этой теме, а то выгонят

Сообщение от Alkoria

ДОброе утро девочки! Я дома. ОТпустили)))
Вес как и говорила 74.4. Хорошо что не больше. Будем теперь его сгонять!

ура!теперь будь здорова всегда дорогая наша!

[ulechka]

Девочки всем пришедшим приветик!!!!!!!!!И


я скоро буду снова с вами)))

[Azali]

Юля, вес у тебя подозрительно низок стал) голодаешь чтоли?))

[ulechka]

Сообщение от Azali

Юля, вес у тебя подозрительно низок стал) голодаешь чтоли?))

спалила! да 4 день!!! только не ругайте меня
даже если все вернется, или долго будет вес стоять, то отучусь на своих ошибках.. как то так
да уже устала вес стоил запарил.. сейчас быстро снижу и дальше буду все считать как положено!

[Azali]

Сообщение от ulechka

спалила! да 4 день!!! только не ругайте меня
даже если все вернется, или долго будет вес стоять, то отучусь на своих ошибках.. как то так
да уже устала вес стоил запарил.. сейчас быстро снижу и дальше буду все считать как положено!

вообще ничего не ешь чтоли?
и сколько ушло за 4 дня?

[ulechka]

Сообщение от Azali

вообще ничего не ешь чтоли?
и сколько ушло за 4 дня?

воду пью
за 3 дня 3 кг, сегодня 4 только

[ulechka]

[Alkoria]

Сообщение от Azali

Всем привет)
у меня отвес 300 гр.
но все таки я на цифре 59.
ааааа,как боюсь я каждого дня, встав на весы.
надеюсь,завтра будет хоть на 100 гр. но меньше 59! не может ведь вес все время стоять 59. уже как месяц

А ты попробуй недельку не взвешиваться. Убери весы в шкаф. Но продолжай считать.

Сообщение от Пушистый Катёнок

привет! отпусти этот страх. может поэтому вес и не уходит, не зацикливайся.

у меня -200

Поздравляю. И совершенно верно. Зацикленность.

Сообщение от ulechka

ура!теперь будь здорова всегда дорогая наша!

спасибо

Сообщение от ulechka

спалила! да 4 день!!! только не ругайте меня
даже если все вернется, или долго будет вес стоять, то отучусь на своих ошибках.. как то так
да уже устала вес стоил запарил.. сейчас быстро снижу и дальше буду все считать как положено!

Ай яй яй. не могу не поругать. ВО-первых, ты столько времени обмен веществ восстанавливала, а голодовкой сейчас его опять тормозишь. Во-вторых, большая часть вернется, так как это жидкость а не жир(проверено на себе). В третьих, голодание без присмотра врача очень опасно!


Всех с первым днем весны, дорогие!
У меня вес стоит, что даже немного странновато. Питание поменялось, а организм еще не очнулся?
Сейчас очень много работы к сожалению. Надо догонять все что наболела) Так что пока на спорт времени нет. Но! уже в постели делаю 5 простых упражнения буквально по 20 раз:
1. Лежа на боку поднимать прямую ногу вверх, опускать и снова поднимать не касаясь второй ноги. По 20 раз на каждую ногу.

2. Ложимся на живот и поднимает прямую ногу вверх, чтобы чувствовалось напряжение в ягодицах

3. Ложимся на спину ровно и поднимаем прямые ноги вместе, при этом напрягается нижний пресс.

4. Пропабатываем верхний пресс. Лечь прямо и поднимать корпус на 20-25 см. Руки лучше всего держать за головой.Ноги можно оставить прямыми.

5. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. ПОднимаем попу вверх, напрягаем ее и задерживаемся в верхней точке 3-5 секунд


Картинки набросала примерные, чтобы было понятно что к чему. Девченки, это каких то 10 минут занятий в постели. Тут никакая отмазка не прокатит. ПОпробуйте!

[Azali]

о,точно! Ванесса, спасибо за совет! не буду взвешиваться! у меня муж еще худеет)))